При помощи каких навыков вы управляете своим эго, своей личностью, контролируете эмоции и своё настроение?

Я за здоровую рефлексию в своей зоне контроля. Стараюсь отслеживать триггер, когда мне что-то не нравится. Какое конкретное слово в ответе собеседника сейчас отвлекает от цели разговора? Какие рутинные действия меняют мое настроение в лучшую сторону? Какие новости только раскручивают мою спираль тревожности? Это помогает успокоить эмоциональную реакцию и вернуться к сути.