Все начинается с мыслей. Создайте счастье в своей голове, и оно обязательно станет реальностью. Но согласитесь, что в один момент нельзя перестроиться с негативного пути на позитивный. Три совета от вас, как сделать эту настройку быстро и эффективно. Назовите пять причин, почему вы любите жизнь?

Один совет, но хороший. Важно помнить, что не только счастье у нас в голове. На листе бумаги или в текстовом редакторе сделайте две колонки из вещей, которые влияют на вашу жизнь: факторы, которые изменить невозможно – вроде природного стихийного бедствия или правительства. Их нужно просто принять как данность.
И факторы, которые создаёте, меняете и даже уничтожаете лично вы: страхи, неуверенность, мнительность. Вы увидите, как много в окружающей реальности вы можете изменить, лишь поработав над собой или скорректировав отношение к этой реальности. Это поможет понять, что вы сам(а) в состоянии перестроиться, и какое множество вещей зависят от вашего взгляда на них.
Отранжируйте эти факторы по степени важности и влияния на вашу жизнедеятельность, поставив цифры напротив каждого пункта, и постарайтесь составить ментальный план на ближайшее время: что и как вы хотели бы поменять.
Сделайте это прямо сейчас.

Лев Толстой считал, что надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Каким образом моральные устои человека могут быть связаны с физической нагрузкой?

Физическое здоровье связано с ментальным в обе стороны. Скорее, дело не в отдельной нагрузке, а в базовом здоровье в целом. Например, проблемы с ЖКТ напрямую влияют на апатии и депрессии. Так что поле пахать необязательно, но минимальные физические упражнения и внимание к здоровью никто не отменял.

Считаете ли вы, что в современном мире необходимо научиться говорить «нет»? Как это помогает в жизни? Умение говорить «нет» — это признак ментального здоровья?

В профессиональной сфере очень легко попасть в ловушку позиции соглашательства. Руководство начинает ценить вас за безотказность, коллеги и подчинённые за то, что всегда поможете и облегчите им жизнь. Если вы узнали себя, выгорание не заставит себя ждать и почему: вы перетруждаетесь и не оставляете себе возможности нормально отдыхать и восстанавливаться, это подрывает здоровье не только ментальное, но и физическое; вы начинаете чувствовать, что к вашему труду относятся как к должному – ведь вы никогда не откажете, а значит, вас и не надо поощрять. При таком подходе к работе фрустрация вам будет обеспечена. Так и в личной жизни – всегда говоря «да», вы забываете о себе, своих интересах и внутреннем мире, у которого есть собственные потребности. Учитесь отказывать, это может быть сложно, но очень важно. Вместо «нет» можно и нужно предлагать альтернативы и более подходящие для вас варианты.