Как вы понимаете для себя ментальное здоровье ? Что вы предпринимаете для внутренней гармонии? Связаны ли у вас работоспособность и ментальное здоровье?

Ментальное здоровье – это сочетание нескольких элементов:
– Тело в движении,
– Ум в принятии,
– Душа в радости.
Для достижения этого сочетания нужно регулярно двигаться, фильтровать внешнюю информацию и работать с ней.
Работоспособность – это способность работать, то есть быть сфокусированным на выполнении своих обязанностей. Сфокусированность напрямую зависит от описанного мной сочетания.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье. Это как раз про комфортное общение с миром и самим собой, про эмоции, наполняющие жизнь.
Я еще не нашел гармонии с собой.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

В силу специфики моей должности, я прекрасно понимаю, насколько насыщенным и сложным может быть рабочий день. Делюсь с вами списком методов, которые помогают мне снять напряжение и восстановить энергию:
Медитации. Нет, не те, про которые вы подумали. Мои медитации - это езда на автомобиле. Я просто сажусь за руль, включаю любимую музыку и еду. В этот момент есть только я и дорога, больше ничего и никого. Все проблемы и мысли остаются где-то позади, а я остаюсь наедине с собой.
Ведение записей. Если мозг перегружен информацией, я просто выношу ее на бумагу. Это могут быть задачи на следующий день или эмоции, которые мне хочется выплеснуть. Предпочитаю писать от руки - это усиливает эффект расслабления.
Физическая активность. У меня это пилатес. 30-40 минут и из головы уходят назойливые мысли о сложном прожитом дне.
Массаж. Раз в неделю 2 часа я посвящаю этой приятной процедуре. После нее мозг отказывается думать о чем-то тревожном и сон становится спокойным и крепким.
Ничегонеделание. Очень важно иногда позволять себе просто встать на месте и не обременять себя каким-то делами (неважно, приятными или нет).
Чтение, просмотр фильмов, творчество. Интересная книга способна настолько меня увлечь, что тягости прошедшего дня забываются сами собой. Та же история с фильмами и занятиями творчеством.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Для ментального здоровья – это как сердце. Его не видно, но без него невозможно жить. Когда-то я думала, что самое главное — это достижения, количество регалий и статус и неважно какой ценой (но только не аморальным путем) они получены. Когда я в один момент получила диагноз тревожное расстройство и потом мне пришлось полгода восстанавливаться, я поняла, что важно понимать не только, что ты получишь, но и как.
Сейчас у меня есть план А – любиое дело, в котором я развиваюсь и прикладываю максимум усилий, который для меня возможен, но я не выжимаю себя до последнего, обращаю внимание на свое самочувствие и мои ощущения в процессе достижения цели.
Но также у меня есть план Б, если что-то пойдет не так, если произойдут обстоятельства из-за которых план А будет невозможен
И Для меня это и есть и моя философия и моя внутренняя свобода. Когда я понимаю, как хочу видеть свою жизнь и себя в будущем, но оставляю в ней возможность для изменений, гибкости и понимания, что не обязательно все должно получиться как запланировано и сразу.

Что для вас ментальное здоровье? Как вы для себя определяете этические и моральные границы? Почему?

Для меня ментальное здоровье – это состояние, в котором ты максимально концентрируешься на своем развитии по всем направлениям: личном, профессиональном, физическом и др. Я не раз убеждался, что чем выше уровень моего ментального здоровья в данный конкретный момент, тем лучше результат конкретного усилия/действия. В работе уж точно.
Моральные и этические границы я определяю на уровне своих собственных ощущений. Пытаюсь прислушиваться к себе в этих вопросах. Считаю, что важную роль играет контекст. В этом плане у меня достаточно flexible подход.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье - это некий уровень здоровья, база, которая позволяет радоваться жизни, создавать что-то новое. Я стараюсь поддерживать для себя гигиену - не думскролить, не окружать себя токсичными людьми, не поддаваться унынию.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье это гармония внутри себя, когда все твои действия доставляют тебе удовольствие, когда ты с интересом встречаешь новый день и с чувством удовлетворенности и благодарности его провожаешь. Я общаюсь с психологом, люблю побыть в одиночестве, позаниматься тем, чем хочется.