Как оставаться уверенным в себе и не забывать о собственных достоинствах, не обесценивать их? На сколько для вас важно ощущение собственно значимости?

В моей работе очень легко оцифровать результат, значит, легко увидеть свои достоинства как профессионала. Что касается личных качеств, то их легко найти. Именно за них вас любят ваши друзья!
Чувство собственной значимости для меня не очень важно, ведь я не стремлюсь к власти, не пытаюсь выделиться или кого-то впечатлить. Для меня более важно жить весело и заниматься любимым делом.

Как вы понимаете для себя ментальное здоровье ? Что вы предпринимаете для внутренней гармонии? Связаны ли у вас работоспособность и ментальное здоровье?

Ментальное здоровье – это сочетание нескольких элементов:
– Тело в движении,
– Ум в принятии,
– Душа в радости.
Для достижения этого сочетания нужно регулярно двигаться, фильтровать внешнюю информацию и работать с ней.
Работоспособность – это способность работать, то есть быть сфокусированным на выполнении своих обязанностей. Сфокусированность напрямую зависит от описанного мной сочетания.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье. Это как раз про комфортное общение с миром и самим собой, про эмоции, наполняющие жизнь.
Я еще не нашел гармонии с собой.

Как вы считаете, почему тяжело обращаться за помощью?

Трудности в обращении за помощью встречаются довольно часто. И причин может быть много. Разберу некоторые из них.

• Для кого-то обратиться за помощью – это значит, признать, что я не все знаю, не все могу, не справляюсь, как будто я слабый. Это довольно трудно - признать, что я не всесильный, и на самом деле мне нужна поддержка.
• Бывает, что, обратившись за помощью, человек начинает испытывать чувство вины. Не дают покоя мысли о том, что я кого-то напряг, кому-то из-за меня пришлось приложить усилия, потратить время, надо было делать все самой/самому и т.д.
• Бывает мотив, когда человек, наоборот, пытается доказать, что может сам. Через силу, через боль, через мучения и страдания, но сделает все сам.
• Некоторым очень сложно довериться, страшно получить отказ. Ведь попросить помощь – это еще и открыто показать свою уязвимость.
• Кто-то не хочет оставаться должным. Не умеет благодарить.
• Кто-то просто не умеет принимать помощь.
  Если и другие причины, почему может быть трудно обратиться за помощью, я перечислила некоторые основные. В целом, хочется сказать, что просить и принимать помощь важно уметь. Это не стыдно и неплохо. Это инструмент, который помогает нам справляться с трудностями.

Современный человек очень много страдает без серьёзных на то причин. Как вы считаете, почему так происходит и как изменить эту ситуацию?

Страдание рождается из ощущения разрыва между тем, чего хочется добиться, и тем, что у нас имеется сейчас. Постоянное ощущение недовольства текущим состоянием дел создает напряженный фон, который с нами присутствует постоянно, а в наиболее тяжелые моменты ярко проявляет себя. Появляются ощущение злости на то, что я ничего не делаю, сравнение себя с более успешными “другими”, стремление взвалить на себя как можно больше дел, чтобы самому себе показать, что ты взял себя в руки и начал работать. Подобные (по)пытки редко заканчиваются успехом, а только замыкают порочный круг недовольства собой.
На мой взгляд, немалую роль в обострении этих чувств сыграл интернет. Мы можем в пару кликов наблюдать за жизнью тех, кто преуспел в работе или учебе, хорошо зарабатывает и путешествует по миру. Но это знание часто не идет нам на пользу, а лишь вызывает чувство неудовлетворенности.
Тезис о разрыве между желаемым и действительным не призывает довольствоваться тем положением, которое я занимаю сейчас, и стоять на месте. Успех предполагает постоянное самосовершенствование. И этот процесс будет гораздо эффективнее и приятнее, если не заставлять себя заниматься чем-то из-под палки ради эфемерного будущего. Намечать цели важно, но еще важнее все силы тратить на работу в настоящем, а не на переживания по поводу несоответствия образа будущего и реалий жизни сейчас.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье - это некий уровень здоровья, база, которая позволяет радоваться жизни, создавать что-то новое. Я стараюсь поддерживать для себя гигиену - не думскролить, не окружать себя токсичными людьми, не поддаваться унынию.

Как Вы считаете от чего ухудшается ментальное здоровье?

Кажется, что причины обычно заложены в самом человеке, в его предрасположенности к этому ухудшению.