Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Как вы поддерживаете гармонию в себе и боритесь со стрессом?

Ментальное здоровье - это когда тебе хорошо. Ты получаешь удовольствие от жизни, от работы, от общения с друзьями. Не живёшь от пятницы до пятницы, с удовольствием возвращаешься домой. У тебя есть определённые увлечения, которые тебе нравятся, и ты можешь найти для них время. Просыпаешься с чувством, что сегодня будет хороший день. Можешь хотя бы относительно спокойно воспринимать внешние факторы и стрессовые ситуации.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

На мой взгляд, ментальное здоровье – это состояние, в котором человек может реализовать свой потенциал, справляться со стрессом, плодотворно работать и вносить вклад в жизнь общества. Я уделяю большое внимание эмоциональному интеллекту, анализирую то, что дает мне ресурс и стараюсь соблюдать work&life баланс. Например, мне важно заниматься хобби, которое меня развивает и наполняет. Поэтому время от времени я рисую колесо баланса и смотрю, над чем мне стоит поработать в ближайшее время, какие стороны подтянуть.

Свои негативные эмоции и чувства вы принимаете или стараетесь изменить и почему? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Начну с того, что я принимаю себя со всеми своими негативными эмоциями, в том числе негативными. Пережить их и выплеснуть мне помогает теннис, если спорт не помогает, то я стараюсь проработать и решить их в голове. Важно понять: почему они возникают? Ведь источник у негатива есть всегда, после того, как я его найду я стараюсь либо поменять ситуацию, либо поменять отношения к ситуации.

Что касается критики в свой адрес, это очень сложный вопрос для меня. Когда кто-то меня критикует и если критика обоснованная, внутренне я стараюсь её принимать, но внешне очень редко это показываю. Потому что, как правило, это воспринимается, как слабость, а люди этой слабостью могут воспользоваться. Но при этом, я всегда в голове прогоняю эту критику и стараюсь что-то поменять.

Если не совпадают точки зрения, то в первую очередь я дискутирую с человеком и если дискуссия адекватная и я понимаю, что человек прав, я это признаю. К тому же бывают ситуации, когда обе позиции могут правильными быть относительно одного факта. Если же точка зрения не совпадает и человек не может аргументировать или аргументы слишком слабые, то ничего не меняется в моей картине мира. В целом, любые дискуссии для меня – это пища для размышления

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье, для меня, это состояние осознанности и ощущение контроля над ситуацией. Когда есть возможность рационально смотреть на вещи и принимать решения.
Мне точно нужна ежедневная рутина. То, что выполняется в любых обстоятельствах, что делает меня лучше, и я на 99% контролирую ситуацию. Сейчас для меня это режим сна, ежедневный спорт по 30 мин, изучение английского и прохождение 1 урока из какого-то курса, который изучаю в данный период времени. Все это перед началом рабочего дня. И занимает часа 2 в сумме. Если не получилось что-то сделать, то в течение дня я буду более раздражительной, быстрее утомляться. Поэтому для меня важно соблюдать эти ритуалы, чтобы сохранять гармонию.

Почему на ваш взгляд материальные блага без внутреннего покоя и гармонии приносят лишь кратковременное удовлетворение?

Материальные блага никак не влияют на долгосрочное восприятие реальности и не решают глубинные комплексы и конфликты.

Вера во что помогает вам находиться в позитивном настроении, чувствовать гармонию и радость жизни?

В первую очередь вера в себя, в свою миссию и ценности, а затем в людей — changemakers, с "геном изменений". Наблюдая за тем, как много тех, кто искренне, действенно и доказательно помогает другим, старается изменить этот мир к лучшему невозможно не радоваться.

Какие три совета вы бы дали своим детям для достижения внутренней гармонии в процессе взросления?

1. Всегда немного сомневайся (критическое мышление).
2. Не бойся задавать себе страшные или неприятные вопросы.
3. Быть лучшим — это когда тебе уже не нужна гонка, чтоб понять, что ты лучший.