Вы живете здесь и сейчас, или же застряли в прошлом? Тяготит ли Вас прошлое? Прошлое мешает радоваться настоящему? И как справиться с тоской и бесцельным блужданием по прошлому?

Конечно, я много думаю о прошлом. Прошлое — это наши воспоминания, наше сокровище, многое из того, что было в прошлом, я больше никогда не почувствую, не увижу. Это больно.
Бывает, что прошлое мешает мне радоваться настоящему, потому что наши воспоминания ещё и груз. Я стараюсь прорабатывать это с психотерапевтом и искать причины, почему я застряла в какой-то ситуации из прошлого.

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Замечали ли вы разницу? Можете привести пример.

Окружение влияет в значительной степени на ментальное здоровье. Да и не только на него, но и на общие когнитивные способности.
Несколько лет назад работал в довольно крупной дистрибьюторской компании. Коллектив исчисляется в тысячах, крупные сферы влияния, большая собственная служба IT (в которой я и работал). Компания немолодая, многие сотрудники работают по 10 лет и более. И это накладывает серьезный отпечаток на коллектив и понимание деятельности как таковой: многие паттерны поведения весьма анекдотичные, манера работать архаичная, поведение и моральный облик коллектива соответствующий. Это не делает этих людей "плохими" или "глупыми", ни в коем случае, - просто так сложилось исторически. Меня в той работе как раз и привлекало то, что можно очень многое было сделать, чтобы довести рабочие процессы до современного понимания, повысить эффективность, снять в людях ненужную нагрузку. К слову, информационный обмен между сотрудниками - это как раз то, что страдало больше всего. Так вот, к сути: за несколько лет работы там, я начал "материться" в разговорной речи, мыслить значительно «уже», снизился кругозор, привычной стала раздражительность, и даже, в некоторой степени, высокомерность (тот самый "заумный айтишник" из анекдотов). Как ни крути, мы становимся частью супа, в котором варимся.

Стоит ли идти в ногу со временем или стоит хранить собственные убеждения, установленные веками? Если же вы предпочитаете сочетать, то как вам это удается?

Убеждения могут меняться, а вот ценности не меняются, я считаю. Ты можешь ошибаться, тебе могут открыться новые обстоятельства и как следствие, твои убеждения изменятся. Взрослый, способный и осознанный человек способен менять своё мнение, и это более здоровая, недетская позиция! И опять же наличие ценностей и системы координат говорит нам о ментальном здоровье человека.

Свои негативные эмоции и чувства вы принимаете или стараетесь изменить и почему? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Я разделяю негативные эмоции на “моментальные” и “регулярные”. Моментальные стараюсь прожить, хоть это бывает неприятно — останавливаюсь и стараюсь зафиксироваться внутри на чувстве, иногда проговариваю, если что-то приходит в голову. Обычно потом отпускает. А вот с хроническими надо идти к психотерапевту, скорее всего под ними лежит много чего еще.
Критика бывает разной — конструктивной и деструктивной. Конструктивная — это та критика, которая по итогу хочет тебе помочь, в ней есть ответы на вопросы “Что мне делать дальше”. А деструктивную можно просто пропустить или выкинуть из головы. Но в любом случае я стараюсь контролировать свои эмоции и реакцию, чтобы услышать человека. Он же хочет мне что-то сказать, иногда даже не обо мне, а о себе.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту, на ваш взгляд, и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Безусловно, уделять время стоит. Мне на работе ЭИ позволяет выстраивает с людьми более доверительные и продуктивные отношения с коллегами, а также решать проблемы гораздо более эффективно.

Вовлеченность, на мой взгляд, появляется в случае, если люди знают для чего они выполняют свою работу, что их проект приносит миру, людям. Люди хотят чувствовать свою причастность к чему-то классному.
Позитивная обратная связь также помогает повысить вовлеченность, а признание заслуг своих сотрудников также может стать отличным “вовлекатором”

Подвластны ли ваши эмоции влиянию атмосферы? Если атмосфера и ситуация напряженная, как вы стараетесь с ней справляться?

Считаю, что главная сила (и главная трудность) эмпатичных людей - это способность мгновенно считывать атмосферу вокруг и реагировать на нее.
Во-первых, важно это о себе знать. Во-вторых, приобрести навык отслеживания момента, когда ты начинаешь погружаться. В-третьих, учиться отделять себя от происходящего.

Мой способ в таких ситуациях - это вернуть фокус на себя. Вдохнуть-выдохнуть, ощутить под ногами пол, пошевелить пальцами рук. А затем понять на что из происходящего вокруг я в силах повлиять и что лично я могу контролировать не на уровне всего мира, а на уровне своей жизни и состояния.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Спорт помогает отвлечься, никогда не считала себя спортсменкой, но каждый год старалась чем-то заниматься. Уже 8 месяцев занимаюсь спортивным плаванием с тренером, и меня это здорово переключает. Как бы я не уставала, благодаря свободному графику выстроила тренировки в обеденное время, этот разрыв дня помогает переключиться и увидеть важное. Сделать определенные задачи в первой половине дня и провести звонки во второй - очень удобно, рада, что могу выстроить тот график, в котором мне комфортно. Считаю, что больше компаний должны мотивировать сотрудников, в том числе, возможностью выхода из служебной зоны для спортивных активностей. Мотивирую себя именно возможностью переключиться + пользой того, что при сидячей деятельности занимаюсь хотя бы два раза в неделю, зато активно.
Заметила, что лишние и негативные мысли уходят во время и после тренировок. А занятия с тренером помогают хоть на час перестать контролировать происходящее и просто делать то, что от тебя хотят. При этом, очень интересно, что же будет на следующей тренировке, люблю побеждать саму себя, когда плаваю на время.

Я на интуитивном питании за исключением продуктов, которые противопоказаны по здоровью. Уделяю мало времени на готовку и приготовление пищи, считаю, что я могла бы это развивать, но пока что не сильно заморачиваюсь. Просто не употребляю то, после чего состояние может ухудшиться.