Влияет ли спорт, питание на ваше эмоциональное состояние и каким образом? Как вы себя мотивируете ?

Образ жизни напрямую влияет на эмоциональное состояние, в том числе и с точки зрения физиологии. Я редко занимаюсь спортом в силу нехватки времени. Мне хватает внутренней мотивации и не требуются дополнительные внешние факторы, для меня важно делать своё дело и преуспевать в этом.

Свои негативные эмоции и чувства вы принимаете или стараетесь изменить и почему? Как научиться спокойно воспринимать критику в свой адрес и точки зрения, не совпадающие с твоими?

Начну с того, что я принимаю себя со всеми своими негативными эмоциями, в том числе негативными. Пережить их и выплеснуть мне помогает теннис, если спорт не помогает, то я стараюсь проработать и решить их в голове. Важно понять: почему они возникают? Ведь источник у негатива есть всегда, после того, как я его найду я стараюсь либо поменять ситуацию, либо поменять отношения к ситуации.

Что касается критики в свой адрес, это очень сложный вопрос для меня. Когда кто-то меня критикует и если критика обоснованная, внутренне я стараюсь её принимать, но внешне очень редко это показываю. Потому что, как правило, это воспринимается, как слабость, а люди этой слабостью могут воспользоваться. Но при этом, я всегда в голове прогоняю эту критику и стараюсь что-то поменять.

Если не совпадают точки зрения, то в первую очередь я дискутирую с человеком и если дискуссия адекватная и я понимаю, что человек прав, я это признаю. К тому же бывают ситуации, когда обе позиции могут правильными быть относительно одного факта. Если же точка зрения не совпадает и человек не может аргументировать или аргументы слишком слабые, то ничего не меняется в моей картине мира. В целом, любые дискуссии для меня – это пища для размышления

Как влияет окружение на ваше ментальное здоровье?  Можете привести пример. Если бы у вас была возможность изменить в мире 3 вещи, что бы это было?

Окружение заметно влияет на моё ментальное здоровье, общение с близкими людьми, друзьями всегда сказывается положительно.
Самый свежий пример - недавно встречались с одноклассниками, чудесно пообщались, приятные воспоминания о юности и понимание, какой путь каждый из нас прошёл. Осталось очень тёплое «послевкусие» от встречи на несколько дней.

Отвечая на второй вопрос, я бы выделил следующее:

1. Запретил войны.
2. Направил гораздо большие усилия на устранения голода и болезней.
3. Ужесточил требования к охране окружающей среды и повысил ответственность за обращение с животными.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Мне нравится определение, что ментальность – это призма, через которую человек смотрит на мир. Исходя из этого, мы можем говорить о том, что ментальное здоровье предполагает нашу способность чувствовать вкус жизни, справляться со стрессовыми ситуациями и различного рода задачами с опорой на себя и, не скатываясь в деструктивные сценарии, реализовывать свой потенциал, жить осознанно. И под осознанностью я подразумеваю не только способность замечать, идентифицировать и управлять своим внутренним состоянием, но и задавать себе с какой-то периодичностью правильные вопросы, отвечать на них честно и корректировать свое направление. Как я сейчас? Куда я иду? Как я иду? Зачем?
Очень важно знать, что работает на поддержание ментального здоровья лично для вас. И если это не что-то деструктивное, нездоровое, то постепенно интегрировать в свою рутину.
Фактически для меня – поддержка ментального здоровья = бережное отношение к себе. И здесь работает целый комплекс мер, которые я применяю регулярно: выстроенный график дня/недели, планирование месяца/года как способ обозначить цели и найти точку опоры, психотерапия, бег по утрам или танцы, прогулки и игры с собакой на свежем воздухе (минимум 3 часа в день), регулярное общение с семьей и близкими друзьями, знакомство с новыми людьми, работа и чтение.

Как вы считаете, что сильнее всего влияет на мироощущение человека, воспитание, образование или генетика и почему?

Уверена, что воспитание влияет в большей степени и не менее важны окружение и образование. То, как тебя воспитывали и «настроили» на взаимодействие с этим миром, влияет на паттерн поведения на многие годы вперёд. Уверена, что в основе всего лежит доверие, уважение, любовь и поддержка. Всё это приводит к отсутствию негативного страха к этому миру. Есть прекрасная книга о воспитании детей автора “Как воспитать успешного человека” Эстер Войджицки, учительницы и мамы троих успешных дочерей. Книга прекрасна тем, что показывает, как доверительные практики Эстер помогли ей воспитать трёх успешных в бизнесе людей. Практические советы от Эстер Войджицки я стараюсь использовать не только в воспитании детей, но и в работе. Вот лишь несколько советов, которые мне нравятся:
— Избегайте гиперопеки. Она делает людей неспособными;
— Если человек чувствует поддержку и сотрудничество, то он переживет любые разочарования и трудности судьбы;
— У каждого ребёнка должна быть личная задача в доме, за которую он несет ответственность;
— Ставить перед детьми задачу стать лучшим в выбранной самими детьми отрасли;
— Не бояться ошибок. Всегда есть возможность эти ошибки исправить.

Генетика, конечно, тоже оказывает определенное влияние, но на неё мы повлиять не можем. Стоит фокусироваться на факторах, на которые мы можем воздействовать. Например, окружающая среда и люди, которыми мы себя окружаем. Недавно Бюро трудовой статистики США опубликовало исследование, где изучило, с кем больше всего времени проводит человек в течение всей своей жизни. Из этого исследования видно, что больше всего времени в жизни человек проводит с самим собой, своим партнером и коллегами по работе. На мой взгляд, очень важно при выборе работы оценивать атмосферу в коллективе и самих людей. Это то, что сделает будущий рабочий процесс комфортным.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Прозаично идентифицирую ментальное здоровье старой-доброй пирамидой Маслоу. Сколько угодно можно говорить о карьерных взлётах, свободе дауншифтинга или соколиной охоте, но в момент приступа геморроя ментальное здоровье получает нокаутирующий удар.

Как вы понимаете ментальное здоровье для себя? Какие вещи вы делаете для того, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное здоровье, для меня, это состояние осознанности и ощущение контроля над ситуацией. Когда есть возможность рационально смотреть на вещи и принимать решения.
Мне точно нужна ежедневная рутина. То, что выполняется в любых обстоятельствах, что делает меня лучше, и я на 99% контролирую ситуацию. Сейчас для меня это режим сна, ежедневный спорт по 30 мин, изучение английского и прохождение 1 урока из какого-то курса, который изучаю в данный период времени. Все это перед началом рабочего дня. И занимает часа 2 в сумме. Если не получилось что-то сделать, то в течение дня я буду более раздражительной, быстрее утомляться. Поэтому для меня важно соблюдать эти ритуалы, чтобы сохранять гармонию.