Какой ваш топ 3 инструментов для нормализации настроения и очищения сознания? При помощи каких позитивных привычек вы минимизируете влияние внешних раздражителей на ментальное здоровье?

Главный мой способ — сохранять и восполнять внутренний баланс энергии, заботиться о себе и подмечать чувство усталости. Когда я в ресурсе, любая проблема кажется просто задачей. Ну и, конечно, подкапливать оптимизм: хвалить себя, благодарить мир и окружающих, замечать красивое.

Избавиться от лишних мыслей в голове помогут несколько техник:
1. Записать все мысли в блокнот. Не думая и не систематизируя их. Просто все, что думается. Не держать, не гонять и не переваривать их в голове, а отдать на хранение бумаге до следующего дня. Хорошо помогает, когда перед сном, вы вспомнили о чем-то важном.
2. Практиковать медитации, концентрируясь на своем дыхании. Для новичков отлично подойдут приложения типа Meditopia. Лучше начинать с коротких медитаций 1-3 минут, медленно увеличивая время практики. Важно концентрировать внимание на голосе медитации и на дыхании. Подмечать, когда мысли начинают убегать и возвращать фокус на голос.
3. Упражнение «3 вещи, которые порадовали». День может быть тяжелым, но важно даже в самых сложных днях учиться находить позитивные моменты. Возможно, тебя поблагодарили сегодня, или солнце грело щеки, пока шел на работу, или коллега отметил, что ты подготовил классный слайд. Все эти маленькие кирпичики создают наше настроение.

Испытывали ли вы стыд за то, что слишком долго бездельничали? Как часто вам приходилось оправдываться за то, что вы не хотите брать на себя какие-либо задачи?

Я постоянно испытываю стыд из-за ощущения бездеятельности, но борюсь с этим и не считаю нужным ни перед кем оправдываться.
В современном мире человек разучился отдыхать. Общество подталкивает его к чрезмерной активности через призму стремления к некоему недостижимому "успеху". Стыд с точки зрения психологии – это эмоция, которая возникает у индивида в результате осознания им несоответствия своего поведения (как выдуманного, так и реально существующего) ценностям и нормам, общепринятым в обществе.
Стыд от бездеятельности не является естественной внутренней эмоцией, служащей для целей выживания.
Это скорее психологическое отклонение, внешнее проявление внутренней тревоги человека.

Как вы считаете, что такое ум, разум, мудрость? Что из этих трёх вещей важнее и почему? Как вы дифференцируете эти понятия?

Ум – это наш багаж знаний, который мы собираем всю жизнь, когда где-то учимся, что-то читаем, смотрим, слышим. Разум – это способность правильно использовать этот багаж в разных ситуациях, а мудрость – это умение понимать, что нужно делать и чего делать не следует, основываясь на уме, разуме и жизненном опыте.