Поделитесь своими 2-3 методами борьбы с плохим настроением. Какие 3 слова приходят вам на ум при упоминании денег и почему?

Не борюсь с плохим настроением. Просто в этот момент пытаюсь остаться наедине с собой, чтобы не давить на окружающих. Деньги – это высококонвертируемый ресурс.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Да, конечно влияет. Например, если я выпью кофе после обеда, то потом не могу сосредоточиться на выполнении своих задач.
Отсутствие физической активности ухудшает мое настроение. Фастфуд, сладкое также ухудшает физическое состояние, а также портит мне настроение. Я занимаюсь с тренером, поэтому меня мотивирует дисциплина : ) Я горжусь собой всякий раз, когда выхожу с тренировки. Также утро и вечер начинаю с комплекса упражнений. Вообще считаю, что «дисциплина - мать успеха»

Делать что-то вопреки может быть выигрышной позицией или же, если что-то подолгу не срабатывает, стоит это оставлять позади? Почему?

То, что нас вдохновляет или делает счастливее, во что мы искренне верим или просто получаем удовольствие в процессе работы, стоит делать даже вопреки. Ровно столько, сколько мы будем гореть этим процессом. Верю, что там, где энергия, рано или поздно будет результат. Продукты, которые создаются с верой и вдохновением ownera, заражают этой энергией окружающих.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает?

Как и у любого человека, у меня бывает тревога.
Учитывая политическую обстановку и недавнюю эмиграцию в Великобританию, я считаю, что периодическая тревожность – нормальное явление.
Справиться с тревогой мне помогает осознанность: я отслеживаю свое состояние, анализирую, задаю себе вопрос: “ в чем причина моей тревожности? Есть ли у нее рациональное обоснование?” Если я нахожу ответ, я стараюсь как можно быстрее решить проблему, вызывающую чувство тревожности.
Если оказывается так, что проблему решить нельзя, как бы банально это ни звучало, я меняю отношение к этой проблеме. Понимаю, звучит очень просто, но на деле это нужно по-настоящему прочувствовать, принять ситуацию и искренне изменить к ней отношение.
Однако работать с тревожностью нужно регулярно. Это словно езда на велосипеде: пока крутишь педали, все получается, и заметен прогресс, но как только крутить педали прекращаешь, тревожные мысли могут снова начать одолевать, и нужно всю работу начинать сначала.
Поэтому лучше тренировать устойчивость к стрессу и тревогам регулярно, даже в те моменты, когда все хорошо. Если говорить о том, как я понимаю, что работа над тревожностью дает результат, то это отсутствие агрессии, раздражительности по мелочам и спокойное восприятие любых неурядиц.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я считаю, что нет негативных и позитивных чувств. Они нейтральны. Но они могут либо усиливать, либо ослаблять. Страх – негативное или позитивное чувство? А когда останавливает перед желанием перебежать дорогу перед несущимся автомобилем? А в ситуации отказа от желаемого из-за страха неудачи? Одно и то же чувство, но в одном случае защищает, а в другом – ограничивает. Чувства дают возможность проживать жизнь максимально ярко и наполнено. К слову, модное позитивное мышление приводит к хорошей клинической депрессии.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

Ментальное здоровье — это психологическая устойчивость и полная гармония с собой. Личная философия есть у всех, только она по-разному воспринимается самим собой. Чем старше становишься, тем больше начинаешь ее ощущать. Личная философия заключается в принятии себя таким, какой ты есть. Пониманию своих эмоций, желаний, ощущений, их природу и управление ими. Важно быть в моменте, в ресурсе, в гармонии с собой. Важно не спешить. Любовь — это чувство. Сильное, мощное и не всегда доброе. При этом это очень глубокое чувство, оно рождается изнутри и выходит наружу. Любовью можно любить, а можно убить.

Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему?

Для командной работы у меня есть правила:
1. Кто хорошо отдыхает, тот хорошо работает. Я никогда не посягаю на свободное время коллег, спокойно отношусь к перерывам и «закончить сегодня пораньше» – главное, чтобы задачи выполнялись качественно и в срок.
2. На долгосрочной дистанции деньги не мотивируют. Интерес к работе прямо связан с целями сотрудника и его личным развитием. Деньгами мы закрываем потребности и обеспечиваем определенный уровень комфорта. А дальше – труднее. Нужно выявить, что его мотивирует: стабильность, желание проявляться, причастность к команде или продукту и тп. Обязательно показывать карьерный трек прозрачно и выполнять обещания.
3. Безопасность. В команде можно делиться факапами, задавать вопросы и рассказывать, что ты чего-то не знаешь или что узнал что-то новое. Можно предлагать идеи и открыто делиться обратной связью – только в доверии и открытости рождаются классные проекты. И происходит рост. Сегодня развитие эмоционального интеллекта – тренд в корпоративной культуре и well-being практиках. Мы проводим с коллегами ОЧЕНЬ много времени, поэтому недовольства, напряжение и конфликты – неизбежны.
Эмпатия, внимание к другому, взаимная уважение и поддержка, юмор и соблюдение границ – то, что помогает экологично решать вопросы и оставаться в балансе. Важно помнить, что очень многое зависит от лидера / руководителя, поэтому в первую очередь «надеваем кислородную маску на себя.»