Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Разделение эмоций на негативные и позитивные токсично. Эмоции и чувства просто есть и возникают не по нашей рациональной воле: вопрос в том, как мы их выражаем, умеем ли искать им экологичный выход, искать причины их появления. Изменить можно способ выражения эмоций, но не сами эмоции.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Не сказала бы, что влияет кардинально, скорее – вдохновляет. Когда перед работой я захожу на тренировку, мой день как будто бы становится сбалансированнее и дисциплинированнее. Плюс меня вдохновляет вся эта эстетика “that girl” из соцсетей, где девушки встают в 6 утра и успевают абсолютно все из своего to-do листа: рабочие задачи, спорт, здоровое питание. Но у меня это не всегда получается.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Образ жизни напрямую влияет на эмоциональное состояние, в том числе и с точки зрения физиологии. Я редко занимаюсь спортом в силу нехватки времени. Мне хватает внутренней мотивации и не требуются дополнительные внешние факторы, для меня важно делать своё дело и преуспевать в этом.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Мне нравится определение, что ментальность – это призма, через которую человек смотрит на мир. Исходя из этого, мы можем говорить о том, что ментальное здоровье предполагает нашу способность чувствовать вкус жизни, справляться со стрессовыми ситуациями и различного рода задачами с опорой на себя и, не скатываясь в деструктивные сценарии, реализовывать свой потенциал, жить осознанно. И под осознанностью я подразумеваю не только способность замечать, идентифицировать и управлять своим внутренним состоянием, но и задавать себе с какой-то периодичностью правильные вопросы, отвечать на них честно и корректировать свое направление. Как я сейчас? Куда я иду? Как я иду? Зачем?
Очень важно знать, что работает на поддержание ментального здоровья лично для вас. И если это не что-то деструктивное, нездоровое, то постепенно интегрировать в свою рутину.
Фактически для меня – поддержка ментального здоровья = бережное отношение к себе. И здесь работает целый комплекс мер, которые я применяю регулярно: выстроенный график дня/недели, планирование месяца/года как способ обозначить цели и найти точку опоры, психотерапия, бег по утрам или танцы, прогулки и игры с собакой на свежем воздухе (минимум 3 часа в день), регулярное общение с семьей и близкими друзьями, знакомство с новыми людьми, работа и чтение.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Насколько важно для вас развитие эмоционального интеллекта?

Я занимаюсь тайским боксом. Любое боевое искусство — это философия. Оно воспитывает характер, дисциплину, волю, уважение. На ринге твои эмоции — это только твои проблемы. А вот в тренировочном процессе можно оторваться, выплеснуть накопившееся. Когда я в стрессе или на негативе, если есть возможность, встаю в планку. Очень быстро главной моей проблемой становится дрожащее тело, жаждущее пощады. Отличный способ соскочить с эмоций, утомить себя физически. Помимо бокса, я хожу на бальные танцы. Они заряжают, поднимают настроение. Эмоциональный интеллект важно прокачивать на 360, через тело и через голову, подсознание. Это бесценный инструмент для адекватного существования.

Согласны ли вы, что если из проблемы убрать эмоции, то останется просто ситуация? Если да, то, как научиться это делать?

Для меня это действительно так. Самое сложное – помнить об этом в момент, когда происходит что-то действительно критичное. Мы все устроены так, что нам проще искать самый очевидный вариант развития событий. Кто-то не прислал вовремя важный отчет в срок, и мы сразу думаем о коллеге, что он безответственный, вспылим, пишем ему в чате, что он/она подвела. В этой ситуации важно: 1 – выдохнуть, 2 – посмотреть на ситуацию объективно.
Возможно письмо в спаме? А вдруг сервер упал? Может быть у меня ящик переполнен? После практики с вопросами эмоциональный фон снижается, и мы можем спокойно уточнить у коллеги, что же на самом деле произошло.
А еще нужно признать, что никто из нас не застрахован от ошибки. Мы много об этом слышим и, возможно, даже сами транслируем тезис о том, что ошибки – это нормально. Но только полное и честное признание этого факта поможет нам меньше эмоционировать, когда что-то ломается в нашей работе.

Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту, на ваш взгляд, и почему?

Для меня одним ключевым фактором, влияющим на вовлеченность, является понимание целей и значимости работы, которую мы с командой выполняем. В моем понимании, очень важно обеспечивать ясность в целях и задачах, а также давать своевременную обратную связь о проделанной работе и результатах. Позитивный фидбэк заряжает мотивацией работать дальше и успокаивает, если у тебя есть сомнения в себе или ты страдаешь от синдрома самозванца, а негативные комментарии, данные в правильной форме, помогают вовремя исправиться, научиться и двигаться дальше.

Относительно эмоционального корпоративного интеллекта – я считаю, что это важный аспект тимбилдинга. Важно, чтобы все члены команды были в состоянии понимать и уважать чувства и потребности друг друга, а также умели решать возникающие конфликты конструктивно.