Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Физические нагрузки влияют! Но именно это вид наполнения ментального моего здоровья, я увы не использую.

Считаю влияет, но на каждого с разной силой воздействия. У меня и без физ нагрузок фигура и тело в достаточно хорошей форме. А если у кого-то это не так, то это и на ментальном здоровье скорее всего отражается. Но тоже не у всех.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Рисовать, переключаться на кардинально другие задачи и проекты, проводить больше времени с семьёй

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я считаю, что негативные эмоции нужно проживать. Не убегать от них, не заглушать, а осознанно признавать: это этап, через который важно пройти. Эмоция уже случилась — значит, важно быть с ней «здесь и сейчас». Прислушаться к себе, заметить, что происходит внутри, занять позицию наблюдателя и дать себе паузу хотя бы в одну секунду — чтобы не реагировать автоматически, а выбрать осознанный ответ.

Позже обязательно стоит выделить время на рефлексию: понять, почему возникла эта эмоция, и переработать либо свою реакцию, либо саму ситуацию, чтобы в будущем исключить подобные триггеры.

Но самым сильным инструментом остаётся умение наблюдать за собой и выбирать свою реакцию на раздражитель.

Опишите идеального руководителя и идеального сотрудника. Можно ли совмещать профессиональное и личное, дружбу и партнёрские взаимоотношения?

Идеальных людей не существует, поэтому важно фокусироваться на сильных сторонах и стремиться использовать их, усиливая то, что работает. Слабые стороны — либо исправлять, если они критичны, либо учиться принимать их.
Так как мы говорим о рабочем процессе, нужно оценивать, насколько сильные или слабые стороны сотрудника соответствуют запросу бизнеса и помогают достигать желаемого результата. И точно так же нужно смотреть, насколько характеристики руководителя и атмосфера в компании подходят сотруднику. Если происходит мисмэтч, работа превращается в пытку — а это никому не нужно и неэффективно. В таких случаях лучше разобраться внутри себя: устраивает ли тебя происходящее? Если нет поля для компромисса, лучше расстаться, поблагодарив друг друга за пройденный этап.
Что касается совмещения профессионального и личного — конечно, это возможно. Мы проводим на работе слишком много времени, чтобы полностью отделять личное от рабочего. Волей-неволей появляются друзья, приятели, люди, с которыми складываются хорошие отношения. Единственное — очень важно, чтобы эти отношения не влияли на принятие рабочих решений и не мешали рабочему процессу, а также чтобы рабочие моменты не портили личное общение во время отдыха. Это бывает непросто, но осознание того, что дружба и партнёрство — это разные форматы отношений, помогает избежать множества проблем в коммуникации.

Как разделять личное в профессиональном. Возможна ли дружба на ваш взгляд в бизнесе? В чем ваша основная ценность как профессионала?

Наверное ответ на вопрос зависит от должности взаимодействующих. В иерархии “руководитель-подчиненный” такой проблемы обычно не возникает. Редкий руководитель позволит сотрудникам перехватить управление. Из-за этого ему приходится быть несколько закрытым.
Между равными по статусу сотрудниками, как я вижу, дружба возможна и даже укрепляет профессиональные отношения. Но рабочие и личные процессы лучше не смешивать, не привносить семейно-бытовые проблемы в коллектив. Лучше заранее узнать, удобно ли окружающим людям говорить о себе и слушать других, какие темы являются табуированными, а чем, напротив, принято делиться. Такая “предварительная подготовка” позволит в дальнейшем избежать множества неприятных вещей в коммуникации.
Я сейчас только становлюсь профессионалом, но уже можно сказать, что моя сила в способности находить общий язык с людьми любого возраста и статуса. Внимательность и искренность по отношению к другим безошибочно считываются окружающими. Такие положительные интенции всегда располагают людей друг к другу.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Как вы поддерживаете гармонию в себе и боритесь со стрессом?

Ментальное здоровье - это когда тебе хорошо. Ты получаешь удовольствие от жизни, от работы, от общения с друзьями. Не живёшь от пятницы до пятницы, с удовольствием возвращаешься домой. У тебя есть определённые увлечения, которые тебе нравятся, и ты можешь найти для них время. Просыпаешься с чувством, что сегодня будет хороший день. Можешь хотя бы относительно спокойно воспринимать внешние факторы и стрессовые ситуации.

Если бы вы могли описать свою жизнь картиной/книгой/музыкой, что бы это было и почему?

Сложный вопрос описать жизнь чем-то из этого. Все перечисленное разом, причем каждый этап становления. Это может быть своя картина или музыка.