При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Уметь влиять на причину, которая внутри человека.
Если не отрегулировать базовую причину негативных эмоций, то позитивные привычки помогают только на короткий отрезок времени, в моменте, пока вырабатывается дофамин. И при новой ситуации раздражение возвращается в той же интенсивности или даже сильнее.
Раздражение – это отрицательная психическая эмоция. Отрицательные эмоции у людей всегда из-за внутренних установок, когнитивных ошибок, а не из-за внешнего мира и его проблем. Людей раздражает не внешний мир, а мнение о ситуации. Моя любимая цитата Уильяма Шекспира в тему: «Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным, но делает его сознанье таковым». Полностью согласна с этим утверждением.
У каждого человека есть выбор в любой ситуации. Раздражаться или не принимать на свой счет раздражающие факторы. Я выбираю не раздражаться. Но сказать-то легко, а сделать непросто. Этот навык приходит с многолетним опытом применения и использования психотерапевтических практик, которые помогают убрать причину негативных эмоций. Это действительно сильная техника, которая эффективно помогает многие годы как мне, так и моим клиентам.
Сначала надо бы разобраться, что значит «спокойно»? Не уверена, что среди обычных людей мы найдем тех, кто на критику отреагирует радостью и хлопанием в ладоши или просто индифферентно пройдет мимо. Да, возникнет какой-то дискомфорт, может снизиться настроение, вдохновение. Человек может задуматься, погрузиться во флешбэки, параллельно придумывая аргументы защиты своего детища. Если коротко, то важно принять тот факт, что у людей может быть свое мнение, отличное от вашего. Люди и их умозаключения могут быть неудобными. А вам может быть когда-то некомфортно. В этом и состоит нормальная человеческая жизнь. В споре рождается истина, новые продукты, технологии и решения. А если более глубоко работать с этой проблемой, то нужно разбираться, почему у человека такое противостояние? Это скорее работа с низкой самооценкой, небезусловная любовь к себе, какие-то родовые послания и семейные установки. Это вопрос на несколько терапевтических сессий.

Как разделять личное в профессиональном. Возможна ли дружба на ваш взгляд в бизнесе? В чем ваша основная ценность как профессионала?

Конфуций говорил, что влечение сердец рождает дружбу. А это влечение возможно в любой обстановке: от общения в офисе до случайного знакомства в ресторане.
При этом дружба, основанная на бизнесе, может быть прочнее бизнеса, основанного на дружбе. Хотя человек, как существо социальное, склонен приглашать в свои проекты тех, кого уже знает и кому доверяет.

Как на ваш взгляд научиться спокойно, воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с собственным?

Развивать осознанность и самосознание, другого способа нет. Восприятие критики приложится.

Насколько важно критическое мышление, как инструмент для поддержания ментального здоровья? Часто ли вы используете критическое мышление в повседневной жизни?

Для меня – это основа. Постоянно реагируя на жизнь, здорово иметь своё уникальное мнение и отношение, которое помогает не пропускать эмоции других людей внутрь, а быть наблюдателем, что хорошо помогает как в повседневной жизни, так и в работе. Часто ли вы используете критическое мышление в повседневной жизни? Думаю, что в моей жизни – это сложившаяся привычка или скиллс, который применяю по наитию.

Какие эмоции вы испытываете, если вам справедливо указывают на вашу неправоту или проигрыш?

Первая реакция — обида и расстройство. Это стандартные реакции эгоцентричной личности. Как правило, эта реакция не выходит за пределы моего сознания, она невербальная и никак не проявляется. Вторая реакция — быстрый анализ того, где я ошибся.
Это достаточно напряжённое состояние, когда перебираешь в голове какие-то конструкции и вдруг находишь сомнительную. Но в целом я отношусь к этому позитивно. Я уже давно работаю исключительно в командах, и в случаях, когда я или любой другой член команды неправ, это нужно определять как можно скорее. Так команда будет намного более эффективна.

Как вы считаете, почему нам свойственно воспринимать критику близко к сердцу? И стоит ли учиться правильному восприятию? Какие риски за собой влечет неумение воспринимать критику «

Это тоже что-то химическое. Я прям чувствую, что выделяется какое-то вещество внутри и состояние резко меняется. Интересна физиология, почему это происходит? Сейчас я устойчив к критике, когда она конструктивная, благодаря этому я воспринимаю ее как возможность что-то улучшить. Также важно научиться признавать ошибки, когда это доказано и всем очевидно. Мало кто умеет, но это дает невероятную силу, хотя большинство считают признать себя неправым – слабостью. "Меня будут считать слабым, тряпкой, надо стоять до конца", – думают они. Невероятно, но в реальности совсем наоборот, признать неправоту – это великая сила, дающая большие возможности. Какие? В первую очередь это дает возможность двигаться дальше. До этого был тупик, признал ошибку – можно идти дальше.
Если критика неконструктивная, это чуть раздражает и хочется этого человека "загасить" в полемике. Это бывает интересно, но никакой пользы обычно не приносит.
Безусловно, стоит развивать в себе устойчивость к критике, это позволяет сохранить самообладание и спокойно, скорее всего более точно действовать, а не на эмоциях. Еще для многих важно, что о них думают люди, мнение окружения.
Это может быть не прямая критика, но об этом тоже стоит упомянуть: считаю важным развить в себе здоровый пофигизм на мнение окружающих. Для этого важно не косячить по крупному и внутренне сверяться с собственным пониманием, что ты делаешь все правильно. Если там все ОК, no matter what they say!
И вот "они" что-то там подумали или сказали. Почему это произошло? Да это может быть что угодно: не так видят, не так поняли, или это просто зависть, личная неприязнь и "они" так говорят, чтобы задеть и получить от этого удовлетворение – вообще не важно это всё.
Это просто нужно пропускать мимо, никак не реагировать, не цепляться за это. Если просто начать так делать, очень быстро вырабатывается устойчивость к мнению других. Есть обратная сторона: можно упустить реально что-то важное и значительное. Хорошая новость – что-то важное бывает крайне редко, поэтому лучше 99% времени быть в порядке и упустить 1% важного, чем 99% находиться в стрессе и переживаниях, что кстати также может привести к потере внимания и "упусканию" важного сигнала, или уже будет все равно: сигнал вижу, но мне пофиг, я в депрессии)

Ларри Эллисон говорил: «Когда вы вводите какие-либо новшества, будете готовы к тому, что вас назовут сумасшедшим». Как Вы справляетесь критикой на то, что Вы делаете?

На стадии проектирования выверяю для себя, что я делаю вещи, которые несут реальную полезность и укрепляют справедливость. Это для меня опора и при критике, и при неизбежных ошибках.