Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

От фоновой тревоги очень сложно скрыться. И многие проходят периоды апатии. Я не исключение. Жить с постоянной фоновой тревогой невозможно. Нужно что-то менять. Из лёгких и доступных методов мне помогают долгие прогулки на свежем воздухе, йога, время с семьей и книги. Понижать уровень фоновой тревоги нужно, потому что, конечно, фоновая тревога снижает продуктивность.

Задумывались как путешествия влияют на ваше психологическое здоровье? Если бы вам разрешили изменить что-нибудь в мире, что бы это было?

Путешествия – это большой вклад в познание других людей, других культур. Помимо отдыха, путешествия вдохновляют на дальнейшую работу и саморазвитие. Больше всего в путешествиях меня вдохновляют люди, с которыми я знакомлюсь. Чаще всего это люди с глубокими семейными ценностями и очень трудолюбивые. Когда я вижу такие примеры, то понимаю, насколько разнообразен наш мир и насколько ценности семьи и развития нас всех объединяют. Всегда вдохновляют отдельные женские примеры. Мне запомнилось знакомство с двумя сестрами, которые открыли небольшое кафе на Пхукете: женщины не только готовили, но и следили за всем порядком и вели бухгалтерию, но в некоторые дни, работая, нянчили маленького сына. Возвращаясь после таких поездок и знакомств, ещё больше чувствуешь ценность от своей работы и от того, что ты делаешь.

Я бы дала каждому рождённому ребёнку равные возможности в жизни.

Какие бы три вопроса вы задали незнакомому человеку, чтобы составить о нём общее впечатление? Назовите 3 ваших ценности. Назовите 1 свой главный жизненный принцип, которому следуете.

1. Расскажите о своей семье, своих родителях?
2. Где вы учились?
3. Что вам дает чувство опоры в жизни?

3 ценности:
Семья, саморазвитие, польза миру.

1 главный жизненный принцип.
Выбирать работу не по предлагаемой заработной плате, а от возможности развиваться.

Как вы считаете, что сильнее всего влияет на мироощущение человека, воспитание, образование или генетика и почему?

Уверена, что воспитание влияет в большей степени и не менее важны окружение и образование. То, как тебя воспитывали и «настроили» на взаимодействие с этим миром, влияет на паттерн поведения на многие годы вперёд. Уверена, что в основе всего лежит доверие, уважение, любовь и поддержка. Всё это приводит к отсутствию негативного страха к этому миру. Есть прекрасная книга о воспитании детей автора “Как воспитать успешного человека” Эстер Войджицки, учительницы и мамы троих успешных дочерей. Книга прекрасна тем, что показывает, как доверительные практики Эстер помогли ей воспитать трёх успешных в бизнесе людей. Практические советы от Эстер Войджицки я стараюсь использовать не только в воспитании детей, но и в работе. Вот лишь несколько советов, которые мне нравятся:
— Избегайте гиперопеки. Она делает людей неспособными;
— Если человек чувствует поддержку и сотрудничество, то он переживет любые разочарования и трудности судьбы;
— У каждого ребёнка должна быть личная задача в доме, за которую он несет ответственность;
— Ставить перед детьми задачу стать лучшим в выбранной самими детьми отрасли;
— Не бояться ошибок. Всегда есть возможность эти ошибки исправить.

Генетика, конечно, тоже оказывает определенное влияние, но на неё мы повлиять не можем. Стоит фокусироваться на факторах, на которые мы можем воздействовать. Например, окружающая среда и люди, которыми мы себя окружаем. Недавно Бюро трудовой статистики США опубликовало исследование, где изучило, с кем больше всего времени проводит человек в течение всей своей жизни. Из этого исследования видно, что больше всего времени в жизни человек проводит с самим собой, своим партнером и коллегами по работе. На мой взгляд, очень важно при выборе работы оценивать атмосферу в коллективе и самих людей. Это то, что сделает будущий рабочий процесс комфортным.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Ментальное здоровье — это ощущение внутренней гармонии на данный момент жизни, понимание, из чего складывается это ощущение и понимание, за счёт чего и как эту гармонию нужно поддерживать. Сейчас это состояние мне помогает достигать еженедельная запланированная рутина: аштанга йога по воскресеньям или пробежка, изучение нового языка, прогулки на свежем воздухе с детьми по выходным, планирование культурных мероприятий каждые выходные, чтение книг на ночь, ежедневная профессиональная деятельность. Для меня также важны встречи с друзьями, но с началом пандемии и сейчас такие встречи организовать стало намного сложнее. Мы стараемся раз в месяц договариваться о Zoom встречах или, если повезёт, встретиться оффлайн. Такие встречи помогают чувствовать связь между нами, где бы мы ни были, и возвращать нас в наши дружеские воспоминания. Это очень расслабляет.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд ? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? И как работать с тревогой и эмоциональным стрессом на ваш взгляд?

На уровне HR должна проводиться работа по регулированию эмоционального настроя сотрудников. И эта работа должна начинаться на этапе рекрутинга, когда HR знакомится с кандидатом и определяет не только соответствие его профессиональных навыков, но и его психологический портрет - подходит ли этот человек остальным членам команды.
Я стараюсь общаться с командой не только на рабочие темы, но и узнавать, что происходит у человека в жизни. Ведь это также влияет на рабочий настрой в команде. Если ты знаешь свою команду, и вы проводите регулярные daily встречи, то понимание того, что нужно каждому из них для развития, обязательно придёт.
Когда день у команды загружен, то утренние ежедневные статусы очень помогают структурировать задачи и настроиться на позитив.
Я всегда стараюсь мотивировать человека примером из своей практики. А их можно вспомнить очень много, ведь я в профессии более 15 лет. Все проблемы и сложности нужно проговаривать и не бояться этого делать. Открытое обсуждение в команде всегда в помощь. Иногда важно полноценно отдохнуть, и в этом самому себе признаться.
Из практических быстрых советов “как успокоить себя сейчас” мне нравится такой: приготовить кружку горячего чая, пить чай и держать эту кружку в своих руках какое-то время. Приток крови к рукам поможет на физиологическом уровне расслабиться и почувствовать себя комфортнее в сложной обстановке или ситуации.