Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Рисовать, переключаться на кардинально другие задачи и проекты, проводить больше времени с семьёй

Как бы вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что вы делаете, чтобы быть в гармонии с собой?

Ментальное или психическое здоровье для меня – это сбалансированное внутреннее состояние человека, которое позволяет максимально позитивно и экологично взаимодействовать с внешним миром. Когда вы находитесь в балансе с собой и миром, то у вас с легкостью получается развиваться и гармонично выстраивать коммуникацию с другими людьми в разных обстоятельствах, а любые сложности и препятствия воспринимаются как точки роста.

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Важна ли для вас личная философия? В чем она заключается? Что для вас внутренняя свобода?

Ментальное здоровье — это состояние психики, при котором человек может полноценно функционировать в повседневной жизни. Нормальный уровень ментального здоровья позволяет справляться с ежедневными стрессами и трудностями, эффективно коммуницировать и строить отношения с другими людьми, продуктивно работать, а также сохранять баланс между личной и рабочей жизнью.
Личная философия звучит достаточно громко, но у меня есть ряд убеждений, которые помогают придерживаться выбранного курса.

Это и поговорки:
«Если очень захотеть, можно в космос полететь», «Всё, что ни делается, всё к лучшему», а также другие фразы и идеи, которые помогают развиваться. Если коротко, моя философия сводится к тому, что всё достижимо — нужно лишь достаточно сильно этого хотеть и работать над достижением цели. А если что-то не получилось в моменте, важно не отчаиваться и идти дальше: в конечном счете всё будет хорошо.
Внутренняя свобода — это возможность выбирать свои реакции на события. Пусть не всегда мы можем повлиять на сами события в период их протекания, но мы точно можем повлиять на то, как к ним относиться и какие уроки из них извлечь.

Что способно улучшить вашу уверенность в себе? Считаете ли вы, что ментальное состояние человека отражается на взаимодействии с окружающими?

Моя уверенность в себе повышается от физической активности, танцев, пения, медитаций, работы с эмоциями, от моих классных результатов и результатов моих клиентов. Также уверенность укрепляется, когда получаю обратную связь от коллег, от аудитории в соцсетях и на живых мероприятиях, которые я провожу.
Ментальное состояние, безусловно, отражается на взаимодействии с окружающими. Оно отражается вообще на всём, на всех сферах жизни. Мир вокруг нас – это отражение нас самих, а окружающие – наши зеркала. Соответственно, если с ментальным состоянием у человека плохо, например, напряжение и куча негатива, то это всё он будет получать в окружающей его действительности. Подобное притягивает подобное – один из принципов работы нашей психики.
И, конечно же, имеет значения, из какого своего внутреннего состояния человек взаимодействует с другими людьми. Когда внутри проблемы, напряжение, травмы, обиды, позиция жертвы, он смотрит на всё и всех именно через эту призму негативного восприятия. И это напрямую влияет на его коммуникацию с людьми, на его восприятие мира и людей.
Когда с ментальным состоянием непорядок, это соответствующее окружение – человек притянет к себе ему подобных. И общение у них определённого уровня: неосознанное, с автоматическими манипуляциями, неуправляемыми эмоциями, скандалами, оскорблениями, на негативные темы и тд.
Когда у человека с внутренним состоянием всё хорошо, он соберёт вокруг себя себе подобных. Это совершенно другой уровень коммуникации: и темы, и эмоции, и подача – всё другое. Это в целом другой уровень энергии, осознанности и духовного развития. И когда он где-то сталкивается с людьми, у которых проблемы с ментальным состоянием, то реагировать он будет на них иначе, он не будет включаться в их негатив, он будет иначе реагировать на всё.

Что для вас ментальное здоровье? На сколько это важно лично для вас? Как лично вы справляетесь со стрессом в работе?

Ментальное здоровье – это в первую очередь порядок и экологичность в мыслях, словах и действиях. Все должно лежать по полочкам: продукты (информация), которую мы потребляем, должна быть для нас ценна, применима и позитивно влияла на наше состояние. Важно практиковать и мысленную диету, искусственно фильтруя потоки входящей информации.
Для меня борьба со стрессом – это работа над тем, чтобы его не допустить. Я стараюсь вести гармоничный и сбалансированный образ жизни, чтобы стресс не появлялся или не накапливался. Физические активности, прогулки на природе, встречи с родными и друзьями, путешествия, культурный досуг, книги, занятия музыкой, йога и медитации – все это у меня в плане почти на каждую неделю.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

В силу специфики моей должности, я прекрасно понимаю, насколько насыщенным и сложным может быть рабочий день. Делюсь с вами списком методов, которые помогают мне снять напряжение и восстановить энергию:
Медитации. Нет, не те, про которые вы подумали. Мои медитации - это езда на автомобиле. Я просто сажусь за руль, включаю любимую музыку и еду. В этот момент есть только я и дорога, больше ничего и никого. Все проблемы и мысли остаются где-то позади, а я остаюсь наедине с собой.
Ведение записей. Если мозг перегружен информацией, я просто выношу ее на бумагу. Это могут быть задачи на следующий день или эмоции, которые мне хочется выплеснуть. Предпочитаю писать от руки - это усиливает эффект расслабления.
Физическая активность. У меня это пилатес. 30-40 минут и из головы уходят назойливые мысли о сложном прожитом дне.
Массаж. Раз в неделю 2 часа я посвящаю этой приятной процедуре. После нее мозг отказывается думать о чем-то тревожном и сон становится спокойным и крепким.
Ничегонеделание. Очень важно иногда позволять себе просто встать на месте и не обременять себя каким-то делами (неважно, приятными или нет).
Чтение, просмотр фильмов, творчество. Интересная книга способна настолько меня увлечь, что тягости прошедшего дня забываются сами собой. Та же история с фильмами и занятиями творчеством.

Как вы считаете как семейные традиции влияют на ментальное здоровье и формирование восприятия? Приведите пример из личного опыта?

Положительно. У нас в семье много традиций. От совместных обедов и празднований до регулярных поездок в определённые места в определённые даты. Или создание подарков своими руками.
Такие традиции помогают лучше друг друга понимать, чувствовать. Дают ощущение нужности друг другу. Все это наполняет жизнь смыслом.
Я верю в то, что для хороших отношений, (особенно в семье), нужны совместные переживания. Традиции в какой-то мере гарантируют регулярные совместные переживания.