Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье?

Как предельную ясность Ума, свободную от загрязнений в виде беспокоящих «эмоций». Личная философия для меня важна -Я - философ с детства. Она заключается в любви к мудрости, к правде, к истине. В осмысленном счастье.

А вот внутренняя свобода для меня - естественное состояние - когда всё ясно и спокойно.

При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Уметь влиять на причину, которая внутри человека.
Если не отрегулировать базовую причину негативных эмоций, то позитивные привычки помогают только на короткий отрезок времени, в моменте, пока вырабатывается дофамин. И при новой ситуации раздражение возвращается в той же интенсивности или даже сильнее.
Раздражение – это отрицательная психическая эмоция. Отрицательные эмоции у людей всегда из-за внутренних установок, когнитивных ошибок, а не из-за внешнего мира и его проблем. Людей раздражает не внешний мир, а мнение о ситуации. Моя любимая цитата Уильяма Шекспира в тему: «Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным, но делает его сознанье таковым». Полностью согласна с этим утверждением.
У каждого человека есть выбор в любой ситуации. Раздражаться или не принимать на свой счет раздражающие факторы. Я выбираю не раздражаться. Но сказать-то легко, а сделать непросто. Этот навык приходит с многолетним опытом применения и использования психотерапевтических практик, которые помогают убрать причину негативных эмоций. Это действительно сильная техника, которая эффективно помогает многие годы как мне, так и моим клиентам.
Сначала надо бы разобраться, что значит «спокойно»? Не уверена, что среди обычных людей мы найдем тех, кто на критику отреагирует радостью и хлопанием в ладоши или просто индифферентно пройдет мимо. Да, возникнет какой-то дискомфорт, может снизиться настроение, вдохновение. Человек может задуматься, погрузиться во флешбэки, параллельно придумывая аргументы защиты своего детища. Если коротко, то важно принять тот факт, что у людей может быть свое мнение, отличное от вашего. Люди и их умозаключения могут быть неудобными. А вам может быть когда-то некомфортно. В этом и состоит нормальная человеческая жизнь. В споре рождается истина, новые продукты, технологии и решения. А если более глубоко работать с этой проблемой, то нужно разбираться, почему у человека такое противостояние? Это скорее работа с низкой самооценкой, небезусловная любовь к себе, какие-то родовые послания и семейные установки. Это вопрос на несколько терапевтических сессий.

Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Удовлетворенность результатами, признание окружающих, занятия с психологом и ментальные практики. Да ментальное состояние человека обязательно влияет на его отношения с окружающими. Неуверенные в себе люди достаточно часто утверждаются за счет других.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье это трезвость, трезвость как обратное состояние каким либо зависимостям, когда ты сам выбираешь себе цели, сам выбираешь пути достижения их и сам к ним идешь. И трезвость как адекватное восприятие реальности. Я для гармонии с собой использую следующие инструменты: рефлексия, смена деятельности, чтение книг, общение с психологом, с друзьями, с семьей.

Как бы вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что вы делаете, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное или психическое здоровье для меня – это сбалансированное внутреннее состояние человека, которое позволяет максимально позитивно и экологично взаимодействовать с внешним миром. Когда вы находитесь в балансе с собой и миром, то у вас с легкостью получается развиваться и гармонично выстраивать коммуникацию с другими людьми в разных обстоятельствах, а любые сложности и препятствия воспринимаются как точки роста.

Как вы считаете при помощи каких базовых навыков можно убрать из своей жизни вредные убеждения, шаблоны и зависимости, мешающие жить в гармонии с самим собой и внешним миром?

Развивая навыки планирования, контроля, поощрения (внутренней мотивации) и самоанализа. При умении планировать не только дела, но и отдых, мы не оставляем места пожирателям нашего времени. Также планирование помогает соблюдать балансы в жизни: на работу, семью, саморазвитие и т.д. Контроль тесно переплетен с поощрением. Не всегда удается быть дисциплинированным только на основании «я должен/мне надо» или на основании далекой в перспективе цели. Важно поощрять себя за те действия, которые вызывают внутреннее сопротивление. Тут хорошо действует методика «если…, то…». И самоанализ будет «вишенкой на торте». Когда встречаешься с какими-то убеждениями и зависимостями, важно уметь понять свои чувства и мысли по этому поводу. Если информации недостаточно – найти ее.

Согласны ли вы с выражением «не суди да не судим будешь». Что зачастую стоит за желанием искать виноватых?

Согласен, но не совсем. Делать можно все, что угодно, если это не противоречит закону или твоим моральным устоям. А то, что ты получишь взамен, пусть это будет приятным сюрпризом.