Как вы понимаете для себя ментальное здоровье и эмоциональных интеллект? Какие действия способны привести вас в гармонию? От чего зависит ваш уровень счастья?

Здоровье ментальное, иначе осознанность для меня – это о способности критически мыслить, понимать, что для анализа ситуаций важно как можно больше точек зрения так, чтобы на пересечении вводных данных найти оптимальное решение стратегическое, тактическое или выбрать непосредственное действие.

Вообще нейрофизиологически высшая нервная деятельность обуславливается процессами торможения в коре головного мозга, и как раз критическое мышление позволяет оценить уровень развития индивида.

Связь с процессами торможения приводит к эмоциональному интеллекту. Для меня это про удержание эмоций в рамках конструктива с помощью навыков управления своим состоянием. Здесь я бы добавил управление дыханием и влияние, таким образом, на эмоциональный фон в моменте. И, главное, способность видеть триггеры, приводящие к дестабилизации эмоционального состояния.
Когда триггеры распознаны, с ними можно работать с помощью инструментов психологии. Мне нравится делать это в провокативной методе с помощью юмора и провокации.

Вот буквально полчаса назад клиент с максимальным страхом темноты на -10 из возможных 10 баллов через полтора часа работы этого страха уже не ощущает, его состояние по замерам на +1.
Триггер – темнота.

Какие действия приводят в гармонию?

Если ситуация не проработана и триггер активен – использую дыхание, 142-ю пранаяму или просто внимание направляю в центр внизу живота. Этому учит шаолиньская и даосская школа.
Если времени на это нет, то применяю готовность самурая принять любой исход, делай что должно и будь что будет.
Если не знаю что делать – говорю себе, что я просто человек, инструмент в руках вселенной и она наилучшим образом применит этот инструмент сейчас.

Мой уровень счастья зависит от пользы, которую я приношу людям. Эквивалент этой пользы – их благодарность, в том числе в виде денег, слов благодарности, объятий, улыбок, обмена знаниями.

Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Для меня ментальное здоровье во многом — это осознанность. Возможность не поддаваться эмоциям, а разрешать стрессовые и конфликтные ситуации со стороны наблюдателя. В этом помогает медитация и коммуникация с собеседником, когда я стараюсь поставить себя на его место.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «Ценность- это..».

Ментальное здоровье – показатель моей эффективности в рабочих и жизненных ситуациях. Особенно ярко проявляется в нестандартных ситуациях. Личная философия важна. Это и есть тот стержень, на который нанизываются бусины ценностей и принципов. Моя философия в том, что у каждого есть свой путь. Если мы идём по нему, то нам легко жить. Если мы блуждаем по каким-то кустам в его поисках, то это сразу ощущается в сложностях, с которыми начинаем сталкиваться. В какой-то момент ты понимаешь, что путь, по которому ты идёшь, может быть удобен и для других.

В этот момент люди делятся на два типа. Одни начинают усердно тянуть других на свой путь (навязывать свои ценности и расхваливать свою цель). Другие делают свой путь более удобным для других, расчищают его, разбивают сады вдоль него, позволяя другим увидеть и самим принять решение по выбору этого пути. Ценность – показатель весомости той или иной вещи, идеи, принципа. Если для меня ценность семьи имеет вес в 1, а общение с коллегами – 0,6, то когда встаёт выбор, с кем провести вечер, мне легко принять решение.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Для меня ментальное здоровье неотделимо от физического. Порядок и спокойствие в голове равно — здоровое сильное тело. И ментальным здоровьем я занимаюсь с тем же энтузиазмом, с которым регулярно прохожу чек-апы и делаю гимнастику. Я регулярно посещаю своего психолога-коуча и обращаю внимание на свое эмоциональное состояние.
Моя личная философия заключается в идее, что жизнь надо спроектировать и построить как успешный проект. И чтобы реализовать этот проект надо избавиться от деструктивных установок и выстроить как можно больше качественных отношений и связей с людьми.
Моя внутренняя свобода — это понимание себя, своих потребностей и желаний, опора на себя и внутренний покой.

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье?  Можете привести пример. Если бы у вас была возможность изменить в мире 3 вещи, что бы это было?

Мне повезло с окружением и повезло с тем, что я не боюсь одиночества. С одной стороны, моя семья и близкие люди поддерживают меня в моих идеях и целях, разделяют мои ценности и дают чувство безопасности. С другой стороны, если я понимаю, что нахожусь не в той компании или какой-то человек мне не нравится, я не буду продолжать связь только из-за боязни остаться одному.
Для моего ментального благополучия важно чтобы цели, которыми я занимаюсь соответствовали моим ценностям. Поэтому я искренне счастлив, что моя жена – человек с похожими ценностями и мы можем ставить совместные цели таким образом, чтобы они были интересны нам обоим. А это значит, что мы будем понимать и поддерживать друг друга на пути к этим целям.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Для меня ментальное здоровье это способность корректировать своё автоматическое поведение в ситуациях высокого напряжения. То есть, моё ментальное здоровье – это моя способность не действовать автоматически в ситуациях, в которых трудно оставаться в сознании. Это для меня ментальное здоровье. Это как ментальная мышца. Она либо дряблая, без тренировок, либо она упругая, если её постоянно тренировать. Она заключается в онтологических, ну, в такой некой онтологии, в принципах того, как устроена реальность. Ну, если очень просто, фундаментально, что внутри, то есть снаружи, а если более развёрнуто, то тоже. Что внутри, то и снаружи. Для меня внутренняя свобода – это способность выбирать там, где раньше я действовал автоматически.

Как вы считаете как семейные традиции влияют на ментальное здоровье и формирование восприятия? Приведите пример из личного опыта?

Положительно. У нас в семье много традиций. От совместных обедов и празднований до регулярных поездок в определённые места в определённые даты. Или создание подарков своими руками.
Такие традиции помогают лучше друг друга понимать, чувствовать. Дают ощущение нужности друг другу. Все это наполняет жизнь смыслом.
Я верю в то, что для хороших отношений, (особенно в семье), нужны совместные переживания. Традиции в какой-то мере гарантируют регулярные совместные переживания.