Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Ментальное здоровье я оцениваю через синергию состояний - фундаментального (сон, еда и все остальные факторы нижнего слоя пирамиды Маслоу, что создаёт базу безопасности) и психологической надстройки (более высокоуровневые запросы - поиск гармонии с собой и окружающими, выражение эмоций, выявление своих желаний и расстановка личных границ и т.д.). Если одна из «чашей весов», на которых лежат эти состояния, перевесит, ментальному здоровью придётся держать удар, в чем убедился на личном опыте и повторять не планирую :) (капсулировал эмоций, воспринимая это слабостью, как страх обидеть окружающих в общении, в результате чего словил несколько панических атак и заново учился жить со своими проявлениями).

Моя личная философия - любой может быть любым - во многом сформировалась благодаря книгам Владислава Крапивина (чтению их вечером вслух с папой) и, как бы забавно ни звучало, комиксам про Человека-паука. На страницах Крапивина обычные советские мальчишки умудрялись быть вполне взрослыми в непростых ситуациях, показывали, что такое настоящая дружба, преданность, честь, прощение, открытость. А Человек-паук, вчерашний аспирант-фотограф, смог стать героем-дружелюбным соседом, взять полную ответственность за свою силу и при этом не терять жизненный оптимизм даже в самых суперзлодейских передрягах. Для меня, они были и остаются, примером для подражания, примером, что в каждый момент времени ты выбираешь, как себя повести и кем, собственно, быть (даже если кусает радиоактивный паук).

Внутренняя свобода - это в моем понимании то, что позволяет чувствовать себя настоящим, действовать так, как говорят разум и сердце, а не общество, власть и другие навязывающие позицию институты. К сожалению, внешняя свобода коррелирует с внутренней (и в связи с текущим политическим курсом первую все сложнее нащупывать), поэтому сейчас я поддерживаю себя/защищаюсь инфоконтекстом - нахожусь в сообществах, которые разделяют мои ценности, слушаю общественных деятелей/экспертов, которые имеют возможность говорить на большую аудиторию то, что я думаю и хочу говорить, поддерживаю себя психотерапией.

Какие бы три вопроса вы задали незнакомому человеку, чтобы составить о нём общее впечатление? Назовите топ 3 фильма которые заставили вас переосмыслить какие-то ценности. Приведите пример такого переосмысления.

— Чем он занимается, кем работает?
— В какой семье вырос?
— Ближайшая цель?

«Ешь, молись, люби». Довольно легкая мелодрама, но которая при этом заставляет задуматься, что не надо жить той жизнью, которая не нравится. Если ты чувствуешь, что живешь не своей жизнью, то надо попытаться это исправить. А еще что не надо бояться своих чувств. И главное, надо уметь просто радоваться жизни и порой даже что-то пускать на самотек.

«Осень в Нью-Йорке». Про то, что любовь не имеет ни границ: ни возрастных, ни каких-либо еще.

Как наличие или отсутствие регулярных физических нагрузок в жизни человека влияют на ментальное здоровье? Влияет ли физическая красота и состояние тела на уровень вашего счастья?

По себе могу сказать, что тело помогает не купировать переживания в себе и вовремя выпускать их наружу. Очень долгое время я отрицала спорт по разным причинам, но как только начала заниматься заметила, как стала чувствовать себя спокойнее и счастливее. Особенно помогли упражнения с дыханием, чтобы замедлиться, а также более активные виды спорта, чтобы выплеснуть злость.
Не могу сказать, что физическая красота сильно на меня влияет, поскольку с детства были какие-то проблемы и я как-то уже сроднилась со всеми особенностями своей внешности, что это меня практически не трогает. Но я отмечаю, что когда походишь, в голове повеселее, а на душе посвободнее.

Стоит ли уделять внимание эмоциональному корпоративному интеллекту, на ваш взгляд, и почему? Как повысить вовлеченность в рабочий процесс у себя и своих коллег?

Обязательно нужно уделять внимание. Я все время спрашиваю коллег, как настроение, как себя чувствуешь? И по ответам можно распознать, все ли хорошо у человека. Повысить вовлеченность можно путем заинтересованности коллег в общей цели. Нужно объяснять коллегам, куда мы идем, и зачем мы это делаем, что будет на выходе.

Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом?

Не сказала бы, что влияет кардинально, скорее – вдохновляет. Когда перед работой я захожу на тренировку, мой день как будто бы становится сбалансированнее и дисциплинированнее. Плюс меня вдохновляет вся эта эстетика “that girl” из соцсетей, где девушки встают в 6 утра и успевают абсолютно все из своего to-do листа: рабочие задачи, спорт, здоровое питание. Но у меня это не всегда получается.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Для меня ментальное здоровье это гармония внутри себя, когда все твои действия доставляют тебе удовольствие, когда ты с интересом встречаешь новый день и с чувством удовлетворенности и благодарности его провожаешь. Я общаюсь с психологом, люблю побыть в одиночестве, позаниматься тем, чем хочется.

Сериалы или фильмы какого жанра вы смотрите, когда вам плохо? Задумывались ли вы о том, почему именно они?

Любимый фильм – "Солярис" Тарковского. Возможно, здесь мистическая связь с автором: мы с Лемом родились в одном городе, я по зодиаку Лев (Лем - лев по-польски), совпадение по колебаниям внутренних струн, наверное. Все в этом мире – созвучия (или наоборот).