Современный человек очень много страдает без серьёзных на то причин. Как вы считаете, почему так происходит и как изменить эту ситуацию?

Страдание рождается из ощущения разрыва между тем, чего хочется добиться, и тем, что у нас имеется сейчас. Постоянное ощущение недовольства текущим состоянием дел создает напряженный фон, который с нами присутствует постоянно, а в наиболее тяжелые моменты ярко проявляет себя. Появляются ощущение злости на то, что я ничего не делаю, сравнение себя с более успешными “другими”, стремление взвалить на себя как можно больше дел, чтобы самому себе показать, что ты взял себя в руки и начал работать. Подобные (по)пытки редко заканчиваются успехом, а только замыкают порочный круг недовольства собой.
На мой взгляд, немалую роль в обострении этих чувств сыграл интернет. Мы можем в пару кликов наблюдать за жизнью тех, кто преуспел в работе или учебе, хорошо зарабатывает и путешествует по миру. Но это знание часто не идет нам на пользу, а лишь вызывает чувство неудовлетворенности.
Тезис о разрыве между желаемым и действительным не призывает довольствоваться тем положением, которое я занимаю сейчас, и стоять на месте. Успех предполагает постоянное самосовершенствование. И этот процесс будет гораздо эффективнее и приятнее, если не заставлять себя заниматься чем-то из-под палки ради эфемерного будущего. Намечать цели важно, но еще важнее все силы тратить на работу в настоящем, а не на переживания по поводу несоответствия образа будущего и реалий жизни сейчас.

Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Для меня ментальное здоровье — состояние гармонии внутреннего и внешнего мира. Когда “пульт управления” состоянием находится в моих собственных руках, а не в руках других людей, эмоций, неподвластных мне ситуаций. Мы не всегда можем повлиять на какие-то события, но в нашей власти контролировать реакцию и извлекать из них максимальную пользу.
Моя ментальная гигиена, прежде всего предполагает отслеживание негативных эмоций. Важно почувствовать момент, в котором возникает негативная эмоция, сфокусировать внимание, “понаблюдать” за ней. Подобная практика фокусировки позволит прочувствовать эмоциональные триггеры, не даст негативным эмоциям управлять моим психологическим состоянием. Достаточно направить луч внимания на обиду, гнев, страх, ревность, и они потеряют силу. Постепенно отслеживание войдет в привычку, и можно будет забыть о том, что значит “идти на поводу” у эмоций.
Не менее действенный способ прочистить голову — час-другой провести в парке без наушников и чего-то отвлекающего. Только я и природа. Прогуливаясь, важно сосредотачиваться на ощущениях: на движении тела, насколько легко и естественно получается идти, на звуках, красках и запахах. Возвращение в реальность из болота мыслей о прошлом и будущем зарядит энергией и придаст сил.

Как оставаться уверенным в себе и не забывать о собственных достоинствах, не обесценивать их? Насколько для вас важно ощущение собственной значимости?

На мой взгляд, уверенность в себе следует из осознания важности каждого человека. Если мы презюмируем, что все окружающие нас люди ценны независимо от нашего мнения о них, мир станет восприниматься совсем в других красках. А самое главное, что и я сама являюсь отдельной ценностью, прежде всего для себя. Отсюда возникает и крепнет уверенность, которая передается и другим людям. Важно, чтобы эта уверенность была чистой, то есть не зависела от обстоятельств, которые могут резко снизить самооценку. Каждый из нас уникален и важен сам по себе. А придать этой важности еще больший вес можно в процессе самосовершенствования. В таком случае ощущение собственной значимости вырабатывается изнутри. У меня нет цели получить признание со стороны других людей, но оно приходит автоматически, если перестать за ним гнаться и с любовью и вниманием заниматься выбранным делом. Тогда, как говорится, люди к тебе потянутся.

Как ваша продуктивность отражается на вашем ментальном здоровье? Способствует ли она его поддержанию?

Смотря что мы определяем как продуктивность. Если понимать ее как количество задач, закрытых за единицу времени, то такая продуктивность разрушительна. Для меня это процесс максимальной включенности, полного погружения в то, что я делаю. Это не состояние загнанной лошади, а приятное ощущение творчества, которое хочется взращивать в себе, чтобы оно служило опорой.