Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой? Как вы справляетесь с тревогой, если она бывает?

- Ментальное здоровье я бы определила как эмоциональное равновесие, независящее от внешних факторов. Оно помогает нам быть высоко продуктивными, реализовывать свой потенциал, поддерживать позитивный настрой и бороться со стрессорами, быть социально адаптивными.
- Оставаться в гармонии с собой мне помогает баланс между работой и отдыхом, между “хочу” и “надо”, между ЗОЖем и вечера в баре в приятной компании. Потеря баланса для меня означает зарождение проблемы, которая в дальнейшем может трансформироваться в глобальные проблемы, а нам ведь оно не надо.
- Если тщательно к себе прислушиваться, то распознать тревогу удастся на ранней стадии, а это облегчит понимание ее причины. Лично мне помогает один из методов (практик - модное слово) работы с тревогой, и важно его выполнить как можно раньше, как только удалось отследить тревожные мысли. Обычно выполняю дыхательные упражнения, ещё часто помогает перефразирование, переосмысление своих мыслей. Если есть время, использую такой вариант - вспомнить какой-нибудь случай, когда я была максимально спокойна, чувствовала уверенность и защищенность. Представить себя в этой ситуации прямо сейчас, место, время, людей вокруг, запахи, звуки, температуру воздуха, ощущения в теле. Постепенно нынешнее состояние меняется на уверенное и гармоничное.