Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие 3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Тут все просто:
- спорт (сходить в качалку и упахаться на 2 часа в тяжелой тренировке или покататься зимой на беговых лыжах по лесу),
- природа (выехать с друзьями или девушкой за город куда-нибудь в горы или в лес, погулять в тишине),
- spa (массаж, джакузи, баня - тоже круто расслабляет).
Мои 3 ассоциации на понятие “отдых”:
- отдыхать нужно всегда, а не когда ты уже выгорел
- отдых - это природа и спорт
- когда сильно увлечен проектом, то отдыхать оч сложно)

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Можете привести пример. Если бы у вас была возможность изменить в мире 3 вещи, что бы это было?

Я окружаю себя только людьми, с которыми мне комфортно общаться, у нас похожие взгляды на жизнь или общие интересы, поэтому в большинстве случаев мое близкое окружение влияет на мое ментальное здоровье положительно. Пример: если я сильно устал, подвыгорел и раздражен, то девушка может организовать нам поездку на природу, чтобы я отдохнул и отключился от негативных мыслей.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Да! Я уже больше 11 лет занимаюсь спортом, он является неотъемлемой частью моей жизни.
Спорт помогает мне выплескивать свою “негативную энергию”, которая может накопиться после сложных переговоров, тяжелого проекта или просто плохого дня. После хорошей тренировки в зале, моя голова очищается, чувствую небольшую перезагрузку, особенно, если получилось не трогать телефон всю тренировку. Если говорить о питании, то я не пью больше 10 лет, по минимуму ем жаренное, жирное и сладкое, чтобы лучше себя чувствовать. Но в периоды большой нагрузки на работе и при наличии большого стресса как и многим “вредная еда” помогает мне получить удовольствие и расслабиться. Я больше не про мотивацию, а про осознанное понимание цели - зачем ты это делаешь, точно ли оно тебе нужно? Если я четко поставил себе цель и понимаю почему я ее должен достичь, то я без проблем буду идти к этой цели, даже если путь долгий и тернистый.