В чем состоит ваше счастье? От чего оно зависит, и как вы идентифицируете это ощущение для себя? Может ли счастье зависеть от других людей в вашей парадигме жизни?

Счастье может быть только в моменте. Здесь, сейчас, сиюминутно. Не думаю, что кто-либо сможет с уверенностью сказать, что был счастлив без нюансов в уже прошедшем периоде. В моем случае это понимание – я смог, я достиг, я добился, я чувствую, я ощущаю. Тоже думаю, вопрос терминологии и каких-то конкретных ситуаций. Но если в очень общих чертах, то каждый человек – сам кузнечик собственного счастья, и ковать его надо без оглядки на окружающих.

Каковы первопричины страхов и есть ли от них польза на ваш взгляд?

Страхи — это естественно. Каждый чего-то боятся. Причины могут быть разными. Тут каждый сам разбирается, утопает или борется с ними. Польза страхов🤔наверное в том, что они заставляют действовать, делать больше и лучше, но иногда наоборот мешают и все портят. Главное не обсуживать страхи и все будет ок.

Есть ли у вас увлечения, которые помогают вам выражать и выплескивать накопившиеся эмоции? Как они вам помогают? Насколько важно для вас развитие эмоционального интеллекта?

Я занимаюсь тайским боксом. Любое боевое искусство — это философия. Оно воспитывает характер, дисциплину, волю, уважение. На ринге твои эмоции — это только твои проблемы. А вот в тренировочном процессе можно оторваться, выплеснуть накопившееся. Когда я в стрессе или на негативе, если есть возможность, встаю в планку. Очень быстро главной моей проблемой становится дрожащее тело, жаждущее пощады. Отличный способ соскочить с эмоций, утомить себя физически. Помимо бокса я хожу на бальные танцы. Они заряжают, поднимают настроение. Эмоциональный интеллект важно прокачивать на 360, через тело и через голову, подсознание. Это бесценный инструмент для адекватного существования.

Вы бы дружили с самим собой? Что для вас дружба и друг? Если бы счастье стало главной валютой, кем бы вы работали?

Дружба, для меня, это абсолютно безопасные отношения. Такие, где можно не бояться проявляться, никто не осудит, можно встретить полное понимание. Поэтому для меня «друг» это кто-то очень близкий, чаще всего, с детства. Основное окружение состоит из коллег, знакомых. Но «другом» назвать кого-то сложно - требуется много времени и взаимной работы над такими отношениями.
Мне кажется, для дружбы важны контрасты. Поэтому, с идентичной копией себя, я не уверена, что у нас бы сложилось. Но если бы это был человек с близкими ценностями и взглядами на жизнь, то да. Но тогда это уже другой человек, не я.
Мне кажется, что не важно, что есть валюта. Потому что в итоге человек все равно стремится к счастью. Я думаю, что занималась примерно тем же самым, просто путь к счастью был бы немного короче)

Как вы идентифицируете для себя ментальное здоровье? Что лично вы предпринимаете для того, чтобы оставаться в гармонии с собой?

Ментальное здоровье для меня это цельность человека внутри. Когда ты можешь быть в гармонии со своим телом и чувствами и эмоциями.
Ментальное здоровье - это, когда ты управляешь своей жизнью, а не жизнь управляет тобой.

Раньше мне казалось, что я состою из каких-то несогласованных частей внутри. Это причиняло мне дискомфорт и не давало двигаться вперед. Мне казалось, что мне все время чего-то не хватает, сейчас же все в порядке. Именно сейчас я “нахожу себя”.

Чтобы оставаться в гармонии с собой:
- Работаю с психотерапевтом 1 раз в 2-3 недели
- Ложусь спать всегда до 12 часов
- Утром и вечером делаю зарядку
- Встаю в промежутке 6:30-6:45
- Отказалась почти от соц.сетей и гаджетов (почти)
- Не читаю новости (почти)
- Свела до минимума алкоголь
- Веду дневник
- Чередую дыхательную гимнастику и медитацию каждый день.
- Читаю много книг
- Заниматься самообразованием
- Учу английский.

Что вам помогает иметь адекватную самооценку и любить себя? Каких пунктов Вы придерживаетесь для самоуважения?

Пока не могу похвастаться адекватной самооценкой — меня регулярно мотает на разные полюса, но я стремлюсь к балансу. Что помогает:
1. Не сравнивать себя с другими.
2. Быть внимательной к своим чувствам, называть и различать свои эмоции.
3. Доверять своим эмоциям. Если я что-то чувствую, я имею на это право.
4. Не пытаться сделать всё идеально. Помнить о принципе 80/20.
5. Не пытаться придумать лишний пункт в списке только для ровного счету.

Что для вас ментальное здоровье?

Ментальное здоровье – это правильная, здоровая реакция человека на различные внешние ситуации, как хорошие, так и не очень. Проще говоря, если вас ставит в ступор и надолго выводит из равновесия конфликт с руководителем или подчиненным, а, например, победа дочери или сына на школьной олимпиаде не вызывает никаких эмоций, то, скорее всего, ваше здоровье не в порядке. Для меня тема ментального здоровья лежит где-то на стыке физиологии, этики и психологии. Ментально здоровый человек, как мне кажется, равно счастливый и созидающий человек.