Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

В силу специфики моей должности, я прекрасно понимаю, насколько насыщенным и сложным может быть рабочий день. Делюсь с вами списком методов, которые помогают мне снять напряжение и восстановить энергию:
Медитации. Нет, не те, про которые вы подумали. Мои медитации - это езда на автомобиле. Я просто сажусь за руль, включаю любимую музыку и еду. В этот момент есть только я и дорога, больше ничего и никого. Все проблемы и мысли остаются где-то позади, а я остаюсь наедине с собой.
Ведение записей. Если мозг перегружен информацией, я просто выношу ее на бумагу. Это могут быть задачи на следующий день или эмоции, которые мне хочется выплеснуть. Предпочитаю писать от руки - это усиливает эффект расслабления.
Физическая активность. У меня это пилатес. 30-40 минут и из головы уходят назойливые мысли о сложном прожитом дне.
Массаж. Раз в неделю 2 часа я посвящаю этой приятной процедуре. После нее мозг отказывается думать о чем-то тревожном и сон становится спокойным и крепким.
Ничегонеделание. Очень важно иногда позволять себе просто встать на месте и не обременять себя каким-то делами (неважно, приятными или нет).
Чтение, просмотр фильмов, творчество. Интересная книга способна настолько меня увлечь, что тягости прошедшего дня забываются сами собой. Та же история с фильмами и занятиями творчеством.

Что вы в первую очередь делаете, если появляется лень, апатия, скука, тревога?

Пробую понять истинную причину ощущений — почему я не хочу делать это? Потом играю в видеоигры.

Задумывались ли вы когда-то, почему люди боятся стареть?

По-разному, конечно, потому что неизвестно что будет дальше, после жизни. Поэтому, наверное, страх перед неизвестностью, страх перед новым. А вообще, любой возраст он прекрасен – как детство, так и подростковый период, и взрослый, и престарелый и так далее. Я думаю, можно философски к этому относиться – это цикл, цикл жизни.

Как перестать беспокоится и начать жить? Как вы определяете для себя счастье?

Никак. Мы всегда будем беспокоиться, переживать, бояться и т.д. И это нормально! Думаю, надо концентрироваться на том, что можно сделать, изменить в ближайшее время. А ещё учиться жить в удовольствие и не тратить время впустую. Если коротко, то счастье - это когда ты здоровый, сытый, в достатке, любишь, а рядом любящие и близкие.
А в целом нельзя быть безусловно счастливым, но можно уметь находить счастье во всем. Например, в том, что у тебя любящая и поминающая семья, самые классные друзья, ты умеешь реализовывать крутые проекты с нуля, что у тебя аппетитная попа или просто съела большой сочный стейк, получила кайф от полета на параплане, купила новые туфельки или просто идя по улице, радуешься теплому дню. Ну и все в таком духе). Счастье чувствуется как в больших событиях и вещах, так и в маленьких. Главное — уметь их замечать и создавать.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой?

Стараюсь ее не создавать. Работаю профилактически над своим мировосприятием, включая туда больше сценариев и заменяя абсолютные оценки этих сценариев на относительные.

Подвластны ли ваши эмоции влиянию атмосферы? Если атмосфера и ситуация напряженная, как вы стараетесь с ней справляться?

Считаю, что главная сила (и главная трудность) эмпатичных людей - это способность мгновенно считывать атмосферу вокруг и реагировать на нее.
Во-первых, важно это о себе знать. Во-вторых, приобрести навык отслеживания момента, когда ты начинаешь погружаться. В-третьих, учиться отделять себя от происходящего.

Мой способ в таких ситуациях - это вернуть фокус на себя. Вдохнуть-выдохнуть, ощутить под ногами пол, пошевелить пальцами рук. А затем понять на что из происходящего вокруг я в силах повлиять и что лично я могу контролировать не на уровне всего мира, а на уровне своей жизни и состояния.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня?

Разнообразие хобби помогает качественно отдохнуть и привести в порядок мысли. Мои методы - это гитара, книги, спортзал и прогулки. В зависимости от настроения, я варьирую эти способы отвлекаться от рабочих задач. Если хочется посмотреть фильм с попкорном и это принесет то самое удовольствие, это и нужно делать. Главное - не корить себя за то, что вечер прошел бесполезно.
Личный лайфхак: если день был эмоционально сложным, я иду в спортзал и делаю становую тягу в 200 кг - очень расслабляет.