Согласны ли вы, что если из проблемы убрать эмоции, то останется просто ситуация? Если да, то, как научиться это делать?

Согласен. И тогда это уже не проблема, а задача, которую проще и эффективнее решать на холодную голову. Сколько раз вы ловили себя на мысли – а стоило ли так переживать из-за той ситуации, которая случилась с вами в прошлом?
Стоило, иначе не начался бы поиск возможных вариантов решения. Но вот градус и период этих переживаний могли бы быть более щадящими для вашего ментального здоровья. Осознание этого помогает управлять эмоциями в новых ситуациях.