Как бы вы определяете для себя ментальное здоровье? С чего стоит начинать своё утро, чтобы зарядиться энергией на весь день?

Для меня ментальное здоровье — это состояние внутреннего баланса, когда ты в контакте с собой, своими эмоциями и понимаешь, зачем делаешь то, что делаешь. Это про ясность в голове, спокойствие внутри и способность быть по-настоящему присутствующим рядом с людьми. Утро для меня — важная точка настройки на день: я стараюсь начинать его без спешки, с нескольких минут тишины, лёгкого движения или прогулки, иногда с благодарности за то, что есть. Это помогает почувствовать себя, настроить мысли и задать правильный ритм, чтобы дальше делиться энергией и вниманием с теми, для кого я работаю.

Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Уверенность в себе, это подтверждение своей правоты. Поэтому, стараюсь чаше замечать и хвались саму себя за любые действия и замечать даже небольшие похвалы от других в мою сторону. Уверена, что ментальное здоровье 100% отражается на взаимосвязи с окружающими.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Физические нагрузки влияют! Но именно это вид наполнения ментального моего здоровья, я увы не использую.

Считаю влияет, но на каждого с разной силой воздействия. У меня и без физ нагрузок фигура и тело в достаточно хорошей форме. А если у кого-то это не так, то это и на ментальном здоровье скорее всего отражается. Но тоже не у всех.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как ментальное здоровье связано с вашим уровнем счастья? Насколько важно для вас радоваться мелочам?

Ментальное здоровье для меня – это в первую очередь ощущение внутренней гармонии и баланса. Понимание своей идентичности и ее места в мире. В этом случае каждая ценность определена и стоит на своем месте, формирует устойчивый фундамент, который помогает идти по жизни и как раз создает то самое ощущение счастья. Я счастлив, потому что знаю, кто я, куда я иду, что для меня важно и что совсем не важно, от чего можно легко отказаться, не тратя время на размышления, сожаления и торги с собой.
Мелочи, как показывает жизнь, совсем не мелочи) Из них состоят моменты. Те, которые происходят сейчас, которые заземляют нас в ощущение жизни. Чашечка кофе в компании людей, которых ты ценишь, стук дождя по крыше, первый снег, ароматическая свеча в доме… Закаты! Разве можно не радоваться таким масштабным мелочам).

Назовите 5 своих профессиональных достоинств. Назовите 3 книги которые заставили вас пересмотреть свои взгляды на жизнь.

5 профессиональных достоинств: желание всегда учиться, способность критически мыслить, умение применять стандартные инструменты нестандартно, целеустремленность. По поводу 3 книг я бы не сказал, что я пересматриваю свои взгляды на жизнь. Скорее, я расширяю свою картину мира, а литературу я бы выделил следующую: Платон – Диалоги, Р. Кох – Менеджер 80/20. Главный принцип высокоэффективных людей, Д. Пинк – Драйв: Что на самом деле нас мотивирует.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье?

Как предельную ясность Ума, свободную от загрязнений в виде беспокоящих «эмоций». Личная философия для меня важна -Я - философ с детства. Она заключается в любви к мудрости, к правде, к истине. В осмысленном счастье.

А вот внутренняя свобода для меня - естественное состояние - когда всё ясно и спокойно.

При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Уметь влиять на причину, которая внутри человека.
Если не отрегулировать базовую причину негативных эмоций, то позитивные привычки помогают только на короткий отрезок времени, в моменте, пока вырабатывается дофамин. И при новой ситуации раздражение возвращается в той же интенсивности или даже сильнее.
Раздражение – это отрицательная психическая эмоция. Отрицательные эмоции у людей всегда из-за внутренних установок, когнитивных ошибок, а не из-за внешнего мира и его проблем. Людей раздражает не внешний мир, а мнение о ситуации. Моя любимая цитата Уильяма Шекспира в тему: «Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным, но делает его сознанье таковым». Полностью согласна с этим утверждением.
У каждого человека есть выбор в любой ситуации. Раздражаться или не принимать на свой счет раздражающие факторы. Я выбираю не раздражаться. Но сказать-то легко, а сделать непросто. Этот навык приходит с многолетним опытом применения и использования психотерапевтических практик, которые помогают убрать причину негативных эмоций. Это действительно сильная техника, которая эффективно помогает многие годы как мне, так и моим клиентам.
Сначала надо бы разобраться, что значит «спокойно»? Не уверена, что среди обычных людей мы найдем тех, кто на критику отреагирует радостью и хлопанием в ладоши или просто индифферентно пройдет мимо. Да, возникнет какой-то дискомфорт, может снизиться настроение, вдохновение. Человек может задуматься, погрузиться во флешбэки, параллельно придумывая аргументы защиты своего детища. Если коротко, то важно принять тот факт, что у людей может быть свое мнение, отличное от вашего. Люди и их умозаключения могут быть неудобными. А вам может быть когда-то некомфортно. В этом и состоит нормальная человеческая жизнь. В споре рождается истина, новые продукты, технологии и решения. А если более глубоко работать с этой проблемой, то нужно разбираться, почему у человека такое противостояние? Это скорее работа с низкой самооценкой, небезусловная любовь к себе, какие-то родовые послания и семейные установки. Это вопрос на несколько терапевтических сессий.