Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Спорт влияет на мое эмоциональное состояние напрямую).
В очень сложный момент жизни я прямо на практике, день за днем видела на себе, как психика тянется за физикой.
Я нехотя шла на пробежку, в процессе получала заряд, и затем мой день становился сильно лучше. Естественного серотонина хватало ненадолго, поэтому в тот период я бегала каждый день). Со временем я вышла из этого состояния.

Физика питает психику. Важная и даже фундаментальная часть ментального здоровья – поддерживать движение и активность тела. Естественный серотонин, разгон обменных процессов, отвлечение от рутинных мыслей и подтянутость тела – все это спорт. Главное – найти те тренировки, которые доставляют удовольствие.

В чем для вас состоит здоровая мотивация себя и своих партнеров/коллег?

Здоровая мотивация напрямую связана с личными целями и ценностями. Чтобы был мотив делать что-то в компании, в семье или еще где-либо это не должно идти вразрез с личными целями и потребностями. При выборе команды или проекта это нужно учитывать. Я бы даже советовала говорить об этом на собеседовании при найме, чтобы понять, насколько ваши ценности и цели соотносимы и вы (новенький) будете заинтересованы в результатах. Получите ли вы друг от друга то, что хотите. Если эти истории не противоречат, то вы будете делать свою часть без надрыва и с желанием. Это основной пойнт про мотивацию. Еще мне нравится тезис о том, что мотивировать можешь себя только ты сам. А все системы мотивации на самом деле системы стимулирования, так как это внешнее влияние. Я не говорю сейчас о достойной финансовой мотивации или других условиях работы в компании. Речь именно о личной.

Что для вас самовыражение и предназначение? Что для вас проявление истинного себя, реализация и раскрытие потенциала?

Самовыражение – это способ взаимодействовать с миром, жить эту жизнь. Это смелость быть тем, кем ты себя видишь на данном этапе жизни. А вот с предназначением сложнее. Сейчас я думаю, что его нет как такового заранее.
Но мы можем в течение жизни выявить и понять, зачем мы пришли и что хотим сделать, т.е. сформулировать предназначение. Проявление истинного себя, реализация и раскрытие потенциала – это большой и сложный процесс, который длиться всю жизнь.
Во-первых потому что не каждый себя знает, чтобы проявить. Плюс ко всему мы меняемся, и нужно не бояться проявлять себя по-другому если в прежних проявлениях стало тесно или не по себе. Я думаю, что это про доверие себе и уважение себя. Про паузы и переосмысление.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Однозначно да. И критически важно, если работа удаленная. Если с точки зрения бизнеса — на долгосрок, команды, в которых работают над ЭИ, более устойчивы к кризисам, оптимизациям, открыты к диалогу. Дают стабильный результат и ротация кадров ниже. С точки зрения климата — в коллективе, где уделяют внимание ЭИ, просто комфортнее работать и хочется больше вовлекаться. Вообще у меня был опыт повышения вовлеченности команды после перехода на тотальную удаленку. И это был челлендж. Я использовала следующие методы:
1. Все онлайн-встречи только с включенными камерами. Простите, но это я внедрила насильно)) Сначала было нехотя. Теперь все привыкли. Теперь мы друг другу чаще улыбаемся.
2. Личные карты развития не только хард, но и софт скиллз с обратной связью.
3. Оne-to-one с ребятами по спектру вопросов о проектах, положительном и отрицательном опыте и хотелках по развитию.
4. Командные митинги с участием самих ребят по процессам и результатам.
5. Микро-коммуникации. Просто сообщения в телеграм в личку с вопросами о самих ребятах: выздоровел ли ребенок, как прошел отпуск, как дела вообще? Моя команда небольшая, и я могу себе позволить. Это экстра важно на удаленке.
Вообще, люди вовлекаются, если понимают, что это ценно и заметно кому-то — их результаты отмечают. И говорят, если их слушают.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

Для меня ментальное здоровье – это уровень комфорта во взаимодействии со своей психикой. Ментальное здоровье – это когда в порядке баланс отрицательных и положительных чувств и эмоций. Когда состояние психики подвижно и меняется. Ты не застреваешь в одном состоянии. Ты воспринимаешь внешние события и реагируешь на них.
Философия становится актуальной тогда, когда ты начинаешь чувствовать в ней потребность. Ее формирование идет бэкграундом по жизни, она трансформируется и дополняется через опыт. Скажу честно, на данном этапе я не проделывала такого упражнения.
Но наработки по принципам жизни уже есть:
— Люди всегда важнее. Любить и слышать других людей я планирую учиться всю жизнь.
— Личная ответственность – это не тяжелая ноша, а приятная возможность делать то, что ты хочешь.
— Немного цинично, но отношения как предпринимательство: нужно рисковать и верить, хотя никто ничего не гарантирует. Это самый свежий пойнт, который для меня сейчас крайне актуален. Я учусь близости.
Любовь – это когда ты выбираешь не себя, а другого человека, если это необходимо. А еще любовь – это действие.