Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Физические нагрузки влияют! Но именно это вид наполнения ментального моего здоровья, я увы не использую.

Считаю влияет, но на каждого с разной силой воздействия. У меня и без физ нагрузок фигура и тело в достаточно хорошей форме. А если у кого-то это не так, то это и на ментальном здоровье скорее всего отражается. Но тоже не у всех.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Рисовать, переключаться на кардинально другие задачи и проекты, проводить больше времени с семьёй

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье?

Как предельную ясность Ума, свободную от загрязнений в виде беспокоящих «эмоций». Личная философия для меня важна -Я - философ с детства. Она заключается в любви к мудрости, к правде, к истине. В осмысленном счастье.

А вот внутренняя свобода для меня - естественное состояние - когда всё ясно и спокойно.

При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Уметь влиять на причину, которая внутри человека.
Если не отрегулировать базовую причину негативных эмоций, то позитивные привычки помогают только на короткий отрезок времени, в моменте, пока вырабатывается дофамин. И при новой ситуации раздражение возвращается в той же интенсивности или даже сильнее.
Раздражение – это отрицательная психическая эмоция. Отрицательные эмоции у людей всегда из-за внутренних установок, когнитивных ошибок, а не из-за внешнего мира и его проблем. Людей раздражает не внешний мир, а мнение о ситуации. Моя любимая цитата Уильяма Шекспира в тему: «Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным, но делает его сознанье таковым». Полностью согласна с этим утверждением.
У каждого человека есть выбор в любой ситуации. Раздражаться или не принимать на свой счет раздражающие факторы. Я выбираю не раздражаться. Но сказать-то легко, а сделать непросто. Этот навык приходит с многолетним опытом применения и использования психотерапевтических практик, которые помогают убрать причину негативных эмоций. Это действительно сильная техника, которая эффективно помогает многие годы как мне, так и моим клиентам.
Сначала надо бы разобраться, что значит «спокойно»? Не уверена, что среди обычных людей мы найдем тех, кто на критику отреагирует радостью и хлопанием в ладоши или просто индифферентно пройдет мимо. Да, возникнет какой-то дискомфорт, может снизиться настроение, вдохновение. Человек может задуматься, погрузиться во флешбэки, параллельно придумывая аргументы защиты своего детища. Если коротко, то важно принять тот факт, что у людей может быть свое мнение, отличное от вашего. Люди и их умозаключения могут быть неудобными. А вам может быть когда-то некомфортно. В этом и состоит нормальная человеческая жизнь. В споре рождается истина, новые продукты, технологии и решения. А если более глубоко работать с этой проблемой, то нужно разбираться, почему у человека такое противостояние? Это скорее работа с низкой самооценкой, небезусловная любовь к себе, какие-то родовые послания и семейные установки. Это вопрос на несколько терапевтических сессий.

Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Удовлетворенность результатами, признание окружающих, занятия с психологом и ментальные практики. Да ментальное состояние человека обязательно влияет на его отношения с окружающими. Неуверенные в себе люди достаточно часто утверждаются за счет других.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье это трезвость, трезвость как обратное состояние каким либо зависимостям, когда ты сам выбираешь себе цели, сам выбираешь пути достижения их и сам к ним идешь. И трезвость как адекватное восприятие реальности. Я для гармонии с собой использую следующие инструменты: рефлексия, смена деятельности, чтение книг, общение с психологом, с друзьями, с семьей.

Как бы вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что вы делаете, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное или психическое здоровье для меня – это сбалансированное внутреннее состояние человека, которое позволяет максимально позитивно и экологично взаимодействовать с внешним миром. Когда вы находитесь в балансе с собой и миром, то у вас с легкостью получается развиваться и гармонично выстраивать коммуникацию с другими людьми в разных обстоятельствах, а любые сложности и препятствия воспринимаются как точки роста.