Ментальное здоровье для вас это…? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает? Что для вас стресс?

Для меня ментальное здоровье – это выработанный навык самоподдержки и умение находиться в балансе. В балансе – то есть не впадать ни в какие крайности в эмоциях, рабочей нагрузке, отдыхе, активностях и удовольствиях.
Стресс для меня – когда упомянутый баланс пропадает, и из-за напряжения теряется осознание и осмысленность происходящего. Бороться с тревогой непросто, особенно если высокая чувствительность и эмпатия – черты твоего характера. В момент, когда накатывает тревога, мне помогает: взять паузу, дышать под музыку с закрытыми глазами, обхватывать себя – буквально «брать себя в руки», заниматься знакомыми и приятными ритуалами, заполнять дневник СМЭР, чтобы вернуться к рациональному мышлению.