Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Как ментальное здоровье связано с вашим уровнем счастья? Насколько важно для вас радоваться мелочам?

Ментальное здоровье для меня – это в первую очередь ощущение внутренней гармонии и баланса. Понимание своей идентичности и ее места в мире. В этом случае каждая ценность определена и стоит на своем месте, формирует устойчивый фундамент, который помогает идти по жизни и как раз создает то самое ощущение счастья. Я счастлив, потому что знаю, кто я, куда я иду, что для меня важно и что совсем не важно, от чего можно легко отказаться, не тратя время на размышления, сожаления и торги с собой.
Мелочи, как показывает жизнь, совсем не мелочи) Из них состоят моменты. Те, которые происходят сейчас, которые заземляют нас в ощущение жизни. Чашечка кофе в компании людей, которых ты ценишь, стук дождя по крыше, первый снег, ароматическая свеча в доме… Закаты! Разве можно не радоваться таким масштабным мелочам).

Назовите 5 своих профессиональных достоинств. Назовите 3 книги которые заставили вас пересмотреть свои взгляды на жизнь.

5 профессиональных достоинств: желание всегда учиться, способность критически мыслить, умение применять стандартные инструменты нестандартно, целеустремленность. По поводу 3 книг я бы не сказал, что я пересматриваю свои взгляды на жизнь. Скорее, я расширяю свою картину мира, а литературу я бы выделил следующую: Платон – Диалоги, Р. Кох – Менеджер 80/20. Главный принцип высокоэффективных людей, Д. Пинк – Драйв: Что на самом деле нас мотивирует.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье?

Как предельную ясность Ума, свободную от загрязнений в виде беспокоящих «эмоций». Личная философия для меня важна -Я - философ с детства. Она заключается в любви к мудрости, к правде, к истине. В осмысленном счастье.

А вот внутренняя свобода для меня - естественное состояние - когда всё ясно и спокойно.

При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Уметь влиять на причину, которая внутри человека.
Если не отрегулировать базовую причину негативных эмоций, то позитивные привычки помогают только на короткий отрезок времени, в моменте, пока вырабатывается дофамин. И при новой ситуации раздражение возвращается в той же интенсивности или даже сильнее.
Раздражение – это отрицательная психическая эмоция. Отрицательные эмоции у людей всегда из-за внутренних установок, когнитивных ошибок, а не из-за внешнего мира и его проблем. Людей раздражает не внешний мир, а мнение о ситуации. Моя любимая цитата Уильяма Шекспира в тему: «Нет ничего, что было бы хорошим иль дурным, но делает его сознанье таковым». Полностью согласна с этим утверждением.
У каждого человека есть выбор в любой ситуации. Раздражаться или не принимать на свой счет раздражающие факторы. Я выбираю не раздражаться. Но сказать-то легко, а сделать непросто. Этот навык приходит с многолетним опытом применения и использования психотерапевтических практик, которые помогают убрать причину негативных эмоций. Это действительно сильная техника, которая эффективно помогает многие годы как мне, так и моим клиентам.
Сначала надо бы разобраться, что значит «спокойно»? Не уверена, что среди обычных людей мы найдем тех, кто на критику отреагирует радостью и хлопанием в ладоши или просто индифферентно пройдет мимо. Да, возникнет какой-то дискомфорт, может снизиться настроение, вдохновение. Человек может задуматься, погрузиться во флешбэки, параллельно придумывая аргументы защиты своего детища. Если коротко, то важно принять тот факт, что у людей может быть свое мнение, отличное от вашего. Люди и их умозаключения могут быть неудобными. А вам может быть когда-то некомфортно. В этом и состоит нормальная человеческая жизнь. В споре рождается истина, новые продукты, технологии и решения. А если более глубоко работать с этой проблемой, то нужно разбираться, почему у человека такое противостояние? Это скорее работа с низкой самооценкой, небезусловная любовь к себе, какие-то родовые послания и семейные установки. Это вопрос на несколько терапевтических сессий.

Задумывались как путешествия влияют на ваше психологическое здоровье? Если бы вам разрешили изменить что-нибудь в мире, что бы это было? Свой ответ аргументируйте

Не задумывался, потому что это самоочевидно. Новые впечатления формируют несколько похожих паттернов ощущений у абсолютного большинства людей, что отражено в мемуарах, биографиях, постах в Инстаграме и чатиках. Интересно, кто это обладает такими полномочиями разрешать ))) Ладно, если с головой в утопию, то направил вы все средства, инвестируемые во всякое дерьмо, в полезное русло. Например, какой-нибудь институт, где учились бы воссоздавать биоткани, выращивать и приделывать органы, чтобы миллионы людей вздохнули с облегчением.

Как вы считаете при помощи каких базовых навыков можно убрать из своей жизни вредные убеждения, шаблоны и зависимости, мешающие жить в гармонии с самим собой и внешним миром?

Развивая навыки планирования, контроля, поощрения (внутренней мотивации) и самоанализа. При умении планировать не только дела, но и отдых, мы не оставляем места пожирателям нашего времени. Также планирование помогает соблюдать балансы в жизни: на работу, семью, саморазвитие и т.д. Контроль тесно переплетен с поощрением. Не всегда удается быть дисциплинированным только на основании «я должен/мне надо» или на основании далекой в перспективе цели. Важно поощрять себя за те действия, которые вызывают внутреннее сопротивление. Тут хорошо действует методика «если…, то…». И самоанализ будет «вишенкой на торте». Когда встречаешься с какими-то убеждениями и зависимостями, важно уметь понять свои чувства и мысли по этому поводу. Если информации недостаточно – найти ее.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Ментальное здоровье — это состояние психики, при котором человек может полноценно функционировать в повседневной жизни. Нормальный уровень ментального здоровья позволяет справляться с ежедневными стрессами и трудностями, эффективно коммуницировать и строить отношения с другими людьми, продуктивно работать, а также сохранять баланс между личной и рабочей жизнью.
Личная философия звучит достаточно громко, но у меня есть ряд убеждений, которые помогают придерживаться выбранного курса.

Это и поговорки:
«Если очень захотеть, можно в космос полететь», «Всё, что ни делается, всё к лучшему», а также другие фразы и идеи, которые помогают развиваться. Если коротко, моя философия сводится к тому, что всё достижимо — нужно лишь достаточно сильно этого хотеть и работать над достижением цели. А если что-то не получилось в моменте, важно не отчаиваться и идти дальше: в конечном счете всё будет хорошо.
Внутренняя свобода — это возможность выбирать свои реакции на события. Пусть не всегда мы можем повлиять на сами события в период их протекания, но мы точно можем повлиять на то, как к ним относиться и какие уроки из них извлечь.