Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Внутреннее состояние гармонии, баланса и спокойствия — стабильно хорошее настроение. Это и есть ментальное здоровье. Я стараюсь соблюдать ментальную гигиену в своей жизни. Когда появляются негативные мысли, которые меня беспокоят, рефлексирую и разматываю их, как клубок, чтобы понять, что произошло, какое событие вызвало негативные ощущения.
Такое отслеживание последовательности событий и мыслей помогает мне приходить в комфортное состояние. Если появляется сильный негатив, от которого я не могу избавиться, берусь за фрирайтинг. Выписываю все, что думаю, на бумагу. Потом анализирую сама или с психологом.
Регулярно практикую такую терапию, особенно активно в последние месяцы. Для меня важно ощущение собственной значимости. Спокойное ощущение внутренней опоры — главное условие ментального здоровья, о котором мы говорим. Оно глобально повышает качество жизни.
Я жила с ним и без него, потому есть с чем сравнивать!