Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Довольно простой совет, но очень помогает держать спину прямо. Когда излучаешь уверенность, и сам начинаешь чувствовать себя лучше.
Я замечала, что люди тянутся к спокойным и уверенным людям.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье - это некий уровень здоровья, база, которая позволяет радоваться жизни, создавать что-то новое. Я стараюсь поддерживать для себя гигиену - не думскролить, не окружать себя токсичными людьми, не поддаваться унынию.

Большинство людей жалуются на нехватку времени в сутках, но при этом все равно продолжают сидеть в социальных сетях. Как вы считаете, с чем это связано?

Социальные сети - источник “легкого” дофамина. На этот дофамин легко подсесть, и тогда социальные сети начинают поглощать все свободное время, а иногда и красть время на сон, например. А сказать себе “стоп” очень сложно. В таких случая стараюсь заменить соцсети на какой-то другой источник дофамина - например, ложусь в ванну и слушаю интересные подкасты про искусство.

Важно ли в компании поддерживать ментальное здоровье сотрудников и как оно может повлиять на работоспособность и производительность компании? Что вы предпринимаете?

Я считаю, что в первую очередь важна взаимоподдержка. Замечательно, когда можно прийти к руководителю, чтобы просто выговориться, и я, в свою очередь, стараюсь быть таким руководителем для своих сотрудников
Очень важно при найме нового сотрудника проверить, что он соответствует нашим ценностям. Токсичный человек может все разрушить, в начале моей карьеры были такие ошибки найма, впредь я стараюсь их не допускать.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Я за оздоровительный спорт. В Iron Man я вряд ли когда-то поучаствую, но когда я начала делать йогу по 20 минут каждый день, я заметила, что мое утро проходит совсем иначе, я гораздо бодрее, помогаю своему телу проснуться. Также люблю тренироваться в бассейне - вода смывает весь негатив, а кроме того учит ритмичному дыханию - это для меня даже более важно, чем сама физическая нагрузка.
Хорошо выглядеть хорошо и радоваться тому, что тело может чуть больше с каждым днем. Йога - это не про достижения, но я помню свою радость, когда в 37 лет смогла встать на мостик, и потом мы с дочкой поставили танец на семейный праздник, включив этот элемент, сорвали бурные аплодисменты.