Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Недавно осознал, что если распознать это состояние, когда прям накопилось, то можно его очень оперативно купировать. Для себя выделил несколько таких способов.
Во-первых главное, что понял для себя: в таком состоянии необходимо сохранять дисциплину и структурность. Мне в этом помогает спорт. 3-4 тренировки утром в будние дни не позволяют разлениться и выбиться из режима. В какие-то моменты в моей жизни были теннис и бокс, но сейчас хватает просто силовых тренировок.
Во-вторых смена обстановки. Во время ковида путешествовать стало в разы сложнее, но вариантов уехать из города хотя бы на выходные все еще огромное множество.
Ну и арт-терапия конечно: у меня в квартире можно найти с десяток моих рисунков и всяких керамических штук, от пепельницы до ваз. Думаю, что это отголоски моего архитектурного образования.

Считаете ли вы, что умение строить гармоничные отношения с противоположным полом является показателем ментального здоровья?

Почему только с противоположным? Со всеми людьми можно и нужно строить гармоничные отношения.
Здоровые отношения. Отношения взрослых людей, знающих, чего они хотят, и уважающих выбор другого человека.

Как разделять личное в профессиональном. Возможна ли дружба на ваш взгляд в бизнесе? В чем ваша основная ценность как профессионала?

На мой взгляд, это приходит с опытом. Надо научиться переключаться. У меня всегда был такой выключатель внутри:в школе, в институте, на работе. Дружба в бизнесе возможна. Я занимаюсь подбором персонала и HR-аутсорсингом. На мой взгляд, моя основная ценность — это любовь к людям: когда ты проводишь интервью, ты смотришь на человека, узнаешь его и рассказываешь о себе. Пытаешься понять — подойдёт ли данный кандидат к культуре компании, будет ли он счастлив здесь. У меня нестандартный подход и часто нестандартное интервью. Я часто рассказываю о себе и личное, и кандидаты раскрываются и понимают, что в этой компании им будет комфортно.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Физические нагрузки влияют! Но именно это вид наполнения ментального моего здоровья, я увы не использую.

Считаю влияет, но на каждого с разной силой воздействия. У меня и без физ нагрузок фигура и тело в достаточно хорошей форме. А если у кого-то это не так, то это и на ментальном здоровье скорее всего отражается. Но тоже не у всех.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Рисовать, переключаться на кардинально другие задачи и проекты, проводить больше времени с семьёй

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я считаю, что негативные эмоции нужно проживать. Не убегать от них, не заглушать, а осознанно признавать: это этап, через который важно пройти. Эмоция уже случилась — значит, важно быть с ней «здесь и сейчас». Прислушаться к себе, заметить, что происходит внутри, занять позицию наблюдателя и дать себе паузу хотя бы в одну секунду — чтобы не реагировать автоматически, а выбрать осознанный ответ.

Позже обязательно стоит выделить время на рефлексию: понять, почему возникла эта эмоция, и переработать либо свою реакцию, либо саму ситуацию, чтобы в будущем исключить подобные триггеры.

Но самым сильным инструментом остаётся умение наблюдать за собой и выбирать свою реакцию на раздражитель.

Опишите идеального руководителя и идеального сотрудника. Можно ли совмещать профессиональное и личное, дружбу и партнёрские взаимоотношения?

Идеальных людей не существует, поэтому важно фокусироваться на сильных сторонах и стремиться использовать их, усиливая то, что работает. Слабые стороны — либо исправлять, если они критичны, либо учиться принимать их.
Так как мы говорим о рабочем процессе, нужно оценивать, насколько сильные или слабые стороны сотрудника соответствуют запросу бизнеса и помогают достигать желаемого результата. И точно так же нужно смотреть, насколько характеристики руководителя и атмосфера в компании подходят сотруднику. Если происходит мисмэтч, работа превращается в пытку — а это никому не нужно и неэффективно. В таких случаях лучше разобраться внутри себя: устраивает ли тебя происходящее? Если нет поля для компромисса, лучше расстаться, поблагодарив друг друга за пройденный этап.
Что касается совмещения профессионального и личного — конечно, это возможно. Мы проводим на работе слишком много времени, чтобы полностью отделять личное от рабочего. Волей-неволей появляются друзья, приятели, люди, с которыми складываются хорошие отношения. Единственное — очень важно, чтобы эти отношения не влияли на принятие рабочих решений и не мешали рабочему процессу, а также чтобы рабочие моменты не портили личное общение во время отдыха. Это бывает непросто, но осознание того, что дружба и партнёрство — это разные форматы отношений, помогает избежать множества проблем в коммуникации.