Лев Толстой считал, что надо непременно встряхивать себя физически, чтобы быть здоровым нравственно. Каким образом моральные устои человека могут быть связаны с физической нагрузкой?

Физическое здоровье связано с ментальным в обе стороны. Скорее, дело не в отдельной нагрузке, а в базовом здоровье в целом. Например, проблемы с ЖКТ напрямую влияют на апатии и депрессии. Так что поле пахать необязательно, но минимальные физические упражнения и внимание к здоровью никто не отменял.

Считаете ли вы, что в современном мире необходимо научиться говорить «нет»? Как это помогает в жизни? Умение говорить «нет» — это признак ментального здоровья?

В профессиональной сфере очень легко попасть в ловушку позиции соглашательства. Руководство начинает ценить вас за безотказность, коллеги и подчинённые за то, что всегда поможете и облегчите им жизнь. Если вы узнали себя, выгорание не заставит себя ждать и почему: вы перетруждаетесь и не оставляете себе возможности нормально отдыхать и восстанавливаться, это подрывает здоровье не только ментальное, но и физическое; вы начинаете чувствовать, что к вашему труду относятся как к должному – ведь вы никогда не откажете, а значит, вас и не надо поощрять. При таком подходе к работе фрустрация вам будет обеспечена. Так и в личной жизни – всегда говоря «да», вы забываете о себе, своих интересах и внутреннем мире, у которого есть собственные потребности. Учитесь отказывать, это может быть сложно, но очень важно. Вместо «нет» можно и нужно предлагать альтернативы и более подходящие для вас варианты.