Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Да, конечно влияет. Например, если я выпью кофе после обеда, то потом не могу сосредоточиться на выполнении своих задач.
Отсутствие физической активности ухудшает мое настроение. Фастфуд, сладкое также ухудшает физическое состояние, а также портит мне настроение. Я занимаюсь с тренером, поэтому меня мотивирует дисциплина : ) Я горжусь собой всякий раз, когда выхожу с тренировки. Также утро и вечер начинаю с комплекса упражнений. Вообще считаю, что «дисциплина - мать успеха»

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом и как?

Есть настоящий спорт и спорт в виде соревнований. Ненавижу соревнования в одиночку, я всегда проигрываю. Нашла себе оправдание. Просто избранным людям не нужно соревноваться. Они избраны сверху или снизу не по той причине, что они участвуют в людских соревнованиях и побеждают. Здесь читатель с высокой вероятностью поймет мою странность. Но уверена, есть такие фантазеры, тихони, которые в своих фантазиях представляют себя богами, королями вселенной.
Просто об этом никому не говорят. А я вот говорю и как бы не считаю себя правителем Вселенной. Так что с моей фантазией не так все фантастично. А вот командные очень люблю. Я заряжаюсь и заряжаю команду. Даже если не побеждаем, я все равно получаю большое удовольствие. Если говорить про спорт как о тренировках, то начну с того, что я не люблю ходить в зал и часто ленюсь. Но если я пошла, то после тренировки я улыбаюсь. Мне тяжело дышать, болит тело, но я все равно улыбаюсь. В первую очередь я говорю про внутреннюю улыбку. Внешне можно часто улыбаться, и она не всегда коррелирует с внутренним состоянием.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Спорт влияет на эмоциональное состояние в лучшую сторону. При постоянных занятиях я становлюсь спокойнее в жизни. Так увлекаюсь велосипедом, то езжу в походы на велосипеде на выходные с ночевкой. После таких поездок я уставший. Но мозг полностью перезагружается.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Да! Я уже больше 11 лет занимаюсь спортом, он является неотъемлемой частью моей жизни.
Спорт помогает мне выплескивать свою “негативную энергию”, которая может накопиться после сложных переговоров, тяжелого проекта или просто плохого дня. После хорошей тренировки в зале, моя голова очищается, чувствую небольшую перезагрузку, особенно, если получилось не трогать телефон всю тренировку. Если говорить о питании, то я не пью больше 10 лет, по минимуму ем жаренное, жирное и сладкое, чтобы лучше себя чувствовать. Но в периоды большой нагрузки на работе и при наличии большого стресса как и многим “вредная еда” помогает мне получить удовольствие и расслабиться. Я больше не про мотивацию, а про осознанное понимание цели - зачем ты это делаешь, точно ли оно тебе нужно? Если я четко поставил себе цель и понимаю почему я ее должен достичь, то я без проблем буду идти к этой цели, даже если путь долгий и тернистый.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Это сообщающиеся сосуды)
Когда я ем невкусную или неполезную еду, то хуже себя чувствую и выгляжу, а внешний вид влияет на самооценку и количество энергии.
Когда я пытаюсь загнать себя в диету или строгие ограничения – я тоже страдаю, как буд-то лишаю себя чего-то классного в жизни, к чему есть доступ у всех остальных.
Важен баланс, скажем, 30% на 70% и быть в моменте. Если уж ешь мороженое, то с таким наслаждением, как будто это последнее мороженое на планете!
Спортивные достижения добавляют очков в пользу самоуважения, позволяют чувствовать себя более энергичным и всемогущим). Мозг отлично переключается.
Как я себя мотивирую? Обещанием вечного блаженства) Берешь свой список желаний, воплощаешь в жизнь и проживаешь исполнение на всю катушку! Не просто взятая высота, а изысканное смакование победы всеми органами чувств, до прилива удовольствия к каждому пальчику!

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Согласились бы вы принять участие в шоу “Последний герой”, где много испытаний не только на физическую выносливость, но и на стрессоустойчивость. Свой ответ аргументируйте.

Спорт играет большую роль в моей жизни, и всем, кто читает, я рекомендую поднять значимость этого аспекта в своей. Доказано, что бег снижает смертность от “любых причин” на 30% и на 45% от сердечных заболеваний. Кроме этого, спортивные активности влияет на секрецию эндорфина, дофамина и серотонина, что точно способствует улучшению эмоционального состояния. Хоть и кратковременно, но при системном употреблении упражнений в жизнь эффект будет растянут.😊
Я стараюсь начинать день с легкой пробежки, чтобы разогнать организм, а также чтобы получить ощущение чего-то достигнутого и полезного с самого утра. Так и решать другие задачи легче в течение дня. Более продолжительные нагрузки переношу на вечер, чтобы утомить тело. Касательно участия в шоу “Последний Герой”, то определенно да. Я люблю командную работу и коллективное «достигательство». Тем более, проходя командные испытания, ваши личные физические и эмоциональные способности выходят на новые горизонты, чтобы соответствовать общему уровню коллектива или превосходить его, подавая тем самым пример. Попробуйте посетить любую групповую тренировку. Уверен, что будете стараться сильнее, чем если бы были одни!

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Отвечая на этот вопрос, я буду подразумевать под спортом не профессиональную деятельность, а скорее физическую активность. Это все, чем мы занимаемся дома, когда делаем зарядку, в йога-студиях, в тренажерных залах, когда совершаем пробежку и т.д. Внешний мир полон стрессов, и от этого никуда не деться. В стрессовых ситуациях у нас запускаются простые и негибкие программы реагирования – бей/беги/замри. Это автоматизированные реакции, и чем более стрессовая ситуация, тем меньше у нас возможности прогнозировать, анализировать, размышлять, нам нужно быстро реагировать и все.
Разумеется, под воздействием стресса меняется и наше эмоциональное состояние, которое сопровождает эти реакции. Так вот, мы не можем исключить из своей жизни стресс, но мы можем дать на это свой ответ. Известно, что эмоции – это не просто названия отдельных переживаний, они имеют физиологическую основу. А все физиологические реакции, которые рождаются в нашем теле можно регулировать на телесном уровне. Физическая активность – отличный способ, благодаря которому можно справиться с физиологическими реакциями. Даже после того, как стрессовая ситуация закончилась, спорт может помочь отработать и прожить нашу реакцию на стресс, помогая нам реализовать психическую энергию через физическую активность. Конечно, спорт не решает проблемы полностью, но он помогает нам войти в более ресурсное состояние. А когда мы в ресурсе – стресс переносится лучше.
При хроническом стрессе у нас в организме создается переизбыток гормонов стресса, а они, в свою очередь, способствуют состоянию апатии, выгоранию, депрессии. Так что, регулярные занятия спортом – хорошая форма профилактики депрессии и тревожных расстройств или их рецидива. Я не просто так обращаю внимание на регулярность занятий спортом. Именно систематическое занятие спортом приносит максимальный положительный эффект для нашего организма и, следовательно, для нашей психики.
Спорт должен помогать нам справляться с жизненными трудностями, а не становиться еще одним стрессовым фактором в ней. Для меня физическая активность – это образ жизни. И важно помнить, что я и мое тело – это одно целое, и оно имеет большое значение, так как тело – это производитель всех наших ощущений и хранитель всего нашего опыта.