Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Бывают ли у вас тревожные состояния и если да то в какие моменты?

Ментальное здоровье – это здоровье (или гомеостаз/равновесие) внутренней картины мира, способность адаптироваться и быть в балансе, взаимодействуя с внешней средой.
Способность не сломаться в сложных обстоятельствах, столкнувшись с агрессивной средой. В моей практике психолога достаточно инструментов, чтобы справляться с тревожностью.
И могу сказать, что последние лет 10 я почти не испытываю тревожность. То, что раньше вызывало тревожность, сейчас скорее драйв, уверенность, желание действовать.

Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Я часто представляю себе ментальное здоровье как график роста экономики: есть взлеты и падения, кризисы, стабилизация и рост. В психике тоже можно набрать эмоций «в кредит» или выгореть на работе, а потом упасть в эмоциональный «откат» на долгое время. Для меня здоровье – это когда мой ментальный график спокойной синусоидой неторопливо стремится вверх. За счет накопленного инструментария я проживаю неизбежные кризисы легче и использую их как точки роста. А в период роста я соблюдаю аккуратность, чтобы не потерять ориентиры.

Что для вас ментальное здоровье? Стоит ли уделять внимание эмоциональному интеллекту в рабочем коллективе на ваш взгляд и почему?

Я люблю термин «ментальное здоровье» за то, что в него вшито понятие «нормы». Соответствие негласным критериям. На первый взгляд это не вяжется с идеями воук-культуры (что вообще говоря, мне нравится). Но противоречие мнимое: на деле размышления о стандарте человечности — единственная дорога к равенству. Абрахам Маслоу посвятил свою карьеру исследованию выдающихся людей.
Он искал ключ к самоактуализации. Для меня ментальное здоровье — как шкала совершенства. Лампочка, которая мигает тем ярче, чем полнее вы живёте.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой? Как вы справляетесь с тревогой, если она бывает?

- Ментальное здоровье я бы определила как эмоциональное равновесие, независящее от внешних факторов. Оно помогает нам быть высоко продуктивными, реализовывать свой потенциал, поддерживать позитивный настрой и бороться со стрессорами, быть социально адаптивными.
- Оставаться в гармонии с собой мне помогает баланс между работой и отдыхом, между “хочу” и “надо”, между ЗОЖем и вечера в баре в приятной компании. Потеря баланса для меня означает зарождение проблемы, которая в дальнейшем может трансформироваться в глобальные проблемы, а нам ведь оно не надо.
- Если тщательно к себе прислушиваться, то распознать тревогу удастся на ранней стадии, а это облегчит понимание ее причины. Лично мне помогает один из методов (практик - модное слово) работы с тревогой, и важно его выполнить как можно раньше, как только удалось отследить тревожные мысли. Обычно выполняю дыхательные упражнения, ещё часто помогает перефразирование, переосмысление своих мыслей. Если есть время, использую такой вариант - вспомнить какой-нибудь случай, когда я была максимально спокойна, чувствовала уверенность и защищенность. Представить себя в этой ситуации прямо сейчас, место, время, людей вокруг, запахи, звуки, температуру воздуха, ощущения в теле. Постепенно нынешнее состояние меняется на уверенное и гармоничное.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Какие меры предпринимаете именно вы для поддержания внутреннего баланса ?

Ментальное здоровье - это состояние, при котором вы способны радоваться жизни, небольшой стресс не выбивает вас из колеи на день, вы уверены в себе и в том, что все так или иначе будет хорошо. Если сравнить нас с компьютером, то ментальное здоровье - это software, а физическое - hardware.
Одно без другого никуда. К вопросу собственного баланса я шел долго: через рефлексию — скользкая дорожка, так как часто накручиваешь себя еще сильнее; медитации — однозначно полезны и работают, но нужно системно заниматься; терапию — так и не понял, как найти “своего” терапевта, но проговаривать вслух беспокоящие ситуации — реальный способ поменять к ним отношение, диву даешься, как мозг способен порой ничтожную фигню возвести в масштаб мировой трагедии; и фармакологию — если прям совсем тяжело — это нормальное решение ответственного человека.
Вы же не терпите, когда у вас зуб болит? Какого-то чеклиста, как найти баланс, я дать не смогу, но, пожалуй, ключевое — установление связи с самим собой через регулярное повторение вопросов: “чего я хочу”, “зачем я это делаю”, “что я испытываю сейчас”.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

Их нужно принять. Не все события приятны. Люди тоже разные встречаются у нас на пути. Но есть то, что зависит только от нас самих – это отношение. И зачастую нужно сбрасывать этот накопившийся негатив. Вот это самое сложное, т.к. надо не навредить себе и близким. Зачастую достается самым близким поток негатива, который хорошо бы научиться сбрасывать другим способом.
Мы учимся этому с годами. После выплеска ты уже меняешь отношение к этому событию или ситуации. Важно понимать это трезво и управлять своими действиями, но не копить это внутри, т.к. это потом отражается на здоровье.

Что для вас ментальное здоровье? Стоит ли уделять внимание эмоциональному интеллекту в рабочем коллективе на ваш взгляд и почему?

Для меня ментальное здоровье – это отсутствие серьезных проблем на уровне психики. Думаю, что руководителю стоит уделять внимание эмоциональному интеллекту хотя бы потому, что обладающие им сотрудники имеют преимущество в рабочих процессах. Предложение работников сейчас настолько велико, что уже мало быть только специалистом hard skills.
Фокус смещается на разносторонних сотрудников, чья гибкость позволяет быстро переориентироваться в новых условиях.
Сотрудник, обладающий эмоциональным интеллектом, быстрее обучится каким-то hard skills, нежели сотрудник, уже обладающий hard skills, сможет развить эмоциональный интеллект.