Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Нет, их изменить, пытаться не надо. На это способны лишь единицы за всю историю человечества. И все мы их знаем. Иисус, Будда, Мухаммад и,
наверное, Конфуций. Ну и то Конфуций. Больше мы его, скажем так, по текстам знаем, нежели по
жизненным проявлениям. Вот. Негативные эмоции невозможно принять. Их можно
только прожить. И максимум, что нам доступно, корректировать проявления, которые
вызваны негативными эмоциями. Своё сознание возможно воткнуть в том месте, где
пламя уже вспыхнуло. Но мы можем поставить на это пламя чайник и вскипятить воду и попить чайка.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Приведите пример

Недавно осознал, что если распознать это состояние, когда прям накопилось, то можно его очень оперативно купировать. Для себя выделил несколько таких способов.
Во-первых главное, что понял для себя: в таком состоянии необходимо сохранять дисциплину и структурность. Мне в этом помогает спорт. 3-4 тренировки утром в будние дни не позволяют разлениться и выбиться из режима. В какие-то моменты в моей жизни были теннис и бокс, но сейчас хватает просто силовых тренировок.
Во-вторых смена обстановки. Во время ковида путешествовать стало в разы сложнее, но вариантов уехать из города хотя бы на выходные все еще огромное множество.
Ну и арт-терапия конечно: у меня в квартире можно найти с десяток моих рисунков и всяких керамических штук, от пепельницы до ваз. Думаю, что это отголоски моего архитектурного образования.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

Физические нагрузки влияют! Но именно это вид наполнения ментального моего здоровья, я увы не использую.

Считаю влияет, но на каждого с разной силой воздействия. У меня и без физ нагрузок фигура и тело в достаточно хорошей форме. А если у кого-то это не так, то это и на ментальном здоровье скорее всего отражается. Но тоже не у всех.

Как вы считаете, негативные эмоции и чувства нужно принимать или пытаться их изменить? Почему

Я считаю, что негативные эмоции нужно проживать. Не убегать от них, не заглушать, а осознанно признавать: это этап, через который важно пройти. Эмоция уже случилась — значит, важно быть с ней «здесь и сейчас». Прислушаться к себе, заметить, что происходит внутри, занять позицию наблюдателя и дать себе паузу хотя бы в одну секунду — чтобы не реагировать автоматически, а выбрать осознанный ответ.

Позже обязательно стоит выделить время на рефлексию: понять, почему возникла эта эмоция, и переработать либо свою реакцию, либо саму ситуацию, чтобы в будущем исключить подобные триггеры.

Но самым сильным инструментом остаётся умение наблюдать за собой и выбирать свою реакцию на раздражитель.

Вовлеченность в ситуации и чужие проблемы это хорошо или плохо на ваш взгляд? Как научиться не вовлекаться эмоционально в каждую ситуацию, а смотреть, как бы со стороны? И для чего это нужно?

С моей точки зрения эмпатия — важный и необходимый навык, который помогает поддерживать хорошие отношения с близкими, лучше понимать своих клиентов. Главное не не вовлекаться, не помогать, если об этом не просят. Предложить свою помощь, поддержку и участие — да, но ни в коем случае не навязывание и не решение проблем за других без запроса.

Назовите фильма / книги, которые заставили вас переосмыслить ценности или восприятие (приведите пример). Назовите 1 главный жизненный принцип.

Книг, которые меня заставили переосмыслить ценности, весьма много. Я предпочитаю читать только два вида литературы: ту, что ищет ответы на экзистенциальные вопросы, и профессионально-познавательную.
Классическая русская литература, как она преподавалась мне в школе, открыла дверь в пространство онтологии человеческой души. Многие произведения, от “Повести о настоящем человеке” до “Героя нашего времени” и Тургеневских стихов в прозе – заставляли задуматься о жизни, нравственности, предназначении и истинных ценностях. Затем был Камю с его потрясающе глубокой повестью “Падение”, параллельно Владимир Жикаренцев с его эзотерическим взглядом на причинно-следственные связи. Потом я доросла до Толстовского труда “О жизни”.
Можно прочесть стихи Ахматовой и Есенина, и вся жизнь с ее глубочайшими чувствами и испытаниями проживется в твоем воображении за 16 строк.
Что касается кино, лет в 18 я посмотрела “Малхолланд Драйв” Дэвида Линча. Помню, потом намеренно несколько часов избегала общения, дабы не растерять в информационном потоке кадры и синопсис фильма в тщетной попытке хоть как-то связать все в логическое повествование. И именно тогда я поняла, что кинематограф бывает хорош не только красивой картинкой и познавательной историей на блюдечке. Как любое искусство, он должен задавать вопросы, заставлять зрителя в поиске ответа заглянуть в себя. Это тот случай, когда объект наблюдения зависит и меняется от взгляда наблюдателя.
“Елена” Звягинцева, “Иваново детство” Тарковского, “ Рассказы” Сегала, “Зеленая книга”, “Жасмин” В. Аллена – это лишь малая часть фильмов, которые попали в настроение, отпечатались в памяти, как запоминается музыкальный мотив. И ты несешь его в “золотых комнатах памяти” на протяжении всей жизни...А вы слышали, что людей, попавших в кому или страдающих от деменции, пытаются восстановить, проигрывая музыку из золотых коридоров?
Насчет жизненного принципа. Они меняются, пока меняюсь я. Но важный для меня такой: “Каким ты видишь мир, таков и мир в тебе.”

Назовите 3 книги, которые заставили вас переосмыслить ценности или восприятие (приведите пример). Назовите 1 свой главный жизненный принцип, которому следуете.

Книги:
1) Дао дэ Цзин.
2) Проза Даниила Хармса.
3) «Подчинение авторитету» — Стэнли Милгрэма.
Жизненный принцип: Бог не выдаст, свинья не съест.