Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Нет, их изменить, пытаться не надо. На это способны лишь единицы за всю историю человечества. И все мы их знаем. Иисус, Будда, Мухаммад и,
наверное, Конфуций. Ну и то Конфуций. Больше мы его, скажем так, по текстам знаем, нежели по
жизненным проявлениям. Вот. Негативные эмоции невозможно принять. Их можно
только прожить. И максимум, что нам доступно, корректировать проявления, которые
вызваны негативными эмоциями. Своё сознание возможно воткнуть в том месте, где
пламя уже вспыхнуло. Но мы можем поставить на это пламя чайник и вскипятить воду и попить чайка.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Недавно осознал, что если распознать это состояние, когда прям накопилось, то можно его очень оперативно купировать. Для себя выделил несколько таких способов.
Во-первых главное, что понял для себя: в таком состоянии необходимо сохранять дисциплину и структурность. Мне в этом помогает спорт. 3-4 тренировки утром в будние дни не позволяют разлениться и выбиться из режима. В какие-то моменты в моей жизни были теннис и бокс, но сейчас хватает просто силовых тренировок.
Во-вторых смена обстановки. Во время ковида путешествовать стало в разы сложнее, но вариантов уехать из города хотя бы на выходные все еще огромное множество.
Ну и арт-терапия конечно: у меня в квартире можно найти с десяток моих рисунков и всяких керамических штук, от пепельницы до ваз. Думаю, что это отголоски моего архитектурного образования.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я считаю, что негативные эмоции нужно проживать. Не убегать от них, не заглушать, а осознанно признавать: это этап, через который важно пройти. Эмоция уже случилась — значит, важно быть с ней «здесь и сейчас». Прислушаться к себе, заметить, что происходит внутри, занять позицию наблюдателя и дать себе паузу хотя бы в одну секунду — чтобы не реагировать автоматически, а выбрать осознанный ответ.

Позже обязательно стоит выделить время на рефлексию: понять, почему возникла эта эмоция, и переработать либо свою реакцию, либо саму ситуацию, чтобы в будущем исключить подобные триггеры.

Но самым сильным инструментом остаётся умение наблюдать за собой и выбирать свою реакцию на раздражитель.

Вовлеченность в ситуации и чужие проблемы это хорошо или плохо на ваш взгляд? Как научиться не вовлекаться эмоционально в каждую ситуацию, а смотреть, как бы со стороны? И для чего это нужно?

С моей точки зрения эмпатия — важный и необходимый навык, который помогает поддерживать хорошие отношения с близкими, лучше понимать своих клиентов. Главное не не вовлекаться, не помогать, если об этом не просят. Предложить свою помощь, поддержку и участие — да, но ни в коем случае не навязывание и не решение проблем за других без запроса.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Я люблю танцевать, петь. У меня есть подписка в приложении Smule. Там огромное количество фанатов пения, людей с разным уровнем подготовки. Я объективно понимаю, что мой голос далек от голоса Леди Гаги или Адель, но я просто делаю то, что люблю, не обращая внимания на внешние оценки. Если вдруг они есть. Также люблю печь торты и просто готовить.
Два года назад у меня появилась еще одна отдушина. Это небольшой сад, в котором я выращиваю цветы. А в этом году посадила даже арбузы. Мне интересно открывать себя. Я не знала, что смогу вырастить сочный зеленый газон, душистые розы, ухаживать за ними, да еще получать от этого огромное удовольствие.
Люблю гулять со своей собакой, особенно в снег и небольшой дождь. В процессе прогулки обожаю рассматривать природу, дышать воздухом, любоваться небом, какого бы цвета оно ни было. Прогуливаясь, мне нравится параллельно слушать аудиокниги. Так же люблю читать электронные книги. Люблю расширять горизонты знаний. Люблю кататься на машине, слушая музыку. Много всего люблю, и мне нравится японская техника «Икигай» уметь кайфовать от небольших радостей и всего, что дает жизнь. Также помогаю приютам животных. Существенную часть дохода ежемесячно перечисляю на корм, медикаменты и содержание. Помогаю, чем могу на данный момент.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Во-первых я обожаю спорт: фитнес, стрейчинг, йога, бокс, теннис. С большим или меньшим успехом. Но это все мое.
Во-вторых когда нужно быстро восстановить силы и энергетический ресурс. Нет ничего доступнее природы. Выйти на берег озера, посидеть на скамейке в парке, прогуляться вдоль лиственничной аллеи. В идеале — отключить голову от насущных вопросов и переключиться на созерцание природы. Увидеть ее совершенство в каждой веточке, листике, вдыхать полной грудью, улыбаться солнцу или моросящему дождю. Это бесценно.
В-третьих очень рекомендую завести “‘энергетический дневник”. И записывать туда те события, предметы, активности, которые, как вам кажется, повышают энергетический потенциал или его снижают. Так вы сможете контролировать и балансировать происходящее, вовремя сокращая и нивелируя негатив. Например, сочное манго или двухминутная планка меня приводят в тонус, а съеденные полторта Наполеон из этого тонуса выводят. Отказаться от сладкого не готова? Не страшно. Просто подумай, чем это можно оперативно компенсировать.
И, конечно, крайне важно не расставаться с чувством любви к новому дню. Это вообще залог того, чтоб жизнь была в радость и созидательна.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему. Как часто Вы делаете то, что Вам не нравится? Нужно ли изменять себе и своим принципам и правильно ли это?

Негативные эмоции нужно принимать. Я испытываю негативные эмоции каждый день, самая главная среди них – гнев. Я злюсь, если сталкиваюсь с человеческой глупостью, еще больше раздражает, если эта глупость отражается на моей жизни. Кроме того, я не так давно переехала в Англию, а здесь плохой сервис – норма вещей, с которой я не могу смириться и впоследствии испытываю негативные эмоции. Нормально ли это? Мой ответ – да. Важно понимать и принимать свои эмоции, но при этом не давать им разрушать себя.

Справляться с негативными эмоциями мне помогает осознанность. Если я нахожусь в не самом лучшем расположении духа, я принимаю это состояние и просто продолжаю делать то, что должна. Я принимаю, что какое-то время буду в подавленном состоянии, осознаю, что с этим состоянием придется немного пожить, поэтому все, что нужно – просто продолжать делать запланированные дела с поправкой на состояние.

Такой подход помогает мне в жизни, потому что неприятные ситуации будут всегда. Я каждый день делаю то, что мне не нравится и считаю это нормальной частью взрослой жизни.

Говоря о том, стоит ли изменять своим принципам, тут ответ однозначный – нет. Это некомфортно и зачастую болезненно. При этом, не стоит путать термины “изменять принципам” и “менять принципы”. Изменять принципам означает менять принципы без собственного желания, в то время как “менять принципы” значит – добровольно пересмотреть взгляды, получив какой-то новый опыт. Так вот, менять принципы – нормально.

Я не понимаю людей, которые продолжают гнуть свою линию просто потому, что однажды их озвучили и теперь считают, что не имеют права передумать. Я сама однажды попалась на эту удочку. Я много лет не употребляла мясо из идеологических соображений, мой организм начал постепенно разрушаться, у меня появились проблемы со здоровьем, и я сама уже начала хотеть есть мясо, но не могла себе это позволить, потому что когда-то решила, что не буду есть мясо.

Сейчас я спокойно позволяю себе употреблять те продукты, которые просит организм, и не считаю, что я нарушила какие-то принципы, наоборот, я добровольно изменила свои взгляды ради более приоритетного принципа – заботы, в первую очередь, о себе и собственном здоровье.