Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Дайте определение понятию «любовь — это..».

Ментальное здоровье для меня. Про то, чтобы ладить с собой. Быть своим лучшим другом. В идеале — это чувствовать свои желания на уровне души и с помощью мозга их реализовывать.
Личная философия для меня важна. Но она может меняться по ходу жизни и накопления опыта. Поэтому это не какая-то конструкция со сводом правил, а скорее внутренняя целостность, стержень личности.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой? Как вы справляетесь с тревогой, если она бывает?

В целом я считаю себя психически здоровым человеком, т.к. никаких симптомов, доказывающих обратное, ни я, ни окружающие меня люди не отмечают.
По моему мнению (а возможно даже и специалисты утверждают что-то подобное), ментальное здоровье зависит от:
- умения контролировать свои эмоции;
- направлять их либо в правильное русло, либо "сбрасывать давление" без ущерба для коллег и родственников;
Для меня тревога - обычная эмоция. Когда вы смотрите какой-нибудь триллер или читаете детектив, то можете испытывать тревогу, ведь спокойно наблюдать за некоторыми событиями сюжета просто невозможно. Важно не путать тревогу с тревожностью. А вот уже тревожность это не очень хорошо, мягко говоря. Я часто вижу, как люди нервничают, переживают, даже вне работы. Когда эмоции начинают меня теребить "А почему ты такой спокойный? Ну-ка, тревожься!", я сам себе всегда задаю вопрос: "Что изменится в текущей ситуации, если я буду нервничать, переживать и тревожиться по этому поводу?". Если ответ отрицательный, значит всё прекрасно.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? В чем ваша личная парадигма? Дайте определение понятию «Осознанность- это..».

Мне нравится определение, что ментальность – это призма, через которую человек смотрит на мир. Исходя из этого, мы можем говорить о том, что ментальное здоровье предполагает нашу способность чувствовать вкус жизни, справляться со стрессовыми ситуациями и различного рода задачами с опорой на себя и, не скатываясь в деструктивные сценарии, реализовывать свой потенциал, жить осознанно. И под осознанностью я подразумеваю не только способность замечать, идентифицировать и управлять своим внутренним состоянием, но и задавать себе с какой-то периодичностью правильные вопросы, отвечать на них честно и корректировать свое направление. Как я сейчас? Куда я иду? Как я иду? Зачем?
Очень важно знать, что работает на поддержание ментального здоровья лично для вас. И если это не что-то деструктивное, нездоровое, то постепенно интегрировать в свою рутину.
Фактически для меня – поддержка ментального здоровья = бережное отношение к себе. И здесь работает целый комплекс мер, которые я применяю регулярно: выстроенный график дня/недели, планирование месяца/года как способ обозначить цели и найти точку опоры, психотерапия, бег по утрам или танцы, прогулки и игры с собакой на свежем воздухе (минимум 3 часа в день), регулярное общение с семьей и близкими друзьями, знакомство с новыми людьми, работа и чтение.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой?

Ментальное здоровье для меня это спокойствие сознания, когда можешь четко осознавать момент, в котором находишься, что и зачем делаешь, давать себе отчет в мотивации принимаемых решений. Когда есть ресурс рассматривать ситуацию с разных сторон и видеть стратегию развития.

Быть включенной в происходящее мне помогают постоянные медитации разного рода - от практики дыхания, до рефлексии и помощи определения/налаживания конкретного состояния (подготовка к встрече, избавление от злости, подготовка ко сну и тд). Для себя вижу большой вклад в “успокоении мозга”, если не медитирую, плохо сплю из-за большого количества мыслей, меньше нахожусь в состоянии осознанности, делаю много на автомате без анализа действий. На этот Новый год сделала себе взрослый подарок и купила годовую подписку на приложение для медитаций, которое мне подошло, чувствую благодарность к самой себе за это решение.

Тяжело ли вам обратиться за помощью? Почему людям тяжело признавать свои слабости как вы думаете?

Опыт преподавания очень помог в этом вопросе. Как правило, сильнее оказываются те студенты, которые не боятся задавать вопросы и проверять усвоенный материал. С тех пор обращаюсь за помощью всегда, это сильно помогает, особенно в сложных проектах. В компаниях со здоровым климатом все должны помогать друг другу по мере возможности.
Что касается слабостей, людям тяжело принимать их, так как это связано со страхами показаться некомпетентными или провалить какую-то важную задачу, но единственный вариант справиться со страхом – разрешить себе не знать что-то и спокойно работать над этим. Ошибаются самые компетентные ученые, самые опытные спортсмены, неужели мы не можем позволить себе в чем-то проявить слабость? =)

Как вы считаете, принятие себя это гармония ментального здоровья или оправдание своих недостатков? Чувствуете ли вы себя комфортно наедине с собой?

Принятие себя – это однозначно гармония ментального здоровья и понимание недостатков. Очень важно понимать свои недостатки. Не пунктуальному человеку при самом лучшем ментальном здоровье будет неприятно пропустить самолет или важную встречу. Зная свои недостатки и принимая их, с ними можно работать (да я не пунктуален, но важные моменты я запланирую чуть пораньше). Сейчас мне очень не комфортно наедине с собой, но я над этим работаю.

Китайская мудрость гласит: «Искушение сдаться будет особенно сильным незадолго до победы». В те моменты, когда Вам уже хочется бросить начатое, что Вам помогает «собраться» и завершить дело? Правильно ли в такие моменты просить помощи? Норма ли именно для Вас просить помощи у других в трудных жизненных ситуациях?

Всегда визуализирую конечный результат, и эта картинка в голове толкает к тому, чтоб увидеть ее в реальной жизни. Когда хочется бросить, например, начатый проект, я устраиваю самой себе соревнование под названием «А сколько ты еще сможешь выдержать?», попробуй продержаться еще немного в комфортных для тебя рамках и постарайся найти в этом деле нечто привлекательное и интересное.
И обычно, получается. В трудные периоды до последнего стараюсь не прибегать к помощи со стороны, прошу о ней только в исключительных случаях. Все потому, что препятствия воспринимаю как вызов и я уверена точно, нет того, с чем бы я не справилась самостоятельно, нужно только чуть больше времени.