Что нужно сделать, чтобы рутина будних дней доставляла радость? Назовите ваш топ три условий.

1. Я создаю вокруг себя комфортные условия без раздражителей: приятное место работы, любимый кофе, звуковое окружение (любимая музыка или тишина, зависит от задач). Это помогает войти в состояние потока.
2. Смена обстановки. Сегодня я такой тип задач делаю дома за рабочим столом, завтра в офисе, в другой день — в парке или кафе. Смена кабинетов/переговорных/этажей, в рамках одного офиса тоже работает, если другие опции сложно организовать.
3. Важно подстёгивать выбросы дофамина даже при работе над рутинными задачами. Организовать себе маленькие вознаграждения по завершению каждой задачи. Это может быть разминка, чашка чая, конфета. Для меня отлично работают to do листы. По завершению задачи я отмечаю её в списке, и этот процесс сам по себе — маленькая награда.

Случается ли так, что вам кажется, будто окружающие вас недолюбливают, хотя видимых причин для подобных рассуждений нет? Почему люди, на ваш взгляд, склонны к самобичеванию?

Сейчас такого не случается. Я здорово оцениваю себя и понимаю, что не доллар, чтобы всем нравиться. Раньше такие ощущения в основном были связаны с неуверенностью в себе. Думаю, что мне помогает такая установка: «я уверен в своих силах и возможностях и уверен, что в моём окружении много людей, ценящих меня, а так же я уверен, что есть люди менее лояльные ко мне, и это нормально». Вот это «нормально» вообще во многих сферах пригождается, как надпись на кольце Соломона!
Самобичевание может тянуться из детства и отношений с родителями. Когда они мелкими замечаниями неосознанно могли сформировать ощущение, что сделанного вами всегда недостаточно. Если это в вас отзывается, то здорово покопать туда с психотерапевтом. Найти точки опоры для фундамента вашей уверенности в себе.

Считаете ли вы, что умение строить гармоничные отношения с противоположным полом является показателем ментального здоровья? Как вы идентифицируете для себя здоровые отношения?

Отношения с любимым человеком — важная сфера жизни, которая требует много ресурсов, и даёт много ресурсов. И если в отношениях проблемы, то это перетягивает когнитивный и эмоциональный ресурс из остальных сфер жизни. Поэтому важно поддерживать баланс. Здоровые отношения для меня, это партнёрство двух самодостаточных людей. Если вам и вашему партнёру легко найти гармонию наедине с самими собой, то и ваши отношения будут здоровыми и уважительными. Партнёр не должен быть инструментом решения ваших внутренних проблем.