Какие бы три вопроса вы задали незнакомому человеку, чтобы составить о нём общее впечатление? На что вы в первую очередь обращаете при знакомстве с новым человеком? Назовите 3 ваших ценности. Назовите 1 свой главный жизненный принцип, которому следуете.

Я обычно интересуюсь, какие у человека хобби. Такой открытый вопрос позволяет составить впечатление о способности отдыхать, о семейном положении, о ценностях, о жизненной позиции и иногда о доходе.
Если бы такая диагностика была возможна с незнакомцем, то спросила, как он видит свой идеальный день: кто он / с кем / чем занят. Эти вопросы показали бы ценности и стремления человека.
На что я в первую очередь обращаю внимание при знакомстве с новым человеком?
– Взгляд (смотрит ли в глаза и какой взгляд – уверенный, спокойный или бегающий), улыбается ли, как держится в позах (невербальное проявление открытости, настроения).
– Образ в одежде. Как проявление ухоженности/заботы о себе в опрятности. Продуман ли образ и в целом стиль, как отображение характера.
Мои ценности:
– Мне важны качественные (глубокие, открытые, честные) и эмоциональные коммуникации, взаимоотношения с людьми (семьей, друзьями, коллегами). Здесь и про любовь обязательно.
– Я ценю жизнь и счастье каждого человека.
– Я ценю красоту во всех ее проявлениях.
– И можно четвертую? Мне важно постоянное движение и познание нового.
Мои жизненный принцип:
Быть счастливой самой. Помогать или, как минимум, не вредить окружающим быть счастливыми.

Что для вас ментальное здоровье? Какие инструменты включает в себя ваша ментальная гигиена?

Для меня ментальное здоровье — состояние гармонии внутреннего и внешнего мира. Когда “пульт управления” состоянием находится в моих собственных руках, а не в руках других людей, эмоций, неподвластных мне ситуаций. Мы не всегда можем повлиять на какие-то события, но в нашей власти контролировать реакцию и извлекать из них максимальную пользу.
Моя ментальная гигиена, прежде всего предполагает отслеживание негативных эмоций. Важно почувствовать момент, в котором возникает негативная эмоция, сфокусировать внимание, “понаблюдать” за ней. Подобная практика фокусировки позволит прочувствовать эмоциональные триггеры, не даст негативным эмоциям управлять моим психологическим состоянием. Достаточно направить луч внимания на обиду, гнев, страх, ревность, и они потеряют силу. Постепенно отслеживание войдет в привычку, и можно будет забыть о том, что значит “идти на поводу” у эмоций.
Не менее действенный способ прочистить голову — час-другой провести в парке без наушников и чего-то отвлекающего. Только я и природа. Прогуливаясь, важно сосредотачиваться на ощущениях: на движении тела, насколько легко и естественно получается идти, на звуках, красках и запахах. Возвращение в реальность из болота мыслей о прошлом и будущем зарядит энергией и придаст сил.

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье? Можете привести пример. Если бы у вас была возможность изменить в мире 3 вещи, что бы это было?

Исключительно положительно, но так было не всегда. Всю жизнь отпускал людей, которые оказывали негативное влияние на мое состояние. Я стараюсь много отдавать другим, если я не получал ничего назад, то это сразу причина прекратить общение. Довольно быстро понял, что это дополнительная тревога и стресс, который аккумулируется и выливается в проблемы.
Второй момент – лучше общаться с позитивными и осознанными людьми. В чрезмерном негативе почти нет никаких преимуществ.

Три вещи, которые я бы изменил:
– Научил бы родителей быть родителями, а не источником потенциальных проблем.
– Внедрил бы прогрессивную систему здравоохранения: профилактика заболеваний и продвижении здорового образа жизни, персонализированная медицина, а не обобщенная.
– Сделал бы образование максимально доступным для всех с помощью ИИ

В сфере обслуживания часто случается, когда интересы бизнеса противоречат интересам клиентов. Как вы думаете насколько сильно это противоречие сказывается на ментальном здоровье бизнесмена? Почему?

Вести бизнес, (особенно в России) это всегда “проверка на прочность” нашему ментальному здоровью. Для многих свой бизнес связан с миссией, идеей, ценностью, которую ты реализуешь в жизни. Это мотивирует, помогает справляться с трудностями.
Если же интересы клиентов идут вразрез интересам бизнеса — это вызов. Здесь приходится лавировать, принимать взвешенные решения, идти против своих внутренних установок “правильности”. Все это вызывает тревожность, стресс и, как следствие, снижают твою мотивацию и продуктивность.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Я за оздоровительный спорт. В Iron Man я вряд ли когда-то поучаствую, но когда я начала делать йогу по 20 минут каждый день, я заметила, что мое утро проходит совсем иначе, я гораздо бодрее, помогаю своему телу проснуться. Также люблю тренироваться в бассейне - вода смывает весь негатив, а кроме того учит ритмичному дыханию - это для меня даже более важно, чем сама физическая нагрузка.
Хорошо выглядеть хорошо и радоваться тому, что тело может чуть больше с каждым днем. Йога - это не про достижения, но я помню свою радость, когда в 37 лет смогла встать на мостик, и потом мы с дочкой поставили танец на семейный праздник, включив этот элемент, сорвали бурные аплодисменты.

Желание доказать свою значимость всему миру это, что это с точки зрения ментального здоровья?

С точки зрения психологии, во всех нас заложено притязание на признание, поэтому желать доказать свою значимость и получить одобрение других людей максимально естественно для любого из нас.
Однако, в первую очередь стоит позаботиться о своём мнении о самом себе, сделать всё возможное для устойчивости своей самооценки и принятия себя в любых состояниях, со всеми достоинствами и недостатками.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье - это компонента здоровья как такового по определению ВОЗ.
В глобальном масштабе, ментальное здоровье - это способность адаптации в социуме. Личная ментальная гармония обеспечивает успешное функционирование конкретного человека в обществе. Гармонизация внутреннего мира или душевного состояния - процесс многофакторный и чем-то одним его не обеспечишь. Вероятно, это комплекс личностных мер, направленных на ощущение внутреннего счастья.