Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему. Как часто Вы делаете то, что Вам не нравится? Нужно ли изменять себе и своим принципам и правильно ли это?

Негативные эмоции нужно принимать. Я испытываю негативные эмоции каждый день, самая главная среди них – гнев. Я злюсь, если сталкиваюсь с человеческой глупостью, еще больше раздражает, если эта глупость отражается на моей жизни. Кроме того, я не так давно переехала в Англию, а здесь плохой сервис – норма вещей, с которой я не могу смириться и впоследствии испытываю негативные эмоции. Нормально ли это? Мой ответ – да. Важно понимать и принимать свои эмоции, но при этом не давать им разрушать себя.

Справляться с негативными эмоциями мне помогает осознанность. Если я нахожусь в не самом лучшем расположении духа, я принимаю это состояние и просто продолжаю делать то, что должна. Я принимаю, что какое-то время буду в подавленном состоянии, осознаю, что с этим состоянием придется немного пожить, поэтому все, что нужно – просто продолжать делать запланированные дела с поправкой на состояние.

Такой подход помогает мне в жизни, потому что неприятные ситуации будут всегда. Я каждый день делаю то, что мне не нравится и считаю это нормальной частью взрослой жизни.

Говоря о том, стоит ли изменять своим принципам, тут ответ однозначный – нет. Это некомфортно и зачастую болезненно. При этом, не стоит путать термины “изменять принципам” и “менять принципы”. Изменять принципам означает менять принципы без собственного желания, в то время как “менять принципы” значит – добровольно пересмотреть взгляды, получив какой-то новый опыт. Так вот, менять принципы – нормально.

Я не понимаю людей, которые продолжают гнуть свою линию просто потому, что однажды их озвучили и теперь считают, что не имеют права передумать. Я сама однажды попалась на эту удочку. Я много лет не употребляла мясо из идеологических соображений, мой организм начал постепенно разрушаться, у меня появились проблемы со здоровьем, и я сама уже начала хотеть есть мясо, но не могла себе это позволить, потому что когда-то решила, что не буду есть мясо.

Сейчас я спокойно позволяю себе употреблять те продукты, которые просит организм, и не считаю, что я нарушила какие-то принципы, наоборот, я добровольно изменила свои взгляды ради более приоритетного принципа – заботы, в первую очередь, о себе и собственном здоровье.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает?

Как и у любого человека, у меня бывает тревога.
Учитывая политическую обстановку и недавнюю эмиграцию в Великобританию, я считаю, что периодическая тревожность – нормальное явление.
Справиться с тревогой мне помогает осознанность: я отслеживаю свое состояние, анализирую, задаю себе вопрос: “ в чем причина моей тревожности? Есть ли у нее рациональное обоснование?” Если я нахожу ответ, я стараюсь как можно быстрее решить проблему, вызывающую чувство тревожности.
Если оказывается так, что проблему решить нельзя, как бы банально это ни звучало, я меняю отношение к этой проблеме. Понимаю, звучит очень просто, но на деле это нужно по-настоящему прочувствовать, принять ситуацию и искренне изменить к ней отношение.
Однако работать с тревожностью нужно регулярно. Это словно езда на велосипеде: пока крутишь педали, все получается, и заметен прогресс, но как только крутить педали прекращаешь, тревожные мысли могут снова начать одолевать, и нужно всю работу начинать сначала.
Поэтому лучше тренировать устойчивость к стрессу и тревогам регулярно, даже в те моменты, когда все хорошо. Если говорить о том, как я понимаю, что работа над тревожностью дает результат, то это отсутствие агрессии, раздражительности по мелочам и спокойное восприятие любых неурядиц.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Уделять внимание эмоциональному интеллекту команды определенно стоит.
Сотрудники влияют друг на друга, постоянно коммуницируют и выдают определенные результаты работы, если у кого-то членов команды что-то “ломается”, это может отразиться не только на работе конкретного специалиста, но и на всем коллективе, что, конечно, допускать не стоит.
Я уделяю внимание эмоциональной составляющей команды еще и потому, что услуга по подбору IT-специалистов, которую мы оказываем для компаний – изначально очень сложна, сопряжена со стрессом и непредсказуемостью. Значительная часть нашей работы заключается в общении с клиентами и кандидатами, решении сложных ситуаций и спорных моментов, налаживании контактов и организации комфортных процессов отбора, как для заказчика, так и для кандидата.
Поскольку у людей часто бывает разное состояние, разное настроение и расположение духа, нам приходится сохранять холодную голову, не поддаваться эмоциям и уметь спокойно решать любые сложности. В таких условиях снижение морального духа внутри команды может иметь более серьезные последствия для команды и компании в целом.
А для того, чтобы сохранялся нужный настрой каждого сотрудника, я слежу за соблюдением баланса между рабочими и приятельскими отношениями: поддерживаю и помогаю коллективу, там где могу, при этом не принимаю слишком активное участие в решении личных вопросов.
Это помогает создавать тот настрой, который требуется для эффективной и сплоченной работы команды.

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Замечали ли вы разницу? Можете привести пример.

В моем окружении нет ни одного токсичного человека, но если вдруг на моем пути попадается токсичный человек, я прекращаю общение.
Я не буду задумываться о комфорте другого человека, все, что важно – мое собственное спокойствие. Отмечу, что это касается всех – родителей, клиентов, друзей. Я позволяю себе прекратить диалог с любым, кто может нарушить комфорт.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня?

Уже много лет я практикую трансцендентальную медитацию. Отношусь к увлечению серьезно: читаю специальную литературу, прошла посвящение, постоянно совершенствую технику. Сейчас дополнительно погружаюсь в крийя-йогу. Отмечу, что это не динамическая растяжка, а именно философия жизни. Помимо таких “необычных” способов расслабления, активно внедряю в жизнь и простые человеческие – читаю, слушаю музыку (у меня есть свой проигрыватель), зажигаю свечи.
И, конечно, часто гуляю, особенно со своей собакой – английским бульдогом Гошей. Собака – это идеальная история для таких трудоголиков, как я. Необходимость вовремя оторваться от дел, выбраться на улицу и подышать свежим воздухом – отличный способ справиться с любым стрессом.