Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Мне нравится определение, что ментальность – это призма, через которую человек смотрит на мир. Исходя из этого, мы можем говорить о том, что ментальное здоровье предполагает нашу способность чувствовать вкус жизни, справляться со стрессовыми ситуациями и различного рода задачами с опорой на себя и, не скатываясь в деструктивные сценарии, реализовывать свой потенциал, жить осознанно. И под осознанностью я подразумеваю не только способность замечать, идентифицировать и управлять своим внутренним состоянием, но и задавать себе с какой-то периодичностью правильные вопросы, отвечать на них честно и корректировать свое направление. Как я сейчас? Куда я иду? Как я иду? Зачем?
Очень важно знать, что работает на поддержание ментального здоровья лично для вас. И если это не что-то деструктивное, нездоровое, то постепенно интегрировать в свою рутину.
Фактически для меня – поддержка ментального здоровья = бережное отношение к себе. И здесь работает целый комплекс мер, которые я применяю регулярно: выстроенный график дня/недели, планирование месяца/года как способ обозначить цели и найти точку опоры, психотерапия, бег по утрам или танцы, прогулки и игры с собакой на свежем воздухе (минимум 3 часа в день), регулярное общение с семьей и близкими друзьями, знакомство с новыми людьми, работа и чтение.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд ? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? И как работать с тревогой и эмоциональным стрессом на ваш взгляд?

Эмоциональный интеллект на корпоративном уровне с каждым днем занимает все более уверенные позиции с пометкой «must have» в крупных международных организациях. И, безусловно, мне нравится эта тенденция. На мой взгляд, большинству организаций стоит внедрить практику по отслеживанию и помощи в поддержании стабильного эмоционального состояния сотрудников как на уровне HR, так и руководителей разных грейдов. Это поможет как минимум вовремя отследить и не допустить выгорания, повысить эффективность и мотивацию, а также развить умение работать в команде с людьми разных психотипов.
К примеру, в моем агентстве каждую пятницу мы проводим утренние статусы на полчаса, где выбранный сотрудник рассказывает про свой успешный кейс, личное увлечение, интересные находки и т. д. Остальные живо участвуют в дискуссии. По результатам спича задают вопросы, делятся впечатлениями. Помимо очевидного «узнали друг друга еще лучше» это помогает развить в команде эмпатию. Что касается повышения вовлеченности в рабочий процесс, то здесь работает целый ряд мер в комплексе: правильный онбординг, действительно работающая мотивация, прозрачность процессов и решений, уважение и безопасная среда для коммуникации как с командой, так и с руководством.
В выстраивании работы со своей командой я всегда придерживалась принципов открытости и поддержки. Статусы я всегда начинаю с простого вопроса: «Как ваши дела?». Ничего мудрёного. Благодаря выстроенному доверию и открытости всегда получаю развернутые ответы. Получается прощупать состояние ребят и при необходимости помочь его подрегулировать, настроить на положительное и стабильное положение. Ребята знают, что у нас safe space, где можно без стесняя обсудить свои идеи, сомнения, рассказать про сложности, получить совет и быть услышанным. Знать, что ты не на наедине со своими сложностями, тревогой и стрессом. Иметь возможность получить обратную связь, поддержку или помощь – возможность, которой сотрудники активно пользуются, как только учатся отслеживать у себя деструктивное состояние и вовремя просить о помощи. Этому в команде нужно учить и учиться.

Если бы вам разрешили изменить что-нибудь в мире, что бы это было? Свой ответ аргументируйте

Хочется ответить, что наделила бы всех людей чувством эмпатии. Но на деле я бы не стала ничего менять в мире, ссылаясь на эффект бабочки. Никогда не знаешь, к чему на первый взгляд положительные изменения могут привести. При этом начать менять в себе то, что хочется поменять в мире, и попробовать вдохновить на это окружающих никто не запрещает.

Как вы считаете, что сильнее всего влияет на мироощущение человека, воспитание, образование или генетика и почему?

У Роберта Сапольски есть потрясающая книга «Кто мы такие? Гены, наше тело, общество». Она развернуто отвечает на этот вопрос с научной точки зрения.
Очень рекомендую к прочтению. Так вот, генеральная мысль в том, что, безусловно, генетика влияет на естество человека, закладывая определенные тенденции. Но именно контакт с внешней средой (воспитание, образование, окружение) способен по-разному раскрыть один и тот же ген.
К примеру, ген «успешного предпринимателя» также отвечает за тягу к новизне и острым ощущением. В зависимости от того, в какой среде рос и развивался человек с этим геном, он может стать мотоциклистом-экстремалом, киллером или успешным стартапером.

Насколько сильно связано самовыражение с ощущением радости и благополучия? Как вы считаете, возможно ли развить в себе чувство собственного достоинства? Назовите свои достоинства?

Для меня самовыражение и успех в достижении какой-либо пусть даже маленькой цели напрямую связано с ощущением радости, благополучия и укрепления самооценки.
Поэтому план на месяц/полгода/год у меня всегда есть и прописан по пунктам. Разумеется, он гибкий и корректируется, но его наличие и отметки «done» напротив пунктов дают мне чувство опоры и стабильности. Развить у себя чувство собственного достоинства, конечно же, можно.
Вопрос в том, заложено ли это чувство в человеке с детства, как складывались отношения в семье, была ли поддержка, чувство безопасности и открытости. Если да, человеку, безусловно, проще во взрослой жизни это чувство взращивать и укреплять.
В помощь – достижения, эмоциональная близость с кем-то, осознанное и бережное к себе отношение. Если нет, то ко всему вышесказанному добавится психотерапия. Радует, что терапия в российском обществе перестает восприниматься как нечто ненормальное и табуированное.
Назовите свои достоинства? Честность, открытость миру/людям/идеям, смелость, эмпатия.

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

Как мне кажется, здесь все сугубо индивидуально. Некоторым людям, включая меня, погружение в работу, наоборот, помогает снизить уровень фоновой тревоги.
Помимо этого, помогает спорт (выброс эндорфинов и адреналина в частности), долгие прогулки на свежем воздухе, ведение дневника от руки (Откуда это тревога? Есть ли рациональные причины тревожиться? Что я могу для себя сейчас сделать, чтобы помочь?)