Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье?  Бывают ли у вас тревожные состояния и если да то в какие моменты?

Для меня ментальное здоровье – это состояние души при котором я могу ставить нормальные цели, развиваться и не останавливаться. Я знаю, что ментально здоров, когда у меня нет постоянной тревоги за свою жизнь и дурных мыслей; я спокоен, мне понятно всё, что происходит вокруг меня, у меня нет навязчивых состояний и мыслей, а также я хорошо справляюсь со своими чувствами и эмоциями. Также для меня ментальное здоровье – это сохранять спокойствие и помогать другим решать их проблемы не повышая при этом голос и не заводясь, и не забирая их проблемы на себя.

Тревожные состояния, наверное, бывают, но обычно я сталкиваюсь только с паническими атаками, но и они возникают только в определенной ситуации – это выход на обгон, когда я за рулем – это моя специфическая черта. А тревожные состояния для меня достаточно редкая история, потому что я воспринимаю любую, как возможность и легко иду дальше.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

Рисовать, переключаться на кардинально другие задачи и проекты, проводить больше времени с семьёй

Как вы для себя определяете этические и моральные границы? Почему?

Я бы хотела написать, что являюсь настоящей акулой рекрутмента и бизнеса, что хожу по головам, лишь бы добиться цели. но это выглядит круто только в фильмах.
Как бы сильно на меня не давила часть майндсета окружения и как бы сильно не нужно было изворачиваться, но по головам я не пойду.
В моей системе координат существуют честные соревнования, выборы, конкуренция. я люблю конкуренцию! и готова сражаться за свой успех по правилам, честно.
Это работает. посмотрите на мое резюме)

Как вы справляетесь с фоновой тревогой? Есть ли связь, на ваш взгляд, между рабочей продуктивностью и тревогой?

От фоновой тревоги очень сложно скрыться. И многие проходят периоды апатии. Я не исключение. Жить с постоянной фоновой тревогой невозможно. Нужно что-то менять. Из лёгких и доступных методов мне помогают долгие прогулки на свежем воздухе, йога, время с семьей и книги. Понижать уровень фоновой тревоги нужно, потому что, конечно, фоновая тревога снижает продуктивность.

Какие у вас есть техники расслабления и разрядки от сложного рабочего дня? Какие  3 ассоциации у вас возникают на понятие «отдых»?

В силу специфики моей должности, я прекрасно понимаю, насколько насыщенным и сложным может быть рабочий день. Делюсь с вами списком методов, которые помогают мне снять напряжение и восстановить энергию:
Медитации. Нет, не те, про которые вы подумали. Мои медитации - это езда на автомобиле. Я просто сажусь за руль, включаю любимую музыку и еду. В этот момент есть только я и дорога, больше ничего и никого. Все проблемы и мысли остаются где-то позади, а я остаюсь наедине с собой.
Ведение записей. Если мозг перегружен информацией, я просто выношу ее на бумагу. Это могут быть задачи на следующий день или эмоции, которые мне хочется выплеснуть. Предпочитаю писать от руки - это усиливает эффект расслабления.
Физическая активность. У меня это пилатес. 30-40 минут и из головы уходят назойливые мысли о сложном прожитом дне.
Массаж. Раз в неделю 2 часа я посвящаю этой приятной процедуре. После нее мозг отказывается думать о чем-то тревожном и сон становится спокойным и крепким.
Ничегонеделание. Очень важно иногда позволять себе просто встать на месте и не обременять себя каким-то делами (неважно, приятными или нет).
Чтение, просмотр фильмов, творчество. Интересная книга способна настолько меня увлечь, что тягости прошедшего дня забываются сами собой. Та же история с фильмами и занятиями творчеством.

Каковы первопричины страхов и есть ли от них польза на ваш взгляд?

Страхи — это естественно. Каждый чего-то боятся. Причины могут быть разными. Тут каждый сам разбирается, утопает или борется с ними. Польза страхов🤔наверное в том, что они заставляют действовать, делать больше и лучше, но иногда наоборот мешают и все портят. Главное не обсуживать страхи и все будет ок.

Какие 3 основные привычки избавляют вас от стресса и приводят мысли в порядок?

Стресс – он в голове, поэтому, как бы тяжело мне не приходилось, но (способ в физике), пробую уйти из головы в тело, дав ему нагрузку. Мне помогает: бег, бассейн, велосипед, поход на бокс и тд. Если надо привести мысли в порядок, хороший способ разложить стрессовую ситуацию по полочкам и попробовать посмотреть на неё со стороны. В основном, многое становится не важным и поводом для улыбки.