Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему?

Сразу хочу ответить на второй вопрос. Да, да и ещё раз да!!! Считаю, что это максимально важно, особенно в современном мире, когда для соискателей зарплата и карьерный рост менее важны, чем психологический климат в коллективе и сильный HR-бренд. Несмотря на юный возраст, я уже несколько раз сталкивалась с тем, как из-за крайне нестабильного эмоционального корпоративного состояния рушились многие рабочие процессы, и коммуникация между сотрудниками была не то чтобы невозможна, но катастрофически опасна. Возвращаясь к первому же вопросу. На мой взгляд, главное понимать, что на работе тоже люди. Они могут чувствовать и испытывать разные эмоции. Они живые. Поэтому поддержка на ментальном уровне от руководства и между коллегами крайне важна. Кажется, если ты чувствуешь опору, любое дело хочется делать от огромной энергии, а не для неё.

Назовите топ-3 музыкальных треков, которые максимально точно передают ваше состояние по жизни.

Много лет я танцевала. Так сложилось, что ритм для меня первичнее. Потом уже текст. Под разное настроение я включаю разную музыку. Когда пишу статьи, у меня медитативная музыка. Когда настраиваюсь на сложную задачу — другая музыка, когда расслабляюсь — третья, когда грущу — четвертую.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

У меня не идеально всё в работе с эмоциями, но в чём убеждён, что с негативом внутри себя нужно работать. Иначе он копится внутри и начинает пожирать, превращаясь в хронический стресс. В этом нет никакой пользы для человека. Стоит инвестировать время в психолога/психотерапевта, в практики, позволяющие переработать/переварить негативные эмоции.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Во внутреннем диалоге понятием «ментальное здоровье» практически не пользуюсь. У меня есть свои важные категории – здоровье в целом, работоспособность, качество жизни, ЦОЖ («целевой образ жизни», автор А. Ковалев). Ими я оперирую и периодически что-то подкручиваю в своих рутинах или даже разворачиваю целые проекты, чтобы результат нравился.
Но я, конечно, изучила, что такое ментальное, или психическое, здоровье. Остановилась на определении ВОЗ – в этом случае подчеркивается системность проблемы, роль сообществ в ее решении. Мне это важно как методологу социальных программ и технологий.
Личная философия? Ее формированием много занималась в подростковом возрасте. Читала труды философов, размышляла о том, какие мои ценности, роль в мире. В целом я ориентирована на создание общественного блага, познание и исследование, проявление лидерства, трудолюбия, ответственности и свободы во имя прогресса человечества. Единственное, что потом сильно повлияло на начальную стройную систему – это материнство. Я хочу сказать, что в итоге выбрала сочетать ответственность и за ближний круг, и за общественно-полезную деятельность. Это сложный баланс, всегда есть в чем себя упрекнуть.
Внутренняя свобода для меня – это мужество разумно рисковать и вкладывать ресурсы в те пути, где еще нет толпы. А еще мышление, выбор, проактивность.

Опишите идеального руководителя и идеального сотрудника? Можно ли совмещать профессиональное и личное, дружбу и партнерские взаимоотношения?

Нет смысла писать прописные истины про профессионализм, лидерство, исполнительность и тп. Поэтому по обоим пунктам как раз хотел бы подсветить вопрос взаимоотношений.
В то время, когда я был подчиненным разных уровней, в руководителе – будь то собственник, руководитель отдела или CEO – для меня всегда важно было умение наладить контакт и доверительное общение. Не обязательно дружить. Но руководитель должен сделать так, чтобы сотрудник чувствовал доверие и возможность что-то обсудить. Зачастую же руководители этого либо не умеют, либо не хотят, либо боятся. В итоге сотрудник думает, что не контролирует ситуацию, ни на что не имеет права и полностью зависит от чужого решения, от чего страдает мотивация. Либо он не понимает, что и зачем делает, от чего страдает качество выполнения задач. Либо недополучает обратной связи и не развивается. Как итог, для самого руководителя становится неприятным сюрпризом, когда сотрудник «неожиданно» уходит или начинает саботировать работу.
А в то время, когда я выступаю руководителем, я безусловно стараюсь выполнять то, что описал выше. И, в свою очередь, от сотрудника жду взаимности по каждому пункту. Многие в школе, институте воспитаны так, что они просто не могут общаться с руководителем открыто, даже когда дают такую возможность. Нескольким десяткам ребят я буквально вбивал в голову, что нужно приходить и говорить, если что-то не так – ошибся, что-то не нравится, что-то непонятно. Потому что промолчать о проблеме и довести до того, что она станет нерешаемой, – гораздо хуже. Не надо бояться, что тебя «накажут». Нормальному руководителю гораздо важнее решить проблему и сделать так, чтобы она не повторялась, чем кого-то просто наказать.

Если же говорить о дружбе – повторюсь, это не обязательно. Да и возможно это, только если и у сотрудника, и у руководителя сложился действительно классный баланс и доверительные, уважительные отношения без злоупотребления. В таком случае отношения будут только помогать.

Ментальное здоровье для вас — это…? Насколько важно для вас уединение, как часто Вы проводите время в тишине для того, чтобы набраться сил и восстановить душевное равновесие?

Для меня ментальное здоровье – важный аспект моего благополучия, который позволяет мне эффективно функционировать в повседневной жизни и достигать поставленных целей. Уединение и погружение в свои мысли – неотъемлемая часть моего дня, потому что я сама по себе интроверт, а моя работа подразумевает ежедневное общение с людьми в очень больших количествах. Я очень ценю уединенные моменты и стараюсь находить время для таких моментов каждый день, хотя бы на 1 час, почитать книгу или просто позалипать в интернете. Это очень помогает мне отвлечься от повседневной рутины и многозадачности, потому что у меня очень много проектов, и на работе я постоянно чувствую себя многоруким богом Шива. Я также стараюсь выделять время для прогулок с собакой на свежем воздухе – это помогает мне расслабиться и насладиться природой.

Влияет ли спорт на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Регулярный спорт и грамотно выстроенные занятия приводят не только к результатам, но и позволяют ощущать прогресс.
Я люблю себя хвалить за успехи в спорте. Однозначно я завишу эмоционально от успехов на этом поприще и проседаю, когда возникают паузы. Я сделал выводы, что моя нагрузка на спорте определяет не только мой тонус, но и букет заболеваний или их отсутствие.
В нормальном режиме я занимаюсь каким-то нефанатичным достигаторством на сироте, типа подтянуться с отягощением таким-то, сделать выход силой или получить разряд, пробежать дистанцию. Мой спорт – это 4-5 раз в неделю. Это отличный боевой режим. Пару силовых, пару профессиональных/тематических (плавание, бокс, бег) и один день на самостоятельную работу.
Несколько лет назад я сменил режим.
Я начал ходить 2 раза в зал и может ещё разок на растяжку. Редко пытался ходить на сайкл.
В зале я ленился, если вообще доходил до него и не отменял занятие. В конце тренировки тренер делал мне массаж минут 10. Все это напомнило мне режим, что я вышел на пенсию.
И меня стали одолевать болячки, которые как раз должны возникать у пенсионеров: постоянные боли головы без причины, поясница, какие-то простуды, слабость, вялость, даже сердце начало болеть.
В какой-то момент я понял, что я себе надумал кучу ерунды, рассмотрел седину и стал себя досрочно списывать. И организм как будто принял правила игры и начал готовиться лечь пораньше в гроб.
Мне понадобился год перестроиться. Я возвращаюсь (до сих пор) в режим, когда я ставлю цели, напрягаюсь, не халтурю. Я вижу, что боли исчезли, болезни, у которых нет названия или это все объясняется «напряжением на работе», «отсутствием ресурсов» и прочей хренью, отступили.
Всему причина рождения сына и мое желание быть примером. Я представил, как я гоняю его на турник, покачиваясь в кресле. Нет, так дела не делаются. «Только личным примером», – подумал и решил я.
И, как следствие всего выше сказанного, подтверждаю: в здоровом теле – здоровый дух.