Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Регулярные физические нагрузки положительно влияют на ментальное здоровье, поскольку наше тело напрямую связано с головой и психикой. Во время даже небольшой физнагрузки вырабатывается огромное количество гормонов (эндорфин, дофамин и тд). Они помогают бороться со стрессом, дают человеку состояние радости, удовлетворенности, мотивацию, силу и тд. Плюс к этому физические упражнения и тренировки повышают самооценку, уверенность в себе, способствует росту выносливости, развивают лидерские качества и тд.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Связан ли спорт и мотивация в карьере для вас? Ответ поясните.

Спорт — неотъемлемая часть моей жизни. Спорт позволяет улучшать организм и форму, очищает мозг от лишних мыслей и позволяет взять контроль над своим телом.
А с этого все и начинается:
Контроль над телом — первый шаг к контролю над ментальным состоянием.
Спорт перестраивает мышление. Есть цель — через действие приходишь к ней. Также и в карьере.
Мотивация изначально пришла из спорта. Это самодисциплина и контроль. Плюс заряд энергии, который позволяет эффективней работать.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Связан ли спорт и мотивация в карьере для вас? Ответ поясните.

Спорт не так давно появился в моей жизни. Мне пришлось сделать над собой усилие, чтобы сделать посещения тренировок и занятий регулярными.
Для меня это способ справиться со своими эмоциями, “выпустить пар”, найти баланс и просто отпустить груз проблем. Мы не можем игнорировать входящий поток информации, и иногда для меня это слишком. Именно спорт помогает на химическом уровне справится с этими вызовами.
Плюс для меня это новая роль. Это там, на работе ты директор, что-то решаешь, а в зале ты просто еще одна ленивая и капризная девушка. Поэтому уж давай попотей над результатом. Сложности очень бодрят и мотивируют на подвиги. Лично я выбираю йогу, кардио и тренажеры. Такой “букет” не надоедает и помогает всесторонне заботиться о себе.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Для меня это необходимость. Физические нагрузки точно повышают уверенность в себе и помогают снизить тревожность. Приятно замечать даже маленький прогресс. И очень тяжело пропускать, когда спорт стал серьезной привычкой. Но я не могу придерживаться чего-то одного. Были у меня годы бега, йоги, силовых тренировок и др. Сейчас остановилась на том, что больше нравится тренироваться дома. И проще поддерживать темп, если тренировки короткие (30 мин), но ежедневные. Они точно помогают мне быть спокойнее и чувствовать, что день уже не прошел зря. Здоровье и внешний вид — скорее бонусы.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Однозначно да! Спорт даёт мне энергию, уверенность в себе, желание быть ещё лучше с каждым разом. Спорт — фундамент для меня. И мне не нужно себя мотивировать в целом. Моя мотивация всегда видна в зеркале и в ощущениях, которые испытываю от регулярных занятий. Мотивация в том, что, как бы не звучало, ты становишься лучше и выигрываешь конкуренции по жизни у других людей.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Да, стараюсь 3 раза в неделю ходить на аэро-стрейчинг, раз в неделю на медитацию с тибетской чашей и 2-3 раза в бассейн. Раньше думала, что это выдумки про взаимосвязь спорта и эмоционального состояния. Ведь я 10 лет занималась спортивными бальными танцами и тренировалась по 5+ часов в день. Не обращала на это внимание. Но когда начала полноценно работать, почувствовала, как спорт снимает зажимы и переводит мысли в другое русло.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Влияет положительно не только на уровне самоощущения, но и в более глубоком и незаметном для нас плане. Регулярно поддерживаю физическую активность, посещаю тренажёрный зал, уделяю время хайкингу, теннису и верховой езде.