Как бы вы определяете для себя ментальное здоровье? С чего стоит начинать своё утро, чтобы зарядиться энергией на весь день?

Для меня ментальное здоровье — это состояние внутреннего баланса, когда ты в контакте с собой, своими эмоциями и понимаешь, зачем делаешь то, что делаешь. Это про ясность в голове, спокойствие внутри и способность быть по-настоящему присутствующим рядом с людьми. Утро для меня — важная точка настройки на день: я стараюсь начинать его без спешки, с нескольких минут тишины, лёгкого движения или прогулки, иногда с благодарности за то, что есть. Это помогает почувствовать себя, настроить мысли и задать правильный ритм, чтобы дальше делиться энергией и вниманием с теми, для кого я работаю.

Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Уверенность в себе, это подтверждение своей правоты. Поэтому, стараюсь чаше замечать и хвались саму себя за любые действия и замечать даже небольшие похвалы от других в мою сторону. Уверена, что ментальное здоровье 100% отражается на взаимосвязи с окружающими.

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье?  Можете привести пример. Если бы у вас была возможность изменить в мире 3 вещи, что бы это было?

Окружение на ментальное здоровье влияет фантастически. С нужными людьми, с теми, кто меня понимает, кому я могу доверять, я чувствую себя прекрасно и физически ментально. Если ты находишься в неподходящем тебе окружении – это на тебя давит и забирает много энергии.

Когда я только начинал свой бизнес и встречался с другими предпринимателями, ценности которых я не разделяю, мне приходилось адаптироваться, надевать на себя маску – это было некомфортно. Но когда ценности с людьми совпадают, и тут уже неважно предприниматели это или нет, тем более сколько они зарабатывают – становится приятно быть в такой компании. Также я чувствовал себя плохо в армии, там окружение, мягко говоря, вообще не соответствовало моим ожиданиям, на моей памяти это самое депрессивное время.

Если бы возможность изменить три вещи в мире, чтобы это было? Наверное это экономика, я бы хотел направить её в другое русло, образование и здравоохранение. Достаточно банальные вещи, но я выделяю их для себя фундаментально важными.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я не считаю, что есть негативные эмоции. Эмоции это просто эмоции. Наше отношение к ним окрашивает их в «плюс» или «минус».
И, конечно, эмоции необходимо принимать и проживать. Иначе они накопятся и начнут выражаться в деструктивном поведении.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Нет, их изменить, пытаться не надо. На это способны лишь единицы за всю историю человечества. И все мы их знаем. Иисус, Будда, Мухаммад и,
наверное, Конфуций. Ну и то Конфуций. Больше мы его, скажем так, по текстам знаем, нежели по
жизненным проявлениям. Вот. Негативные эмоции невозможно принять. Их можно
только прожить. И максимум, что нам доступно, корректировать проявления, которые
вызваны негативными эмоциями. Своё сознание возможно воткнуть в том месте, где
пламя уже вспыхнуло. Но мы можем поставить на это пламя чайник и вскипятить воду и попить чайка.

Чтобы вы хотели поменять в своем детстве?

Ничего.
Опыт детства очень важен. Там не бывает все гладко, просто и счастливо. Но благодаря своему детству ты тот, кто ты есть - со всем набором прожитого опыта, ошибок и счастливых моментов.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Недавно осознал, что если распознать это состояние, когда прям накопилось, то можно его очень оперативно купировать. Для себя выделил несколько таких способов.
Во-первых главное, что понял для себя: в таком состоянии необходимо сохранять дисциплину и структурность. Мне в этом помогает спорт. 3-4 тренировки утром в будние дни не позволяют разлениться и выбиться из режима. В какие-то моменты в моей жизни были теннис и бокс, но сейчас хватает просто силовых тренировок.
Во-вторых смена обстановки. Во время ковида путешествовать стало в разы сложнее, но вариантов уехать из города хотя бы на выходные все еще огромное множество.
Ну и арт-терапия конечно: у меня в квартире можно найти с десяток моих рисунков и всяких керамических штук, от пепельницы до ваз. Думаю, что это отголоски моего архитектурного образования.