Говорят первое впечатление самое главное. А на что первым делом вы обращаете внимание при знакомстве с человеком? Что для вас самовыражение? Насколько сильно оно связано с ощущением радости и благополучия?

При знакомстве с человеком я сразу обращаю внимание на то, как он говорит, выражает свои мысли, темп, интонацию, слог. Как бы человек ни выглядел, все становится понятно, когда он открывает рот.

Во вторую очередь смотрю на руки. И у мужчин, и у женщин: на маникюр, состояние кожи. Можно надеть какой угодно костюм, но руки сразу выдадут, чем человек привык работать: головой или руками, а также продемонстрируют его уровень жизни.

Для меня самовыражение — это свобода проявлять себя и выражать эмоции без оглядки на какие-либо оценки и свобода следовать за своим выбором. Конечно, самовыражение находится в прямой зависимости от ощущения радости и благополучия. Иначе зачем оно вообще нужно.

Какой ваш топ 3 инструментов для нормализации настроения и очищения сознания? При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье?

Главный мой способ — сохранять и восполнять внутренний баланс энергии, заботиться о себе и подмечать чувство усталости. Когда я в ресурсе, любая проблема кажется просто задачей. Ну и, конечно, подкапливать оптимизм: хвалить себя, благодарить мир и окружающих, замечать красивое.

Избавиться от лишних мыслей в голове помогут несколько техник:
1. Записать все мысли в блокнот. Не думая и не систематизируя их. Просто все, что думается. Не держать, не гонять и не переваривать их в голове, а отдать на хранение бумаге до следующего дня. Хорошо помогает, когда перед сном, вы вспомнили о чем-то важном.
2. Практиковать медитации, концентрируясь на своем дыхании. Для новичков отлично подойдут приложения типа Meditopia. Лучше начинать с коротких медитаций 1-3 минут, медленно увеличивая время практики. Важно концентрировать внимание на голосе медитации и на дыхании. Подмечать, когда мысли начинают убегать и возвращать фокус на голос.
3. Упражнение «3 вещи, которые порадовали». День может быть тяжелым, но важно даже в самых сложных днях учиться находить позитивные моменты. Возможно, тебя поблагодарили сегодня, или солнце грело щеки, пока шел на работу, или коллега отметил, что ты подготовил классный слайд. Все эти маленькие кирпичики создают наше настроение.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

О, для меня ментальное здоровье — актуальная тема. Об этом я рассказываю студентам разных вузов и городов как спикер и сам стараюсь придерживаться принципов для сохранения своей работоспособности и вдохновения. Я определяю ментальное здоровье как своего рода навык, за которым мы следим, чтобы совмещать работу и личную жизнь. Да таким образом, чтобы для одного черпать силы из другого. Потому что нельзя быть вечным работягой, так как жизнь пройдет мимо, а ты и не заметишь. И не заниматься работой тоже нельзя. Она держит в тонусе, развивает тебя как личность. И, конечно, приносит доход.

А чтобы удерживать себя в рамках, соблюдать золотую середину — как раз и важная личная философия. На мой взгляд, она и заключается в выведении собственных принципов формирования внутреннего стержня. Что в дальнейшем помогает смотреть на ситуацию «сверху», не тонуть в операционных задачах, вовремя говорить нет. И в конечном итоге видеть свою цель и идти к ней с минимальным выгоранием.

Пожалуй, здесь и можно сказать, что любовь — это такая золотая середина, когда ты способен чувствовать себя, свои эмоции и желания. И чувствовать других. Чтобы это были своего рода «здоровые отношения», когда ты способен выделять достаточно времени и внимания и на себя, и на окружающих. На мой взгляд, это и есть любовь: к миру, к себе, окружающим. Так как любовь должна быть ровной, спокойной, постоянной. А постоянство удается сделать, когда у тебя в голове все выстроено по полочкам.

Какие бы три вопроса вы задали незнакомому человеку, чтобы составить о нём общее впечатление? На что вы в первую очередь обращаете при знакомстве с новым человеком? Назовите 3 ваших ценности. Назовите 1 свой главный жизненный принцип, которому следуете.

Я обычно интересуюсь, какие у человека хобби. Такой открытый вопрос позволяет составить впечатление о способности отдыхать, о семейном положении, о ценностях, о жизненной позиции и иногда о доходе.
Если бы такая диагностика была возможна с незнакомцем, то спросила, как он видит свой идеальный день: кто он / с кем / чем занят. Эти вопросы показали бы ценности и стремления человека.
На что я в первую очередь обращаю внимание при знакомстве с новым человеком?
– Взгляд (смотрит ли в глаза и какой взгляд – уверенный, спокойный или бегающий), улыбается ли, как держится в позах (невербальное проявление открытости, настроения).
– Образ в одежде. Как проявление ухоженности/заботы о себе в опрятности. Продуман ли образ и в целом стиль, как отображение характера.
Мои ценности:
– Мне важны качественные (глубокие, открытые, честные) и эмоциональные коммуникации, взаимоотношения с людьми (семьей, друзьями, коллегами). Здесь и про любовь обязательно.
– Я ценю жизнь и счастье каждого человека.
– Я ценю красоту во всех ее проявлениях.
– И можно четвертую? Мне важно постоянное движение и познание нового.
Мои жизненный принцип:
Быть счастливой самой. Помогать или, как минимум, не вредить окружающим быть счастливыми.

Что нужно сделать, чтобы рутина будних дней доставляла радость? Назовите ваш топ три условий.

Любить то, что ты делаешь. Не делать то, что не хочется. Забить на всю чушь.

Как вы идентифицируете для себя осознанный образ жизни?

Осознанный образ жизни – это когда человек хорошо знает свои жизненные цели, знает что ему нравится и все свои действия совершает в соответствии с этим.

Актуальными трендами последнее время является осознанное потребление ресурсов, экологичность, здоровый образ жизни. Как вы относитесь к этому лично?

Я считаю, что человечество возвело в тренды эти сущности, прежде всего, из-за того что ранее не уделяло им достаточно внимания. Все это попало в поле зрения по той причине, что люди в свое время преследовали некие сиюминутные выгоды, и при оценке ситуации думали лишь о последствиях своих действий, но забывали о последействиях (негативных эффектах, проявляющихся на длинной дистанции). Кроме того, имеет место культура показушничества, которая развивается в последнее время в мире.
Это мы можем видеть в таких явлениях, как движение BLM и повсеместное накладывание "отмены" на людей, организации или страны. Люди, как толпа, любят участвовать в чем-то социально одобряемом. То, что люди озаботились этим - это замечательно, однако основная проблема здесь в том, что такие вещи, как забота об окружающей среде, своем здоровье и многое другое, должны быть не трендами, а частью жизни. И, как я сказал ранее, мы должны больше думать о последействиях того, что мы делаем, чтобы не стимулировать возникновение подобных трендов в будущем.