Какие бы 3 вопроса вы задали незнакомому человеку, чтобы составить о нём общее впечатление?

Что ты думаешь о психотерапии и демократии? Шучу))

Смотря для чего это впечатление нужно составить: на работу этого незнакомца брать или детей с ним воспитывать.

Для общего впечатления мне достаточно:
1) Кем ты работаешь?
2) Как проводишь свободное время и что для тебя отдых?
3) Что бы ты хотел изменить для (почти) полного счастья – в себе, в мире?

Еще я люблю задавать вот такой вопрос: «в какие три дня из прошлого ты бы хотел вернуться и просто прожить их заново, ничего не меняя?» – обычно получаются очень личные и трогательные ответы.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему. Как часто Вы делаете то, что Вам не нравится? Нужно ли изменять себе и своим принципам и правильно ли это?

В первую очередь хорошо бы научиться замечать и определять, что именно ты чувствуешь – эмоции часто прикрываются друг другом, умение их распознавать – это тоже навык. Определение своих эмоций и чувств – уже половина успеха.

Считаю, что нужно принимать и разрешить себе испытывать все: тоску, злость, разочарование, зависть, стыд – это нормально. А дальше уже разбираться, почему возникает такая реакция, на что это похоже, чем себе помочь. Тут очень помогает дневник расширенный СМЭР – найти и обезвредить)

Все мы, начиная с возраста 2-3 лет, иногда делаем то, что нам не нравится – это неизбежно и это тоже своего рода баланс.

НО если это становится обыденностью, причиняет сильный дискомфорт и противоречит ценностям – есть повод порефлексировать на тему, поднятую еще великими: а не фигню ли я делаю?

Ценности и принципы – это то, что делает нас уникальными и так или иначе отражается на процессе и результатах работы. Для меня важно, чтобы был мэтч с ценностями компании и моего окружения. Не изменяйте себе (потому что психотерапия дорогая).

Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему?

Для командной работы у меня есть правила:
1. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Я никогда не посягаю на свободное время коллег, спокойно отношусь к перерывам и «закончить сегодня пораньше» – главное, чтобы задачи выполнялись качественно и в срок.
2. На долгосрочной дистанции деньги не мотивируют. Интерес к работе прямо связан с целями сотрудника и его личным развитием. Деньгами мы закрываем потребности и обеспечиваем определенный уровень комфорта. А дальше – труднее. Нужно выявить, что его мотивирует: стабильность, желание проявляться, причастность к команде или продукту и тп. Обязательно показывать карьерный трек прозрачно и выполнять обещания.
3. Безопасность. В команде можно делиться факапами, задавать вопросы и рассказывать, что ты чего-то не знаешь или что узнал что-то новое. Можно предлагать идеи и открыто делиться обратной связью – только в доверии и открытости рождаются классные проекты. И происходит рост. Сегодня развитие эмоционального интеллекта – тренд в корпоративной культуре и well-being практиках. Мы проводим с коллегами ОЧЕНЬ много времени, поэтому недовольства, напряжение и конфликты – неизбежны.
Эмпатия, внимание к другому, взаимная уважение и поддержка, юмор и соблюдение границ – то, что помогает экологично решать вопросы и оставаться в балансе. Важно помнить, что очень многое зависит от лидера / руководителя, поэтому в первую очередь «надеваем кислородную маску на себя.»

Ментальное здоровье для вас это…? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает? Что для вас стресс?

Для меня ментальное здоровье – это выработанный навык самоподдержки и умение находиться в балансе. В балансе – то есть не впадать ни в какие крайности в эмоциях, рабочей нагрузке, отдыхе, активностях и удовольствиях.
Стресс для меня – когда упомянутый баланс пропадает, и из-за напряжения теряется осознание и осмысленность происходящего. Бороться с тревогой непросто, особенно если высокая чувствительность и эмпатия – черты твоего характера. В момент, когда накатывает тревога, мне помогает: взять паузу, дышать под музыку с закрытыми глазами, обхватывать себя – буквально «брать себя в руки», заниматься знакомыми и приятными ритуалами, заполнять дневник СМЭР, чтобы вернуться к рациональному мышлению.