Говорят, что самокритика — это ключ к самосовершенствованию. Но есть другая сторона медали — самоедство: прямой путь к стрессу. Какие качества вам помогла приобрести самокритика? Удалось ли избежать самоедства?

Проблема в том, что социальные сети взрастили культ идеального человека. Сложно, потребляя часами контент в Инстаграме, не свалиться в сравнение себя с блогерами на ярких картинках. 
Один из моих инсайтов, что вообще не нужно стремиться стать лучшим в своих делах и тем более ругать себя, если не получается. Если получится – круто конечно. 
Я слышал историю, что при Гарварде есть Школа государственного управления имени Джона Кеннеди. Там готовят будущих губернаторов и конгрессменов. Учащихся подготавливают к тому, что однажды один из них может стать будущим президентом США. Однако, никакое образование не может гарантировать этого. Может повлиять удача, происхождение, внешний вид или одно неверное решение в твоей биографии – словом, стечение десятков случайностей, которые зачастую неподвластны человеку. 
Понятно, что у обычного человека задачи менее амбициозные, но все равно многие из них сильно подвержены внешним факторам и случайности: продвижение по карьерной лестнице или поиск спутника жизни. Нет формулы или чек-листа, которые гарантированно помогут тебе выполнить эти цели. Есть шаги, которые могут повысить вероятность успеха, но не гарантировать. Поэтому я и не ругаю себя, если цель не была достигнута, хотя правильные шаги к ней делались.

Приходилось ли вам попадать в нелепые или сложные ситуации из-за собственной забывчивости? Легко ли вас удавалось выйти из щекотливого положения?

Я давно заметил связь усталости, недосыпа и выгорания с забывчивостью – эти события совершенно точно коррелируют. Несмотря на то, что сейчас с этим все хорошо, я все равно записываю все идеи и задачи в to-do приложение – нет смысла держать это в голове и забивать оперативную память.

Как бы вы определяете для себя ментальное здоровье? Что вы делаете, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье – это как человек уживается со своим внутренним «я», со своим внутренним голосом. Практики для его поддержания достаточно стандартные. В первую очередь необходимо закрыть нижние уровни пирамиды Маслоу, иначе более серьезные истории не будут иметь значения: продолжительный и качественный сон, занятия спортом, не слишком вредное питание. Далее подключается та же медитация, но она будет неэффективна без выполнения базовых вещей. Одна из важнейших вещей, над которой я регулярно работаю, информационная гигиена. Общество еще не в полной мере осознает вред от социальных сетей и неосознанного потребления контента.