Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Замечали ли вы разницу? Можете привести пример.

Мы живем в обществе, и каждый строит с окружающими какие-то отношения. Мы вступаем во взаимодействие друг с другом и, безусловно, оказываем друг на друга то или иное влияние. Окружение – это не только случайные прохожие, это и человечество в целом, коллектив, общество, группа, близкие, родственники и т.д. Для каждого человека важна принадлежность к той или иной группе, нам важно быть принятыми. Никто не хочет быть изгоем общества.
Я думаю, никто не будет сомневаться, что разные устройства общества формируют определенные личностные особенности. Взять хотя бы для сравнения двух людей, один из которых вырос в тихом и безопасном городке, а второй в высококриминальной среде. Очевидно, что эти люди будут отличаться, и большую роль в их становлении сыграла среда и окружение.
Среда, в которой мы выросли или находимся сейчас может быть разнообразной. Человек будет чувствовать себя хорошо там, где его поддерживают, любят и заботятся о нем, и плохо в среде, где его унижают, подавляют и критикуют. Особенно сильно влияет на нас длительное нахождение в среде с теми или иными особенностями, так как мы адаптируемся и учимся видеть мир под одним углом (никому нельзя верить, все мужики – козлы и т.д.), а под другую картину мира надо перестраиваться.
Окружение может вдохновлять нас или тянуть вниз, транслировать только негатив или делиться интересными мыслями и идеями. Когда мы вырастаем - мы можем выбирать свое окружение и можем сами его формировать. И это очень важно, так как наше благополучие зависит в том числе от того, кто нас окружает каждый день.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Отвечая на этот вопрос, я буду подразумевать под спортом не профессиональную деятельность, а скорее физическую активность. Это все, чем мы занимаемся дома, когда делаем зарядку, в йога-студиях, в тренажерных залах, когда совершаем пробежку и т.д. Внешний мир полон стрессов, и от этого никуда не деться. В стрессовых ситуациях у нас запускаются простые и негибкие программы реагирования – бей/беги/замри. Это автоматизированные реакции, и чем более стрессовая ситуация, тем меньше у нас возможности прогнозировать, анализировать, размышлять, нам нужно быстро реагировать и все.
Разумеется, под воздействием стресса меняется и наше эмоциональное состояние, которое сопровождает эти реакции. Так вот, мы не можем исключить из своей жизни стресс, но мы можем дать на это свой ответ. Известно, что эмоции – это не просто названия отдельных переживаний, они имеют физиологическую основу. А все физиологические реакции, которые рождаются в нашем теле можно регулировать на телесном уровне. Физическая активность – отличный способ, благодаря которому можно справиться с физиологическими реакциями. Даже после того, как стрессовая ситуация закончилась, спорт может помочь отработать и прожить нашу реакцию на стресс, помогая нам реализовать психическую энергию через физическую активность. Конечно, спорт не решает проблемы полностью, но он помогает нам войти в более ресурсное состояние. А когда мы в ресурсе – стресс переносится лучше.
При хроническом стрессе у нас в организме создается переизбыток гормонов стресса, а они, в свою очередь, способствуют состоянию апатии, выгоранию, депрессии. Так что, регулярные занятия спортом – хорошая форма профилактики депрессии и тревожных расстройств или их рецидива. Я не просто так обращаю внимание на регулярность занятий спортом. Именно систематическое занятие спортом приносит максимальный положительный эффект для нашего организма и, следовательно, для нашей психики.
Спорт должен помогать нам справляться с жизненными трудностями, а не становиться еще одним стрессовым фактором в ней. Для меня физическая активность – это образ жизни. И важно помнить, что я и мое тело – это одно целое, и оно имеет большое значение, так как тело – это производитель всех наших ощущений и хранитель всего нашего опыта.