Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает?

Как и у любого человека, у меня бывает тревога.
Учитывая политическую обстановку и недавнюю эмиграцию в Великобританию, я считаю, что периодическая тревожность – нормальное явление.
Справиться с тревогой мне помогает осознанность: я отслеживаю свое состояние, анализирую, задаю себе вопрос: “ в чем причина моей тревожности? Есть ли у нее рациональное обоснование?” Если я нахожу ответ, я стараюсь как можно быстрее решить проблему, вызывающую чувство тревожности.
Если оказывается так, что проблему решить нельзя, как бы банально это ни звучало, я меняю отношение к этой проблеме. Понимаю, звучит очень просто, но на деле это нужно по-настоящему прочувствовать, принять ситуацию и искренне изменить к ней отношение.
Однако работать с тревожностью нужно регулярно. Это словно езда на велосипеде: пока крутишь педали, все получается, и заметен прогресс, но как только крутить педали прекращаешь, тревожные мысли могут снова начать одолевать, и нужно всю работу начинать сначала.
Поэтому лучше тренировать устойчивость к стрессу и тревогам регулярно, даже в те моменты, когда все хорошо. Если говорить о том, как я понимаю, что работа над тревожностью дает результат, то это отсутствие агрессии, раздражительности по мелочам и спокойное восприятие любых неурядиц.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

Плохо. А вообще просто стараюсь заставить себя сесть и подумать о причинах тревоги: чего конкретно боюсь, какие события и почему вызывают у меня те или иные чувства и т.п.
Если пару раз выделить себе время посмотреть в лицо тревоги, расписать её причины (хотя бы мысленно), становится легче. Обычно тревожное состояние характеризуется повышением активности: делаешь много, но плохо и некачественно (не всегда, но часто).
Возможно, это связано с подсознательным желанием уйти в работу и раствориться в делах хоть на какое-то время, отогнав от себя гнетущие мысли. И взять в себя в руки, остановиться и подумать становится очень тяжело.

На ваш взгляд ревность – проявление любви или неуверенности в себе и почему? Как вы считаете какие последствия имеет ревность на ментальное здоровье?

Будем рассматривать ситуацию, когда ревность беспочвенна. В противном случае это уже не ревность, а разборки по факту флирта или измены, что уже не фантазии ревнивца, а какая-то новая для пары реальность. Ревность – это манипуляция. Часто это такая форма неуверенности в себе, чтобы тебя переубедили и возвысили. Многим это помогает вернуть уверенность. Я часто встречал дикие случаи ревности. Скандалы, насилие.
Думаю, что это точно не от любви. Слава Богу, я лишён этого чувства. Думаю, что ревность для обоих участников процесса наносит сильнейший удар по ментальному здоровью и выжирает ресурс.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

Я стараюсь опираться на свою внутреннюю опору и не обращать внимание на фон вокруг. Важно только мое внутреннее ощущение и моей семьи (близкого окружения).
Связь 100% есть. Когда мы в тревоге, то мы включаем эмоциональную составляющую нашего мозга и не можем принимать взвешенные и рациональные решения.
Помимо этого, тревога (переживание этой тревоги и нахождение в ней) требует много ресурсов и энергии, поэтому эффективность вашего внутреннего ресурса падает. Как следствие, это очень влияет на рабочую эффективность.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему. Как вы справляетесь со своим стрессом и фоновой тревогой?

Это зависит от каждой конкретной ситуации. Негативные эмоции – это нормально. Но если их становится очень много, лучше обратиться к психологу/психотерапевту и разобраться, что происходит. Мои методы борьбы с тревогой и стрессом: спортзал, йога, танцы, прогулки на природе и общение с близкими, психолог, режим и полезное питание.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

Как мне кажется, здесь все сугубо индивидуально. Некоторым людям, включая меня, погружение в работу, наоборот, помогает снизить уровень фоновой тревоги.
Помимо этого, помогает спорт (выброс эндорфинов и адреналина в частности), долгие прогулки на свежем воздухе, ведение дневника от руки (Откуда это тревога? Есть ли рациональные причины тревожиться? Что я могу для себя сейчас сделать, чтобы помочь?)

Как вы думаете почувствуете ли вы тревогу, если близкий человек запрет вас в помещении, от которого у вас нет ключа?

Я думаю, это будет спектр чувств от растерянности, до раздражения. Тревога, возможно, наступит только через длительное время и смениться злостью.