Как вы справляетесь с фоновой тревогой?

Стараюсь ее не создавать. Работаю профилактически над своим мировосприятием, включая туда больше сценариев и заменяя абсолютные оценки этих сценариев на относительные.

Подвластны ли ваши эмоции влиянию атмосферы? Если атмосфера и ситуация напряженная, как вы стараетесь с ней справляться?

Считаю, что главная сила (и главная трудность) эмпатичных людей - это способность мгновенно считывать атмосферу вокруг и реагировать на нее.
Во-первых, важно это о себе знать. Во-вторых, приобрести навык отслеживания момента, когда ты начинаешь погружаться. В-третьих, учиться отделять себя от происходящего.

Мой способ в таких ситуациях - это вернуть фокус на себя. Вдохнуть-выдохнуть, ощутить под ногами пол, пошевелить пальцами рук. А затем понять на что из происходящего вокруг я в силах повлиять и что лично я могу контролировать не на уровне всего мира, а на уровне своей жизни и состояния.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня?

Разнообразие хобби помогает качественно отдохнуть и привести в порядок мысли. Мои методы - это гитара, книги, спортзал и прогулки. В зависимости от настроения, я варьирую эти способы отвлекаться от рабочих задач. Если хочется посмотреть фильм с попкорном и это принесет то самое удовольствие, это и нужно делать. Главное - не корить себя за то, что вечер прошел бесполезно.
Личный лайфхак: если день был эмоционально сложным, я иду в спортзал и делаю становую тягу в 200 кг - очень расслабляет.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

Погружаюсь в работу, переключаю мысли с тревоги на что-то другое. Тревога отбирает много сил и энергии, что ведёт к снижению продуктивности.

Есть мнение, что интеллектуально развитые люди более тревожные, согласны ли вы с этим утверждением? Если да, то, как вы думаете, почему так происходит?

Я бы не сказала, что тревожность зависит именно от степени интеллектуального развития. Как правило, это зависит от самой сущности человека. Однако интеллектуальное развитие и тревожность могут быть связаны между собой. Чем выше степень интеллектуального развития, тем более сложные вопросы человек может решать, тем на более отдаленную экспертизу он думает, а значит, тем более запутанные проблемы появляются, а его пути. Это все естественным образом влияет на степень тревожности.

Я меня ментальное здоровье выражено в общем самочувствии и уровне тревоги, уровне раздражённости. Обычно, тревожных состояний не бывает

Негативные эмоции стараюсь игнорировать, это сильно влияет на продуктивность. Важно всегда помнить, что существует бесчисленное число мнений со стороны, необходимо понимать чётко понимать свою позицию и научиться её отстаивать.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает?

Как и у любого человека, у меня бывает тревога.
Учитывая политическую обстановку и недавнюю эмиграцию в Великобританию, я считаю, что периодическая тревожность – нормальное явление.
Справиться с тревогой мне помогает осознанность: я отслеживаю свое состояние, анализирую, задаю себе вопрос: “ в чем причина моей тревожности? Есть ли у нее рациональное обоснование?” Если я нахожу ответ, я стараюсь как можно быстрее решить проблему, вызывающую чувство тревожности.
Если оказывается так, что проблему решить нельзя, как бы банально это ни звучало, я меняю отношение к этой проблеме. Понимаю, звучит очень просто, но на деле это нужно по-настоящему прочувствовать, принять ситуацию и искренне изменить к ней отношение.
Однако работать с тревожностью нужно регулярно. Это словно езда на велосипеде: пока крутишь педали, все получается, и заметен прогресс, но как только крутить педали прекращаешь, тревожные мысли могут снова начать одолевать, и нужно всю работу начинать сначала.
Поэтому лучше тренировать устойчивость к стрессу и тревогам регулярно, даже в те моменты, когда все хорошо. Если говорить о том, как я понимаю, что работа над тревожностью дает результат, то это отсутствие агрессии, раздражительности по мелочам и спокойное восприятие любых неурядиц.