Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

Ментальное здоровье — это психологическая устойчивость и полная гармония с собой. Личная философия есть у всех, только она по-разному воспринимается самим собой. Чем старше становишься, тем больше начинаешь ее ощущать. Личная философия заключается в принятии себя таким, какой ты есть. Пониманию своих эмоций, желаний, ощущений, их природу и управление ими. Важно быть в моменте, в ресурсе, в гармонии с собой. Важно не спешить. Любовь — это чувство. Сильное, мощное и не всегда доброе. При этом это очень глубокое чувство, оно рождается изнутри и выходит наружу. Любовью можно любить, а можно убить.

Есть выражение “Любовь спасёт мир”. Какие основные принципы любви вы вкладываете для себя?

Я действительно считаю, что любовь спасет мир. Для меня не существует полноценной жизни без любви. В основные принципы любви я вкладываю уважение, поддержку, искренность, вдохновение. Здоровые и гармоничные отношения приводят к счастливой жизни. И тут стоит добавить, что любовь не должна быть замещением чего-то, не должна быть ради чего-то. Любовь рождается через искренность.

Как вы анализируете чувства в течении дня и делаете ли вы это вообще? Как вы заботитесь о своем эмоциональном состоянии?

Я занимаюсь с психотерапевтом около 4 лет и за это время научилась распознавать и работать со своими эмоциями. Каждое утро я стараюсь успокаивать тревожный ум через медитации. Если тревога высока, пишу утренние страницы (просто обо всем, что беспокоит). Если в течение дня я чувствую чрезмерные эмоции, я стараюсь не реагировать сразу, брать паузу и, когда это уместно, разбираю свои эмоции.

Как вы успокаиваетесь, когда чувствуете, что эмоции берут верх над рассудком?

Йога-практики помогают очистить мозг от стрессовых мыслей, игра на fimbo и посещение выставочных пространств очень заряжают энергией. А если сил нет выбраться cпасает литература об урбанистике и интересных личностях.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Их нельзя изменить, их надо принять, успокоиться и перенаправить энергию на что-то что сможет переключить тебя и успокоить. Так как проблема, которая их вызвала в реальности может оказаться сильно надуманной. Для меня, например, хорошее перенаправление это занятие спортом (люблю бокс для удовольствия, приятно поколотить мешок от души, но в спарринге всегда дружелюбно и уважительно отношусь к оппоненту). Второе увлечение в качестве медитации – это рисование.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему? Как часто Вы делаете то, что Вам не нравится? Нужно ли изменять себе и своим принципам, и правильно ли это?

- Нужно сначала разобраться, что значит “не нравится” и по каким причинам. Это опять же про осознанность, ведь можно просто заявить, что мне не нравится это, поэтому делать я не буду. А можно же проанализировать и (скорее всего) понять, что не нравится, потому что сложно, требует большой вовлеченности, кропотливости, времени и т.д. И в конечном итоге станет понятно, что нужно просто начать делать, а не искать отговорки. А можно, например, обнаружить, что задача просто обнажает отсутствие необходимых знаний и навыков, которые нужно именно захотеть получить, а иначе это будет лень, прикрытая тем самым “мне не нравится, делать не буду”.
- Негативные чувства и эмоции довольно стоит принимать, проживать и учиться работать с ними. А вот игнорировать, особенно продолжительное время, однозначно не нужно, это приведет в душевный тупик и эмоциональный вакуум.
- Если же я сталкиваюсь с задачами, которые противоречат моим принципам и тем или иным сложившимся установкам, и я, поразмыслив, так и не нахожу путей решения, то я просто отказываюсь. Важно честно и открыто изложить причину отказа и привести аргументы, не пытаясь никого переубеждать и заставлять принять свою точку зрения.

Считаете ли вы, что чувство вины, возникающее после отказа в помощи близкому человеку, является нарушением ментального здоровья, или уверены, что это вполне нормальная эмоция?

В каком-то смысле это полезная эмоция, позволяющая осознать, что ты пошел против устройства Природы, которая устроена таким образом, что каждая клетка нашего организма работает в согласовании с другой клеткой, поддерживая её. Если не помогает, то мы называем это дисфункцией. Важно иметь мудрость различать в каком случае помощь благоприятна для человека, а в каком это нарушает естественный ход вещей.