Что вы делаете для поддержания ментального здоровья?

Основные вещи для улучшения и поддержания ментального здоровья, которые показали свою эффективность для меня (не в порядке приоритетности): 
• Время с семьей – моя жена и дочь это лучшее напоминание о том, что по-настоящему важно в жизни, и где лежат долгосрочные приоритеты; 
• Качественный сон не менее 7,5 часов в среднем за неделю, но без серьезного нарушения режима – на выходных можно максимум на час дольше, чем на буднях; 
• Баланс работы и отдыха – установил для себя, что если начинаю тратить больше 60 часов на работу, не успеваю восстанавливаться; 
• Работа с психотерапевтом – 1 час в неделю – практикую уже пол года, и начал чувствовать себя значительно лучше в этот период с т.з. ментального здоровья; 
• Медитация 15 минут в день перед сном с приложением – практикую уже пару лет каждый день, очень помогло с концентрацией внимания и осознанностью; 
• Регулярный спорт – каждый день делаю зарядку с растяжкой и упражнениями с собственным весом, 2 раза в неделю бегаю примерно 30 км в сумме; 
• Ограниченное употребление изменяющих сознание веществ – стараюсь употреблять алкоголь не чаще раза в неделю и не больше бутылки вина за раз, а также полностью исключил кофеин; 
• Чтение правильных книг для осознания истинной природы вещей с последующей практикой техник и образа мыслей, которые предлагают авторы.