В современном мире есть люди, считающие себя свободными от сахара. Как у вас складываются отношения с сахаром? Согласны ли вы с утверждением, что сладости негативно влияют на иммунитет? И чем вы заменяете потенциальное удовольствие от приема сахара?

К сожалению, пока все попытки победить эту зависимость оказались неуспешными. Осознаю вред, но борьбу оставляю до лучших времен, когда будет больше сил и времени уделить ей. Это еще одна из проблем, которые, на мой взгляд, недооценены обществом.
Ходили слухи, что на джанк-фуд могут ввести дополнительные акцизы, что продукты с повышенным содержанием сахара будут как-то специально маркировать. Я думаю, общество скоро к этому придет.

Назовите 3 своих достоинства как профессионала

У меня есть ощущение, что я лучше среднего понимаю себя, свои потребности и, отталкиваясь от них, выстраиваю свой распорядок дня – когда есть энергия, когда сваливаешься в прокрастинацию или что тебя ждет тяжелый день из-за недосыпа, поэтому лучше отменить вечернюю встречу.
Не знаю, как я этого добился, но многие вредные привычки не приносят мне дофамин и, как следствие, я не в их плену: курение, зависание в Тиктоке, компьютерные игры.
У десятков моих знакомых с этим большие проблемы, а меня это просто не цепляет. Третье – то, что немцы называют Ordnung – порядок, дисциплина.
Удивительно, как одно такое качество, даже несильно развитое, (как в моем случае), уже сильно выделяет тебя на фоне остальных.

Ключи от счастья — это мечты, которые реализовались. Поделитесь вашей самой сумасшедшей мечтой.

Если честно, не особо люблю мечтать. Или ты работаешь над какой-то задачей и ставишь себе цель, или осознано оставляешь ее в бэклоге на будущее, как с той же борьбой с сахаром, например.
Мечта, которая не слишком от меня зависит – хочу, чтобы мой любимый футбольный клуб вернулся в Премьер-лигу спустя 20 с лишним лет.

Говорят, что самокритика — это ключ к самосовершенствованию. Но есть другая сторона медали — самоедство: прямой путь к стрессу. Какие качества вам помогла приобрести самокритика? Удалось ли избежать самоедства?

Проблема в том, что социальные сети взрастили культ идеального человека. Сложно, потребляя часами контент в Инстаграме, не свалиться в сравнение себя с блогерами на ярких картинках. 
Один из моих инсайтов, что вообще не нужно стремиться стать лучшим в своих делах и тем более ругать себя, если не получается. Если получится – круто конечно. 
Я слышал историю, что при Гарварде есть Школа государственного управления имени Джона Кеннеди. Там готовят будущих губернаторов и конгрессменов. Учащихся подготавливают к тому, что однажды один из них может стать будущим президентом США. Однако, никакое образование не может гарантировать этого. Может повлиять удача, происхождение, внешний вид или одно неверное решение в твоей биографии – словом, стечение десятков случайностей, которые зачастую неподвластны человеку. 
Понятно, что у обычного человека задачи менее амбициозные, но все равно многие из них сильно подвержены внешним факторам и случайности: продвижение по карьерной лестнице или поиск спутника жизни. Нет формулы или чек-листа, которые гарантированно помогут тебе выполнить эти цели. Есть шаги, которые могут повысить вероятность успеха, но не гарантировать. Поэтому я и не ругаю себя, если цель не была достигнута, хотя правильные шаги к ней делались.

Приходилось ли вам попадать в нелепые или сложные ситуации из-за собственной забывчивости? Легко ли вас удавалось выйти из щекотливого положения?

Я давно заметил связь усталости, недосыпа и выгорания с забывчивостью – эти события совершенно точно коррелируют. Несмотря на то, что сейчас с этим все хорошо, я все равно записываю все идеи и задачи в to-do приложение – нет смысла держать это в голове и забивать оперативную память.

Как бы вы определяете для себя ментальное здоровье? Что вы делаете, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье – это как человек уживается со своим внутренним «я», со своим внутренним голосом. Практики для его поддержания достаточно стандартные. В первую очередь необходимо закрыть нижние уровни пирамиды Маслоу, иначе более серьезные истории не будут иметь значения: продолжительный и качественный сон, занятия спортом, не слишком вредное питание. Далее подключается та же медитация, но она будет неэффективна без выполнения базовых вещей. Одна из важнейших вещей, над которой я регулярно работаю, информационная гигиена. Общество еще не в полной мере осознает вред от социальных сетей и неосознанного потребления контента.