Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Ментальное здоровье - это такое состояние психического баланса, когда ты адекватно реагируешь на стресс, легко поддерживаешь социальные связи и способен адекватно соображать. Если где-то происходит сбой, то нужно пытаться этот баланс возвращать.
А личная философия - это уже набор убеждений и ценностей, закрепленных на подкорковом уровне и через которые человек воспринимает мир и ведет себя так или иначе. Зачастую она может не совпадать с тем, что человек осознает и декларирует, потому что многие убеждения мы получаем извне. И вот тут лично для меня важно привести в соответствие то, что я говорю и чувствую.

Внутренняя свобода для меня - это быть независимым от окружающих мнений и трендов.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Мне нравится определение, что ментальность – это призма, через которую человек смотрит на мир. Исходя из этого, мы можем говорить о том, что ментальное здоровье предполагает нашу способность чувствовать вкус жизни, справляться со стрессовыми ситуациями и различного рода задачами с опорой на себя и, не скатываясь в деструктивные сценарии, реализовывать свой потенциал, жить осознанно. И под осознанностью я подразумеваю не только способность замечать, идентифицировать и управлять своим внутренним состоянием, но и задавать себе с какой-то периодичностью правильные вопросы, отвечать на них честно и корректировать свое направление. Как я сейчас? Куда я иду? Как я иду? Зачем?
Очень важно знать, что работает на поддержание ментального здоровья лично для вас. И если это не что-то деструктивное, нездоровое, то постепенно интегрировать в свою рутину.
Фактически для меня – поддержка ментального здоровья = бережное отношение к себе. И здесь работает целый комплекс мер, которые я применяю регулярно: выстроенный график дня/недели, планирование месяца/года как способ обозначить цели и найти точку опоры, психотерапия, бег по утрам или танцы, прогулки и игры с собакой на свежем воздухе (минимум 3 часа в день), регулярное общение с семьей и близкими друзьями, знакомство с новыми людьми, работа и чтение.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой?

Ментальное здоровье для меня это цельность человека внутри. Когда ты можешь быть в гармонии со своим телом и чувствами и эмоциями.
Ментальное здоровье - это, когда ты управляешь своей жизнью, а не жизнь управляет тобой.

Раньше мне казалось, что я состою из каких-то несогласованных частей внутри. Это причиняло мне дискомфорт и не давало двигаться вперед. Мне казалось, что мне все время чего-то не хватает, сейчас же все в порядке. Именно сейчас я “нахожу себя”.

Чтобы оставаться в гармонии с собой:
- Работаю с психотерапевтом 1 раз в 2-3 недели
- Ложусь спать всегда до 12 часов
- Утром и вечером делаю зарядку
- Встаю в промежутке 6:30-6:45
- Отказалась почти от соц.сетей и гаджетов (почти)
- Не читаю новости (почти)
- Свела до минимума алкоголь
- Веду дневник
- Чередую дыхательную гимнастику и медитацию каждый день.
- Читаю много книг
- Заниматься самообразованием
- Учу английский.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

О, для меня ментальное здоровье — актуальная тема. Об этом я рассказываю студентам разных вузов и городов как спикер и сам стараюсь придерживаться принципов для сохранения своей работоспособности и вдохновения. Я определяю ментальное здоровье как своего рода навык, за которым мы следим, чтобы совмещать работу и личную жизнь. Да таким образом, чтобы для одного черпать силы из другого. Потому что нельзя быть вечным работягой, так как жизнь пройдет мимо, а ты и не заметишь. И не заниматься работой тоже нельзя. Она держит в тонусе, развивает тебя как личность. И, конечно, приносит доход.

А чтобы удерживать себя в рамках, соблюдать золотую середину — как раз и важная личная философия. На мой взгляд, она и заключается в выведении собственных принципов формирования внутреннего стержня. Что в дальнейшем помогает смотреть на ситуацию «сверху», не тонуть в операционных задачах, вовремя говорить нет. И в конечном итоге видеть свою цель и идти к ней с минимальным выгоранием.

Пожалуй, здесь и можно сказать, что любовь — это такая золотая середина, когда ты способен чувствовать себя, свои эмоции и желания. И чувствовать других. Чтобы это были своего рода «здоровые отношения», когда ты способен выделять достаточно времени и внимания и на себя, и на окружающих. На мой взгляд, это и есть любовь: к миру, к себе, окружающим. Так как любовь должна быть ровной, спокойной, постоянной. А постоянство удается сделать, когда у тебя в голове все выстроено по полочкам.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой? Как вы справляетесь с тревогой если она бывает?

Ментальное здоровье для меня — это состояние, когда ты находишься в психо-эмоциональном балансе. С тревогой я не борюсь, так как считаю, что это нормальное проявление психики, а вот тревожность — один из симптомов, что что-то идет не так. Если по каким-то причинам я чувствую, что перестаю контролировать ситуацию и свои мысли, то иду от тела — мне помогают занятия спортом, массаж, прогулки, путешествия.

Часто люди воспринимают понятие ответственность, как что-то давящее и ограничивающее свободу. Считаете ли вы умение признавать свое поражение чертой сильной личности? Какие эмоции вы испытываете, если вам справедливо указывают на вашу неправоту или проигрыш?

Быть взрослым и свободным - это ответственность. Это осознанный выбор проявлять в мир искусство быть собой настоящим, без масок и игр.
Умение признавать ошибки, поражения - это тоже свобода и черта сильной личности, через это мы развиваемся. Не ошибается тот, кто ничего не делает. Важно разрешить себе ошибаться, дать право на эксперименты и исследования всех граней своей личности. Я благодарю за конструктивную критику. Конечно, может возникать эмоция досады, потом любопытство и интерес, от того, что попробую другой способ. И это нормальная реакция, на мой взгляд, но я умею слушать мнение других и видеть почему это важно для них, осознаю свои границы и могу управлять своим эмоциональным состоянием.

Что такое подлинная свобода и ощущаете ли вы себя свободным? В чем ваша свобода и личные границы?

Свобода — это когда ты делаешь все, что хочешь и выражаешь свои мысли как хочешь! Если в сознательном возрасте за вас решают, как вам жить и что делать — это не про свободу. Вы просто плывете по течению и уже не живете своей жизнью.
Я всегда прислушивалась к своей интуиции и с детства делаю все, что хочу. Поэтому я считаю себя свободной!)