Сейчас модно говорить о правильном питании, причем у каждого человека своя теория на этот счет. А что для вас правильное питание? И связано ли оно с ментальным здоровьем на ваш взгляд?

Я стараюсь есть в основном домашнюю и свежую еду. Ем только то, что приготовили только что, почти ничего не разогреваю. Я не ем сахар, стараюсь ограничивать соль, ем много фруктов и овощей, почти не ем мясо. Плюс придерживаюсь спортивной диеты по пропорциям белки-жиры-углеводы, тренировочный процесс подготовки к триатлону этого требует.
Когда ты обеспечиваешь организм всем необходимым и в то же время не перегружаешь лишним – он говорит тебе спасибо и не отвлекает от текущих дел, конечно, это влияет на ментально здоровье и состояние.

Назовите 3 совета, которые изменили вашу жизнь или восприятие веще. Назовите 3 причины вашего счастья? Назовите 3 книги которые захватили ваше внимание.

3 идеи, которые изменили мое восприятие жизни:
• В первую очередь я несу ответственность за саму себя. Я тот – о ком я сама должна заботиться. (Как в самолете – «Одень маску на себя, а потом на ребенка»).
• Я имею право думать, делать, считать по-своему, иначе, нежели все другие, (при условии не нарушения границ других людей).
• Я выбираю лучший из возможных для меня сейчас путей и действую с комфортным темпом.
3 причины моего счастья:
• Любовь моей семьи,
• Возможность самореализации,
• Свобода личных выборов (которую, впрочем, сейчас все более ограничивает государство).
3 книги, захватившие мое внимание:
• Г.Гессе «Игра в бисер»,
• Дж. Фаулз «Волхв»,
• Ф. Достоевский «Братья Карамазовы».

Как вы понимаете для себя ментальное здоровье и эмоциональных интеллект? Какие действия способны привести вас в гармонию? От чего зависит ваш уровень счастья?

Здоровье ментальное, иначе осознанность для меня – это о способности критически мыслить, понимать, что для анализа ситуаций важно как можно больше точек зрения так, чтобы на пересечении вводных данных найти оптимальное решение стратегическое, тактическое или выбрать непосредственное действие.

Вообще нейрофизиологически высшая нервная деятельность обуславливается процессами торможения в коре головного мозга, и как раз критическое мышление позволяет оценить уровень развития индивида.

Связь с процессами торможения приводит к эмоциональному интеллекту. Для меня это про удержание эмоций в рамках конструктива с помощью навыков управления своим состоянием. Здесь я бы добавил управление дыханием и влияние, таким образом, на эмоциональный фон в моменте. И, главное, способность видеть триггеры, приводящие к дестабилизации эмоционального состояния.
Когда триггеры распознаны, с ними можно работать с помощью инструментов психологии. Мне нравится делать это в провокативной методе с помощью юмора и провокации.

Вот буквально полчаса назад клиент с максимальным страхом темноты на -10 из возможных 10 баллов через полтора часа работы этого страха уже не ощущает, его состояние по замерам на +1.
Триггер – темнота.

Какие действия приводят в гармонию?

Если ситуация не проработана и триггер активен – использую дыхание, 142-ю пранаяму или просто внимание направляю в центр внизу живота. Этому учит шаолиньская и даосская школа.
Если времени на это нет, то применяю готовность самурая принять любой исход, делай что должно и будь что будет.
Если не знаю что делать – говорю себе, что я просто человек, инструмент в руках вселенной и она наилучшим образом применит этот инструмент сейчас.

Мой уровень счастья зависит от пользы, которую я приношу людям. Эквивалент этой пользы – их благодарность, в том числе в виде денег, слов благодарности, объятий, улыбок, обмена знаниями.

Как оставаться уверенным в себе и не забывать о собственных достоинствах, не обесценивать их? На сколько для вас важно ощущение собственно значимости?

В моей работе очень легко оцифровать результат, значит, легко увидеть свои достоинства как профессионала. Что касается личных качеств, то их легко найти. Именно за них вас любят ваши друзья!
Чувство собственной значимости для меня не очень важно, ведь я не стремлюсь к власти, не пытаюсь выделиться или кого-то впечатлить. Для меня более важно жить весело и заниматься любимым делом.

Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Для меня ментальное здоровье во многом — это осознанность. Возможность не поддаваться эмоциям, а разрешать стрессовые и конфликтные ситуации со стороны наблюдателя. В этом помогает медитация и коммуникация с собеседником, когда я стараюсь поставить себя на его место.

Как оставаться уверенным в себе и не забывать о собственных достоинствах, не обесценивать их? На сколько для вас важно ощущение собственно значимости?

В вопросе уже и ответ. Главное — убрать негативные формулировки.)
Оставаться уверенным в себе — помнить о собственных достоинствах, ценить их,
Ценить и уважать себя.
"Ощущение собственной значимости" — Я бы заменил именно на "Уважение к себе"

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «Ценность- это..».

Ментальное здоровье – показатель моей эффективности в рабочих и жизненных ситуациях. Особенно ярко проявляется в нестандартных ситуациях. Личная философия важна. Это и есть тот стержень, на который нанизываются бусины ценностей и принципов. Моя философия в том, что у каждого есть свой путь. Если мы идём по нему, то нам легко жить. Если мы блуждаем по каким-то кустам в его поисках, то это сразу ощущается в сложностях, с которыми начинаем сталкиваться. В какой-то момент ты понимаешь, что путь, по которому ты идёшь, может быть удобен и для других.

В этот момент люди делятся на два типа. Одни начинают усердно тянуть других на свой путь (навязывать свои ценности и расхваливать свою цель). Другие делают свой путь более удобным для других, расчищают его, разбивают сады вдоль него, позволяя другим увидеть и самим принять решение по выбору этого пути. Ценность – показатель весомости той или иной вещи, идеи, принципа. Если для меня ценность семьи имеет вес в 1, а общение с коллегами – 0,6, то когда встаёт выбор, с кем провести вечер, мне легко принять решение.