Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой?

Ментальное здоровье для меня это цельность человека внутри. Когда ты можешь быть в гармонии со своим телом и чувствами и эмоциями.
Ментальное здоровье - это, когда ты управляешь своей жизнью, а не жизнь управляет тобой.

Раньше мне казалось, что я состою из каких-то несогласованных частей внутри. Это причиняло мне дискомфорт и не давало двигаться вперед. Мне казалось, что мне все время чего-то не хватает, сейчас же все в порядке. Именно сейчас я “нахожу себя”.

Чтобы оставаться в гармонии с собой:
- Работаю с психотерапевтом 1 раз в 2-3 недели
- Ложусь спать всегда до 12 часов
- Утром и вечером делаю зарядку
- Встаю в промежутке 6:30-6:45
- Отказалась почти от соц.сетей и гаджетов (почти)
- Не читаю новости (почти)
- Свела до минимума алкоголь
- Веду дневник
- Чередую дыхательную гимнастику и медитацию каждый день.
- Читаю много книг
- Заниматься самообразованием
- Учу английский.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту, на ваш взгляд, и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Безусловно, уделять время стоит. Мне на работе ЭИ позволяет выстраивает с людьми более доверительные и продуктивные отношения с коллегами, а также решать проблемы гораздо более эффективно.

Вовлеченность, на мой взгляд, появляется в случае, если люди знают для чего они выполняют свою работу, что их проект приносит миру, людям. Люди хотят чувствовать свою причастность к чему-то классному.
Позитивная обратная связь также помогает повысить вовлеченность, а признание заслуг своих сотрудников также может стать отличным “вовлекатором”

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Да, конечно влияет. Например, если я выпью кофе после обеда, то потом не могу сосредоточиться на выполнении своих задач.
Отсутствие физической активности ухудшает мое настроение. Фастфуд, сладкое также ухудшает физическое состояние, а также портит мне настроение. Я занимаюсь с тренером, поэтому меня мотивирует дисциплина : ) Я горжусь собой всякий раз, когда выхожу с тренировки. Также утро и вечер начинаю с комплекса упражнений. Вообще считаю, что «дисциплина - мать успеха»

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Замечали ли вы разницу? Можете привести пример.

Да, окружение влияет. Я работаю с людьми и именно people management отнимает львиную часть моей энергии. Хотя не скрою, порой общение с людьми может наполнить меня энергией, но чаще всего я отдаю, но не получаю взамен. Бывают такие люди, с которыми мне просто тяжело, я, скажем, так их не чувствую.
После того, как я провожу время с ними, еще пару дней я перебираю в памяти наше общение и все время чувствую себя на взводе и почему-то расстроенной или даже злой, мне жалко потраченного на них времени. Я поняла, что с такими людьми мне не по пути. В этом году я надеюсь найти новый круг общения, который бы двигал меня вперед, с которым у меня будет круговорот позитивной энергии.