Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег? Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту, на ваш взгляд, и почему?

Для меня одним ключевым фактором, влияющим на вовлеченность, является понимание целей и значимости работы, которую мы с командой выполняем. В моем понимании, очень важно обеспечивать ясность в целях и задачах, а также давать своевременную обратную связь о проделанной работе и результатах. Позитивный фидбэк заряжает мотивацией работать дальше и успокаивает, если у тебя есть сомнения в себе или ты страдаешь от синдрома самозванца, а негативные комментарии, данные в правильной форме, помогают вовремя исправиться, научиться и двигаться дальше.

Относительно эмоционального корпоративного интеллекта – я считаю, что это важный аспект тимбилдинга. Важно, чтобы все члены команды были в состоянии понимать и уважать чувства и потребности друг друга, а также умели решать возникающие конфликты конструктивно.

Как можно бороться с эмоциональным выгоранием? Является ли депрессия потерей трудоспособности? Почему большинству людей свойственно убегать от своих проблем, вместо того, чтобы решать их?

Я бы сказала так: эмоциональное выгорание не лишает тебя трудоспособности на время, оно лишает тебя возможности работать навсегда.
Профессиональные спортсмены знают эту фишку, стоит надорвать связку, и это будет твоим слабым местом всю жизнь. Как человек, переживший аж два эмоциональных выгорания, могу дать совет: ждать.
Лечь, рыдать, играть в Hogrwarts Legacy запоем, бездельничать и отстать от себя максимально. А еще - наладить контакт со своим телом, через психотерапевта, физические упражнения или что угодно, потому что эмоциональное выгорание признак того, что ты не знаешь, когда ты больше не можешь.  Абсолютно не все убегают, некоторые борьбу с проблемами делают своим жизненным кредо!

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Ничего менять не надо. Принимаем и работаем с ними. Через дневник, через общение с собой, через обратную связь. Нужно найти минусы и понять, что вы хотите с ними сделать. Если они вас устраивают и их последствия тоже, ну так и живите с ними, зачем менять.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту на ваш взгляд и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Стоит уделять внимание. Я с ходу не знаю понятие корпоративного эмоционального интеллекта. Но считаю, что стоит уделять внимание ДНК компании. Чтобы люди, которые работают в этой компании, начинали ассоциировать себя с командой, ценностями компании и тд. Можно проводить различные внутренние тренинги и мероприятия. Для сотрудников так же можно организовывать тимбилдинги. В общем, делать все, чтобы сотрудники чувствовали себя комфортно в компании. Понимали, что компания их ценит, а они в свою очередь будут отвечать тем же.

Как вы восстанавливаетесь после стресса? Считаете ли что этому надо уделять достаточное внимание?

С этим у меня проблемы, как и у многих «достигаторов», которые привыкли к постоянному состоянию стресса, и, когда этот стресс прекращается, «зависают» в ожидании нового. Всякий раз, когда я забывал про восстановление, уделял ему недостаточно внимания – реальность прямо-таки заставляла им заняться через попадание в больницу например.
Самый успешный для меня антистрессовый опыт – это длительная и радикальная смена активности, (путешествие или волонтерство с физическим трудом). Лучше, если вне доступности интернета и мобильной связи. Но такое часто кажется роскошью и в обычной жизни помогает прогулка на пару часов, пробежка или другая тренировка. Еще замечательно действует музыка: как слушать ее, так и играть самому.

Как вы анализируете чувства в течении дня и делаете ли вы это вообще? Как вы заботитесь о своем эмоциональном состоянии?

Обычно в течение дня не анализирую чувства, когда я в спокойном или приподнятом состоянии.
Если что-то злит или расстраивает, тогда запускаю самоанализ, чтобы найти причину своих негативных чувств. Обычно, если я отвечаю себе на вопросы, как можно разобраться с этой проблемой или могу ли я с ней вообще что-то сделать, эмоции отступают.
Если брать глобально, то я стараюсь следить за качеством сна, питанием, активностью и work-life balance.
Когда эти 4 составляющие есть, то эмоциональное состояние всегда стабильно.

Как вы считаете, почему человек часто обесценивает себя и свои заслуги в профессии? И как избежать эмоционального выгорания?

Мне кажется, что это «болезнь» высокообразованных людей. Не даром, еще Сократу приписывают цитату: «Чем больше я знаю, тем больше понимаю, что ничего не знаю». В юности, обычно, мало кто страдает от этого душевного недуга. Мы бежим вперед с открытым сердцем, горящими глазами, впитываем новый профессиональный мир. Пока нет заслуг в профессии и обесценивать нечего, еще все впереди. Но вот человек, благодаря своим стараниям, возглавил какое-то направление. Пока еще он также смело бежит вперед, но внутри уже могут возникать сомнения. А почему именно я? А точно ли я самый лучший для этой роли? А точно ли это мои заслуги, а не просто стечение обстоятельств или везение? Мне кажется, что в борьбе с эмоциональным выгоранием эффективно можно работаь по методу «помоги себе сам». И для каждого ключик будет свой. Мне, например, помогает море и солнце. Неделя отпуска – это круто, а две недели отпуска творят чудо. Также, очень важна помощь непосредственного руководителя. Например, я всегда интересовался делами своих подчиненных, помогал им решать сложные задачи, а также проблемы на личном фронте. Ну и коллеги, конечно, в идеале должны быть: совместные обеды, кофе, разговоры по душам – все это лечит душу.