На сколько для вас важно ощущение собственно значимости и в чем оно проявляется?

Раньше я стремилась к всеобщему признанию и ощущению собственной значимости и думала, что именно это принесет мне то заветное ощущение счастья. Но, как оказалось, я сильно ошибалась. Сейчас для меня это второстепенно. Я понимаю, что это гонка на выживание, где ты рано или поздно проиграешь. Для меня важно, чтобы мои поступки и мои дела соотносились с моим внутренним эталоном, чтобы вот внутри мне не было стыдно за саму себя и свой выбор. Ведь себя не обманешь. Я для себя критик, а что думают окружающие, меня стало мало волновать. Люди всегда что-то думают, чаще всего о себе. Мне нравится признание окружающих, и, конечно, я не могу игнорировать негатив, но мое ощущение собственной значимости от этого не пострадает.

Какие бы три совета вы дали человеку, который потерял себя и ищет смысл своей жизни? Назовите топ 3 фильма которые заставили вас переосмыслить какие-то ценности. Приведите пример.

3 совета:
Любую нерешаемую задачу разбери на составляющие подзадачи и начни решать более мелкие задачи, ты сможешь достичь успеха в решении на первый взгляд не решаемой задачи.
Обязательно занимайся спортом. Разным и постоянно.
Ставь перед собой большие цели. Стремление к чему-то большему создаст в голове множество дополнительных нейронных связей, которые помогут тебе эффективно решать текущие задачи.

3 фильма:
Форрест Гамп;
Амели;
Крупная рыба;

Эти 3 фильма объединяет одно общее. Наши мысли имеют возможность материализоваться. Если ты искренне веришь во что-то, то оно с тобой случится.

Как спорт может влиять на ментальное здоровье на ваш взгляд? Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Спорт в моем понимании на эмоциональное здоровье влияет напрямую. Об этом я уже писал выше. Во-первых это позитивный ритуал, а ритуалы полезны, особенно для ментального здоровья. Во-вторых это эндорфины, нормальный обмен веществ, активное кровообращение и масса позитива. В-третьих это тонус организма и бодрое состояние тела в течение дня по большей степени. Я активно тренируюсь с 15 лет. Стараюсь тренироваться несколько раз в неделю. Сейчас это бег и кроссфит. Раньше: тяжёлые веса, бокс, плавание. Для меня спорт – это одна из базовых потребностей, как зубы почистить. Даже если вроде нет возможности и места, пол для отжиманий чаще всего под рукой и 5–10 минут на тренировку всегда можно найти. Я сторонник быстрых и жёстких нагрузок, но я в спорте давно, поэтому, вероятнее всего, мой способ нагрузки подойдёт не для всех. Но в любом случае, даже недолгая зарядка уже лучше, чем ничего.

Как вы считаете, почему тяжело обращаться за помощью?

Трудности в обращении за помощью встречаются довольно часто. И причин может быть много. Разберу некоторые из них.

• Для кого-то обратиться за помощью – это значит, признать, что я не все знаю, не все могу, не справляюсь, как будто я слабый. Это довольно трудно - признать, что я не всесильный, и на самом деле мне нужна поддержка.
• Бывает, что, обратившись за помощью, человек начинает испытывать чувство вины. Не дают покоя мысли о том, что я кого-то напряг, кому-то из-за меня пришлось приложить усилия, потратить время, надо было делать все самой/самому и т.д.
• Бывает мотив, когда человек, наоборот, пытается доказать, что может сам. Через силу, через боль, через мучения и страдания, но сделает все сам.
• Некоторым очень сложно довериться, страшно получить отказ. Ведь попросить помощь – это еще и открыто показать свою уязвимость.
• Кто-то не хочет оставаться должным. Не умеет благодарить.
• Кто-то просто не умеет принимать помощь.
  Если и другие причины, почему может быть трудно обратиться за помощью, я перечислила некоторые основные. В целом, хочется сказать, что просить и принимать помощь важно уметь. Это не стыдно и неплохо. Это инструмент, который помогает нам справляться с трудностями.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Без эмоционального интеллекта вообще очень трудно жить. Чем лучше он развит, тем выше качество жизни и карьеры.
Вовлеченность повышается в качественной среде, где есть место каждому и нет системы регулярных наказаний. Иными словами, я обращаю внимание на то, какую среду создаю вокруг себя и способствует ли она спокойствию окружающих людей, а может наоборот генерирует хаос и неопределенность.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Для меня ментальное здоровье это способность корректировать своё автоматическое поведение в ситуациях высокого напряжения. То есть, моё ментальное здоровье – это моя способность не действовать автоматически в ситуациях, в которых трудно оставаться в сознании. Это для меня ментальное здоровье. Это как ментальная мышца. Она либо дряблая, без тренировок, либо она упругая, если её постоянно тренировать. Она заключается в онтологических, ну, в такой некой онтологии, в принципах того, как устроена реальность. Ну, если очень просто, фундаментально, что внутри, то есть снаружи, а если более развёрнуто, то тоже. Что внутри, то и снаружи. Для меня внутренняя свобода – это способность выбирать там, где раньше я действовал автоматически.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему? Как вы справляетесь с тревогой, если она бывает?

Игнорирование/замещение эмоций - это бомба замедленного действия. Если не выстрелит по делу, то прилетит со стороны здоровья как минимум. Пока не выявишь для себя проблему, честно не обсудишь ее сам с собой, глядя в глаза своей слабости, дальше пойти не сможешь. Все время будет висеть груз, и в подобной ситуации уже это повлияет на решение, сработает страх поместить себя в негатив. А наш мозг очень не любит подобный процесс, это приносит желание убежать, сделать по-другому или делать так, чтобы получить меньший эмоциональный откат, и, к сожалению, каждый из этих вариантов приносит больший урон какой-то деятельности, чем принятие, проживание этих чувств, чтобы дальше идти увереннее. Верю, благодаря этому мы становимся сильнее и бесконечно уважаю саморефлексию, кажется, что это и есть самая естественная черта человека, то, что делает нас непохожими на животных, о которой многие забывают, теряясь в рутине современного быстрого мира.